białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam prosilbym o ocene diety z gory dziekuje zapotrzebowanie i wyszlo 3200kcal ale gdy tyle jem to chudne dietka: 1. owsiane 120g 4 jajka 50g dzemu szklanka mleka 2. 150g makaronu 250g piersi 3. 200-250g wolowiny/wieprzowiny czasem indyk 300-400g ziemniakow surowka 4. 150g ryzu 250g piersi trening 5. 150g ryzu tunczyk 130g 6. twarog 250g [...]

[...] tłuszczu ubyło.. jak to zrobić by masa nie spadła..??? jak reduckja?? czy siłowy potem interwał (tabata) cardio potem aerobik? dieta jem nie jem?? czy węgle ograniczyć do 200g?? mna dobe i tłuszcz sam?? z białkiem?? oczywiście BCAA na pewno bedzie oraz białko i spalacz dobry. proszę o pomoc i jakąś dobra poradę.. od Lipca zaczynam redukcje.

[...] brać nolvadex 1tabl(20mg) codziennie? 2)Do cyklu z metą wystarczy do 'odbloku' nolvadex+clomid 3)Czy na mecie można zrobić 'suche' mięśnie? Trzymałbym oczywiście diete - białko 3.0g/kgmsc, tluszcz 1.2g/kgmsc i reszta węglowodany (Tylko ryże, płatki owsiane, makarony) żadnych słodyczy 4)Następny cykl na mecie (o ile ten wyjdzie i mnie [...]

[...] tamoxifenem od tygodnia. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo:64 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Góra/dół 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI [...]

Przemyslany trening na silowni zaczalem dwa miesiace temu. Trening jest dzielony na 3 dni. Do tego biore gainera, bialko a po treningu pije cos co sie nazywa lukozeide (napoj w proszku zawierajacy duza ilosc cukru). Nie mam wyliczonej co do grama diety ale staram sie jesc duzo bialek i weglowodanow. Zauwazam postepy w podnoszonych na silowni [...]

Witam !!! Mam 190 cm wzrostu i 100kg wagi, trenuje boks, chcialbym aby ktos pomogl mi w ulozeniu diety (posilkow). Jakie najwazniejsze skladniki powinny byc spozywane aby zachowac prawidlowe funkcjonowanie fizyczne organizmu przy tego typu wysilku?. Mam troche tluszczyku i chcialbym go zrzucic. Z odzywek zaczalem No SHOTGUN i NITROPROGEN Treca [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: staram sie jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. pierwszy na omce metce 2 cykl deca tesc i 3 cykl deca wino i tesc 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

Witam Chcailbym sie dowiedziec ekspertow o najlepszy trening na redukcje posladkow. W obecnej chwili stosuje cos takiego: PON: DN : Scorch -->> BCAA -->> HIIT (30/15) -->> BCAA -->> POSILEK -->> BCAA -->> BIEGANIE 60 min z tetnem 120-140 -->> BCAA WTO: DT : BIALKO -->> Scorch -->> BCAA -->> ACT -->> BCAA -->> POSILEK -->> BCAA -->> BIEGANIE 60 [...]

Witam, mam na sprzedanie parę Pakietów. 1) STORM (nie otwierane) + Shock Therpahy (nie otwierane) + 19 saszetek Massacra Episode 2 - Cena 200 zł 2) BCAA Xplode OLIMP 5xSztuk - 200 zł (nie otwierane) 3) Białko FA Whey (Truskawka)(otwarte, 2/3 zostało) + Whey C-6 2250 Czekolada + 1000g Truskawka Nie Otwierane - 160 zł Wszystkie odżywki mają długi [...]

Witam właśnie przyszło mi do głowy ze chyba marnuje kurczaka może się mylę wiec proszę o odpowiedz kogoś mądrzejszego wiec np daje na wage 400g kurczaka ma on 84g białka wiec liczyć to przed usmażeniem czy po bo wtedy ma już wagę 200g wiec w koncu jak to liczyć to białko z 400g mięsa czy z 200 bo po obróbce taką wagę mniej więcej ma.

[...] regularnie 6 miesiecy temu (wczesniej kilkakrotnie zaczynałem, ale po 3 miesiacach kończyłem przygodę z silownią). Pierwsze dwa miesiace cwiczyłem na sucho. Potem kupiłem to białko. Biorę w dni treningowe rano i przed snem. Czasami zastanawiam się czy takie postępy to zasługa odżywki czy tez taki potencjał drzemie w człowieku...Co sądzicie o [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 92KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl raczej trochę smieszny. 1-16 test 400, 800mg/week 1-16 tren Alpha - Pharma / Parabolin - 75mg/e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 [...]

[...] tłuszczy, ale nie wiem za bardzo jakimi produktami to zastąpić. Jest dużo kanapek, ale monotonne jedzenie mi nie przeszkadza, a chleb ma spoko węgli, a na to zawsze jakieś białko w postaci sera/mięsa można wrzucić. Ryż/makaron/kasza i pierś z kurczaka to są zwykle posiłki, które jem zamiennie z typowymi polskimi obiadami. [...]

[...] swój pierwszy cykl z metanabolu do tej pory zakupilem: -100 mety(scanbech) -witaminki -omega3 -clomid 12 tabl. Do tego planuje zakupić jeszcze: -kreatyne (tylko jaką?) -białko (czy 3 kg starczą, czy może zakuić 4?) -hepatil Mój staż na siłowni to 2 lata, i mam za sobą 3 cykle z kreatyny i cykl z xpanda. Chciałbym się dowiedzieć: -kiedy [...]

Witam, mam problem z ułożeniem diety- nie wychodzi mi to :/ Cwiczylem 8 miesiecy bez diety trzymajac sie tylko ogolnych zasad zywienia i chcialem to teraz zmienic bo sitwierdzilem iz moglem znacznie wieksze postepy zrobic w tym czasie no, ale j/w nie potrafie ulozyc sobie diety. Zwracam sie wiec z prosba czy moglby mi ktos rozpisac diete na dni [...]

[...] z deficytem (czyli w moim przypadku 2800), czy na podstawie zapotrzebowania bez deficytu czyli 3500, a deficyt robię ucinając węgle? Jak widać na zdjęciu zapotrzebowanie na białko i tłuszcze mam ~spełnione, węgle odstają. Jest ok, czy w dzienniku ustalić sobie zapotrzebowanie 2800 i wtedy procentowo rozdzielić makro? Pytanie numer dwa: Uciąć [...]

cel - masa waga - 77kg staz - 2 lata wiek - 18 lat białko 1,8g/kg ww 4,8g/kg tłuszcz 1,5g/kg SNIADANIE : 1.-płatki owsiane 50g -ser biały chudy 80g -pół dużego kefiru -rodzynki 25g -orzechy -siemie lniane -1kaps. tranu 2.-300ml mleka 2% -płatki owsiane 50g -rodzyki 25g -orzechy -1kaps. tranu 3.-2 jajka kurze cale -płatki [...]

[...] rozgrzewką i rozciąganiem). Zakupilem w chwili obecnej odzywke bialkowa oraz bcaa. Wiem już aby brać bcaa przed treningiem silowym i po nim lub w jego trakcie oraz bialko plus wegle po Wodzie. Czy zasadnym będzie jeszcze branie odzywki białkowej po treningu silowym a przed Wodem? Czy samo bcaa wowczas wystarczy pomiedzy treningami? Pozdrawiam

Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA 4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA 5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM do tego ok. [...]