białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

8:30 - Posiłek nr 1 - 357kcal Usuń Zapisz jako szablon 357kcal, 31g białko, 2g tłuszcze, 54g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - 237kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany Twaróg chudy "Zielona łąka" - 100g - 86kcal, 18g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Szynka z indyka - 30g - 24kcal, 5g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]

poczytałem trochę na forum i wymyśliłem jeszcze jedną dietę, wszystko powyliczałem i wyszło tak Śniadanie Płatki owsiane 100 gram białko 11,9 tłuszcz 7,2 węgle 62,4 300 ml mleka 2% 10,2 białko 6 tłuszcz węgle 15 2 jajka 22 białko 16 tłuszcz 1 węgle II Śniadanie 150 gram piersi z kurczaka 32 białko 2 tłuszcze 100 gram ryżu 6,7 białko 0,7 [...]

Dzień 1, tydzień 1 9.00 20g orzechów ziemnych, BCAA, brzoskwinia 9.30-11.00 bieg 11.00 białko, banany 11.30 nieśmiertelny kurczak (150g) z ryżem (100g) 13.30 jogurt naturalny 180g + 40g otrębów, marchew, jabłko 15.30 50g sera żółtego, 2 jajka, 20g orzechów laskowych, 20g migdałów 17.00 kurczak z ryżem, jw 18.00-19.30 MMA 19.30 białko, banany [...]

Dzień 4 Tydzień 3 - (dzień 18) 1. Dieta 07:30 - kakao z mlekiem, 2x gofry 11:00 - kanapka z serem zoltym 14:00 - golabek 16:00 - bialko 18:00 - rosol z kluskami,oscypek 21:30 - bialko, banan 1a. Odstepstwa generalnie caly dzien o kant dupy 2. Trening 20:00-21:15 Siłownia 3. Wnioski Jezeli chodzi o diete co widac to widac nijak ma sie do redukcji [...]

Dzień 2 Tydzień 4 - (dzień 23) 1. Dieta 07:00 - 2x jajka na twardo, 1/2 bulka razowa z serem zoltym 10:00 - bialko, banan 13:00 - 4 x kawalki pizzy 16:00 - nie pamietam 18:00 - 1/2 twarog,serek wiejski,groszek,pomidor 22:00 - bialko na mleku, 1,5 x nalesnika 1a. Odstepstwa 4 x pizza 2. Trening 08:30 - 09:15 siłka 20:30 - 21:15 biegi ~ 5,5 km 3. [...]

Dzień 3 Tydzień 4 - (dzień 24) 1. Dieta 07:00 - 3x nalesnik, kakao na mleku 10:00 - bialko, banan 13:00 - ryz brazowy z ryba,pomidor,olej 16:00 - jablko 21:00 - 2x jajka sadzone, pomidor,ogorek 22:00 - bialko 1a. Odstepstwa brak 2. Trening 08:30 - 09:15 biegi ~ 5 km 21:00 - 21:15 biegi ~ 1,5 km 3. Wnioski Mialem dizsiaj isc na silownie ale ostatni [...]

[...] roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g białko:21g tłuszcze:15g ww:18g kcal: 289 CHLEB I MASŁO WYWAL DAJ CU TOŚ KONKRETNIEJSZEGO Z WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY/WAFLE RYŻOWE ITD I DOBRE ŹRÓDŁO [...]

Żeby nie było, że sam robie sobie spam to wrzuce wypiske z treningu i pod tym co nieco napiszę . Niedziela - izolacje 1. Ściąganie wyciągu do klatki szeroko 3 x 12 12*20kg 12*35kg/12*40kg/12*45kg 2. Brama high to mid 3 x 12-15 15*2,5kg na łape 3x 15*5kg na łape 3. SS wymach boczny/wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 15*8kg/6kg 3x 15*10kg/8kg 4. [...]

Dieta z dziś: Placki - 80g owsa, 3 jaja, 15g wpc, 15g oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 3 jaja, 15g oliwy, 10g wpc B-210g-160g pełnowartościowego T-141g WW-224g -> I tyle wystarcza w [...]

[...] 21.60 km Czas trwania 41m:00s Średnia prękość 31.6 km/h Kalorie 450 kcal Miska nie wchodzi....jak już wypisałam, to mogłyby nie wyskakiwać błędy;-) 1691kcal, 89g (21%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 194g (47%) węglowodany ---------------------------------------------------------------------- Wtorek 16.07.2013 AERO - Rower w terenie bardzo [...]

Niedziela okres się rozbujał!!, słabość, niemoc, grill. D NT, szama na oko ------------------------------------ Poniedziałek D NT Dieta: 1634kcal, 108g (26%) białko, 62g (34%) tłuszcze, 164g (40%) węglowodany ------------------------------------ Wtorek Dobijające upały D NT Szama: 1805kcal, 118g (27%) białko, 68g (35%) tłuszcze, 171g (39%) [...]

Autor artykułu twierdzi, powołując się na rozwój niemowlaków, że do wzrostu mięśni nie są wyłącznie potrzebne proteiny, czyli białko. W mleku matki kalorie pochodzące z białka to zaledwie 10% wszystkich O ile znam się na niemowlakach, to mięśni za dużo to one nie mają, za to tłuszczu tak z 50% dopiero gdy zaczynają się bardziej normalnie odżywiać [...]

Mi się najbardziej podoba jak ktoś pisze że cena cyklu to np 300 zł i liczy tam 10 strzałów po 27zł i zostaje mu całe 30 zł na inne rzeczy.Czyli na dobre białko , jakieś aminokwasy, ine suplementy : kreatyna , hmb , witaminki , środki na przerost prostaty i na inne osłonki.Niewspomne już np o clomidzie i provironie.A gdzie dobra dieta która też [...]

Możesz wrzucać, zawsze chętnie ktoś odpowie. Pod zrzutem podaj ten info o osobie, wagę, staż, podstawowe ciężary byśmy mieli jakiś punkt zaczepienia. Zatem podaję dietę do korekty. Zapotrzebowanie: 2719kcal (wliczone tylko 3 treningi siłowe bez aero) Obcinam o 119 kcal + nie liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie [...]

[...] i mogę polecić. Narzekania widzę na rozpuszczalność. Mieszam to z wodą łyżką w kubku i ani jedna grudka nigdy mi nie zostaje. Co do smaku to porażką jest narzekanie na smak białko. Jeśli białko jest czyste to nie ma prawa smakować, a po aromacie trudno oczekiwać smaku. Jakby Ci narzekający w szkole nie spali to wiedzieli by, iż żeby coś było w [...]

[...] ziemniakow, do tego jakies mieso. Czasem zupa- np. zalewajka 1-2 razy w tygodniu rosul. POSILEK 5 *Ryz brazowy bialko-12g tluszcze -1,5 g weglowodany- 150g 340 kcal *Kakao białko -18,2g, tłuszcze -21,7g, węglowodany - 44,9g, 300 kcal *2 Pomidory bialko - 2,5 g tluszcze- 0,5 g weglowodany - 9g POSILEK 6 * Ser twarogowy poltusty - nie mam orienta [...]

[...] Białko:1g Tłuszcze:0,3g Węglowodany: 23,5g jogurt naturalny Białko:4,3g tłuszcze:2g Węglowodany 6,2g SUMA Białko 5,3g Tłuszcze: 2,3g Węglowodany: 29,7g posiłek po treningu białko 30g Białko:26,4g Tłuszcze:2,4g Węglowodany: 1,8g ryż Białko:6,7 Tłuszcze: 0,7 Węglowodany: 78,9 banan Białko:1 Tłuszcze:0,3 Węglowodany: 23,5 SUMA: Białko: 34g [...]

[...] 8,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Rozkład procentowy: Węgle: 66% Białko: 18% Tłuszcze: 16% Czy węgli nie jest za dużo? Wiem, że ekto musi jeść dużo węgli, ale że aż tyle? Tak samo białko. BTW z Vitalmaxu: Białko: 1,7g/kg Węgle: 9,3g/kg Tłuszcze: 2g/kg Tutaj ilość węgli jest jeszcze większa. Białka mniej. Rozkład procentowy składników: Białko:13% [...]

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

Trochę zaległości nadrobię z wczoraj bo przed robotą nie zdążyłem Jak wspomniałem białko z Biogenixa zastąpiło białko z SportOne łotołono Wczoraj też po porcjowałem i część zamroziłem mięsiwa 2kg piersi z kurczaka 2,5kg szynki wieprzowej 1kg karkówki Przed robotą jeszcze wypucowałem samochód