Mam dietę ułożona na masę. Przed snem spożywam białko prolongatum 30g i 250ml mleka 0,5%tł. Oraz magnez 500mg i kapsułkę witamin vitaplex olimpu. Przyprawy stosuję do obiadu takie jak: marynata pikantna do mięa i zioła prowansalckie.
Dobre naprawde dobre!! Jak wszystko w nadmiarze szkodzi jak byś przekraczał dawke 4gr/kg w tedy byś miał duże problemy z nerkami.Białko obciąża nerki , ale jeżeli będziesz pił dużo wody będzie si. A co nasienia to nie da rady , żeby je zepsuło!! I Spij spokojnie ty i twoje plemniki!! Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na [...]
....PYTAM O TO BO MATKA MI MOWI ZE BIALKO MI ZRYJE BERET I BEDE MIAL NIENORMALNE DZIECI ALBO WOGOLE NIE BEDE MIAL.A PLANUJE MIEC DWOJKE SZKRABOW ..... no i... hoomor mi wroocił Panowie zrobiliscie z białka zaboojcę,heheheh pozdro bigger biger
heh brecht z tym białkie m To jak ja sobiw kiedyś kupiłem białko fitmax to moja mama chciała mi to wyrzucić bo mowiła ze starydy przyniosłem Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>
cymekkk podstawą Twojej diety muszą być produkty które po ugotowaniu przecierasz lub miksujesz. Napewno musisz unikiac produktów surowych, jak i bogatych w błonnik - gdyż one wymagają dużego nakladu "pracy". Dieta niskowęglowodanowa w mojej opini bedzie ok. Bialko dostarczasz z jajek (na miękko), delikatych gatunków mięs i ryb, które [...]
[...] po prostu nie wiem co mogę zjeść w szkole. Myślałem, żeby do szkoły brać gainera + jakiś jogurcik sobie kupić? Nic innego chyba nie da rady. Myślę o mutant massie. Może też białko jakieś... Hmmm. Nie wiem. Ciekawe czy da radę zjeść twaróg z jogurtem naturalnym? Może być problem. Ale spróbuję. Myślałem też o jajku + majonez + musztardy troszkę [...]
[...] Cię zęby bolą. Może sam nie otwieraj tak? Zębów to sobie raczej od razu tak nie wyrwiesz ale pewnie mogą się osłabić. Także zakupię dziś lub jutro chyba tego gainera i może białko z ostrowii. Zawsze lepiej mi wypić pół litra płynu niż zjeść równowartość tego np. w postaci ryżu z piersią z kurczaka. W szkole to jeszcze nie byłem ale już chciałem [...]
[...] odżywczym dla naszego życia i zdrowia. Jeżeli więc jest ono niezbędne, to nie może nam szkodzić a wręcz odwrotnie. W skład jego budowy wchodzi 20 różnych aminokwasów białkowych. Wśród podstawowych funkcji, jakie pełnią białka, zaliczyć należy: - stanowi około 20% masy ciała człowieka, - jest podstawowym materiałem budulcowym organizmu, - [...]
[...] bilansu na miesiąc, czyli ~1300kcal dodatniego bilansu dziennie), po czym na redukcji spala 2kg/tydzień prawie sam tłuszcz.... steroid free, ponoć stosuje tylko kreatynę, białko izolat, BCAA i glutaminę. Ja tam swoją wiedzę opieram o literaturę taką jak A. Bean, która zaleca rozpoczęcie podbijania kcal o 200, w razie braku wzrostu mięśnia o [...]
[...] podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]
Dzieki za pomoc, sogi polecialy. czekam na kolejne odpowiedzi bo dzis zamawiam bialeczko :P I jeszcze mam pytanko czy po treningu moge brac bialko WPC ostrowi czy musze kupic izolat ?
[...] przerwy w pracy, szkole, czy spora ilość obowiązków domowych, przyczynia się do tego w znacznym stopniu. Dlatego też idealnym suplementem w takiej sytuacji będzie odżywka białkowa. Jest to produkt specjalnego przeznaczenia żywieniowego, przeznaczony właśnie do uzupełniania braków białka w diecie. Wyróżnić warto następujące frakcje białek, [...]
[...] minerały i omegę-3, których brakuje w większości diet. Większość kobiet dostarcza za mało kalorii, za mało białka, nie lubi mięsa, więc można się wspomóc smaczną odżywką białkową w przypadku niskiej podaży białka, choć oczywiście lepiej je dostarczyć z naturalnego pożywienia. Samo placebo też nie jest bez znaczenia (czasami najważniejsze i [...]
[...] booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod koniec miesiąca mieć taki sam/ niższy poziom BF [...]
[...] Razem: 2923/183/40/220 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner przed treningiem o godz 6:30 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Miska OK. Wszystko z doskoku, dlatego są pewne wahania białko vs tłuszcz. Trzymam jedynie aby nie przekroczyć 50g 2ww. W normie. Trening bardzo pozytywny, choć około 40 minut po śniadaniu. Wcześniej na śniadanie było często - [...]
[...] się o 21 (trwało do 4:00 ) . Z uwagi też na to wpadło trochę "syfu" głownie ciast wszelakich bo jak zassałem to masakra . A tak to staram się trzymać założeń by jeść białko-tłuszczowo i przed i po treningu ładowac tylko wyngle. Waga zeszła do tej pory ze 101 na początku do 96,5 . Głównie woda , może trochę smalcu. Tak jak mówiłem na [...]
[...] mniej. SFD/Images/2015/7/27/95163da31ed940188e6548cb75a7e241.jpg Wczoraj na śniadanie też rybnie , makrela + śledzie + kwas chlebowy. Nie licząc węgli z kwasu to głownie białko-tłuszcz. SFD/Images/2015/7/27/fd2d521a805e4b1d90ca2e2ec9106d45.jpg A tutaj ostatnio z pracy posiłek (mozarella, gouda, trochę żywieckiej do smaku ) , nie dość że [...]
[...] na odpowiednie makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Pomaga w pracy układu hormonalnego jak tłuszcze, ale też przy deficycie chroni mięśnie. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]
tzn. jezeli zakladasz ten pas i sie pocisz to da to jakis efekt, skoro masz malo fatu to HMB wplynie zapewne na to ale to nie beda jakies diametralne zmiany jak po spalczu, pij bialko na noc,przed areobami mocna kawa i fat bedzie ginol powoli Cierpliwosc i ambitna praca polowa sukcesu. Szam i Rosnij
wstałem rano o 11:00 po nocy oczywiście sobota dzień wolny wypiłem jakaś masówkę którą dostałem na FIBO + białko nic nie jadłem nie pamiętam godzin dokładnie jak piłem ale 1 litr roztworu piłem w 45min pól godziny przerwy jakaś herbatka i znowu 1 litr roztworu w ciągu około 45min sugerowałem sie tym dla ciekawych na pewno sie przyda Procedura [...]
zlamana szczęka - co dalej???
