TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77

akko dobrze że zwruciłeś uwagę bo możliwe ze tak częściej mi rozjeżdżało ten chwyt teraz wezmę to pod kontrolę

a z tą szubienicą to fakt jak się tak przyglądnąłem to ahaha

DZIEŃ 30
Trening B6

właśnie wstałem odsypiałem nocke, zaraz ide wszamać przed treningowy i za 2 godzinki trening a po treningu jak dam rade to fotorelacja z robienia kebabo/tortilli

zaopatrzyłem się już w sos i paprykę więc powinno być tym razem z szałem


EDIT:


Fotorelacji nie będzie z przyczyn ode mnie niezależnych
Ale powiem wam że szał był i to ogromny

naprawde polecam, kebaby się chowają do piekieł przy tym niebie
w niedziele dam rpzepis i fotki



TRENING B6 (plecy, nogi, bic)
1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s
2. Martwy ciąg 3s
3. Przysiady ze sztangą na plecach 3s
4. Martwy ciąg na prostych nogach 3s
5. Uginanie ramion ze sztang 4s

bic jeszcze troszke doskwiera więc nie było na maks reszta poszła super, żadnych dodatkowych ćwiczeń (brzuszki łydki szyja przedramie) dziś nie robiłem, bo jakoś am dziś podejście do życia aseksualne

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-29 18:05:56

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-29 18:06:36

kijowy dziś dzień a wieczór to już w ogóle nuuudą wiał i z wiatrem nie przemijał

przed chwilką wypiłem ostatnią porcję czekoladowego Ultra Wheya Biogenixa białeczko mimo że trochę go było bo 2300g to smakowało od początku do końca bardzo dobrze jedno z lepszych polskich białek jakie jadłem, choć mógłby byc trochę bardziej intensywny

pucha po Ultra Whey już z barku wystwiona i jej miejsce zajęła 3 kilogramowa pinacolada za Sports One, 100% whey protein, jutro przed aerobami porannymi poleci porcyjka

Za pół godziny bire glutamine magnez i cyk i idę w kimę

więc sija do jutra

niestety ale biała olimpa i bx nie grzeszą smakiem ;p

Bart no zgadza się, smaki szałem nie są
Ale ostatnio mile zaskoczył mnie kokos 100% Whey protein complex

no i bardzo mi smakuje wanilia prolongatum

a i taki Ultra Whey tez dobry prolo czekolada, system protein 80 wnailia. Ale po cenach które sobie teraz wołają to na moją kasę niech nie liczą

DZIEŃ 31
Aeroby

Wstałem se rano i wypiłem Pinacolade ze Sports one (20g) z 1 thyrothermem i za 30 minut już sobie biegałem, aeroby trwały 65 minut.
zaraz po aerobach porcja cell pumpa i za niespełna 20 minut już sobie szamałem kuraczka z surówką z kiszonej kapusty i odrobiną oliwy z oliwek

w sobote obmyślałem w robocie trening i doszedłem do wniosku że zmian dużym nie ma sensu robić, a można by nawet tym samym pociągnąć jeszcze, i postanowiłem tylko pozmieniać ćwiczenia, bica dać do klaty i barów a trica do nóg i pleców, zmieniłem rózwnież troszkę ilość serii i powtórzeń zamiast 6 dać 5. I tak oto wyszło takie cuś





POWTÓRZENIA
1 tydzień 13
2 tydzień 9
3 tydzień 5

Może ulec zmianie, i wtedy o tym napiszę ofkorse.
I jeśli ktoś by miał jakieś sugestie odnośnie treningu to jestem otwarty na propozycje


Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-06-30 10:50:25

Trochę zaległości nadrobię z wczoraj bo przed robotą nie zdążyłem

Jak wspomniałem białko z Biogenixa zastąpiło białko z SportOne
łotołono







Wczoraj też po porcjowałem i część zamroziłem mięsiwa



2kg piersi z kurczaka
2,5kg szynki wieprzowej
1kg karkówki


Przed robotą jeszcze wypucowałem samochód

auto świeci się jak psu jajca

2 godziny pucowania
piknie świeci a ja do kościoła samochodu pokazać nie pojechałem


Dziś DZIEŃ 32 i ostatni trening A6

Fotek z treningu dziś oszczędzę, ale za to dziś kebabo-tortille przepis szczegółowy wraz z fotorelacją


Po treningu poszło gładko, choć bez szału, bo od wczoraj jakiś mam zapłon kiepski, ale było bez opieprzania się i po głównym treningu zrobiłem coś ala obwodówka,
1. wspięcia na palce
2. spięcia na ławce z ciężarkiem za głową
3. szyja
4. wspięcia na palce
5. ugnanie na boki z hantlą w jednym ręku
6. przedramiona

i tak 3 razy, miło było

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-01 14:11:09

Tak jak obiecałem tak zrobiłem

Fotoprzepis na kebabo-tortille

Na początek fotka potrzebnych produktów








Sos, ja użyłem meksykański, ale wiadomo może być dowolny, kto komu jaki smakuje
Papryka (pół, cała się nie zmieści do tortilli)
Cebula
Kurczak
Ogórek kwaszony
Tortilla


Następnie kroimy wsjo w kostkę paski jak tam kto woli.

Przyprawiamy też w zależności jak kto lubi ja dodałem pieprzu cayene i czarnego, przyprawe do grila i sól




Wszystko zalewamy wodą i dusimy aż wyparuje woda, i chwile jeszcze podsmażamy, znów dolewamy trochę wody i dodajemy sosu, gotujemy jeszcze pare minut i włala




Na tortille nakładamy




Zawijamy




i szamamy





Polecam

A i kaloryczność i gramatura jeszcze

SKŁADNIKI
Sos 100g
Papryka 100g
Cebula 50g
Kurczak 100g
Ogórek kwaszony 50g
Tortilla70g

Kalorie: 416
Białko: 32
Tłuszcz: 9
Węglowodany: 44

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-01 14:26:51

a tą tortille (ciasto) to trzeba zrobić samemu czy w sklepie można kupić ?

no aj w sklepie kupiłem (tesco)

tylko droga trochu bo za 4 placki 10zł