białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : odrzywki białkowe,bcaa,gainery,carbo Uprawiane inne sporty: WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa,carbo,białko ilość dni [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 72 -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 krótkie cykle 8. TRENING: 4x w tyg, każda partia trenowana raz na tydzień zakres od 15 do 6 powt. 9. CEL [...]

Witam 180cm/81kg, ektoformik, zapotrzebowanie ~3300kcal białko 2,1/węgle 5,5/tłuszcze 1,2 I posiłek: 50g odżywki białkowej 10g oliwa z oliwek II posiłek: 100g owsianych 3 jajka III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu/makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15 minut przed treningiem 5-6g BCAA Od razu po treningu 50-60g carbo (to z SFD) + 5-6g BCAA [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:79-80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:wysokobialkowa niskokaloryczna -białko:2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph mdrol xmass 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy miesien definicja estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wojska oblalem na psychologu ale w tym roku zdalem , wyniki komisji lekarskiej byly wszystkie dobre dostałem Z dziś robilem wstepne badania dodam ze biore bcaa kreatyne oraz białko i martwi mnie poziom bilirubiny 0,9 norma 0,2 do 1,2 poniżej wklejam wyniki prosze o ich interprentacje jakies rady czy brać dalej kreatyne czy odstawić ja na jakis [...]

Waga : 62 kg Wzrost: 174 cm Wiek:17 _ _ Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieagnie Środa:siłownia Czwartek:bieganie Piątek: basen/ piłka nozna Sobota: siłownia Niedziela: wolne Kalorie:3400 Białko: Węglowodany: Tłuszcze: 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g - jaja kurze całe 60g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 [...]

[...] który by mi pomógł. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 5 lat zawodniczo MT 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 70% -tłuszcz: 0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Sporty Walki, Kalistenika + Hybrydowe treningi na siłowni 9. CEL CYKLU: [...]

[...] - bic 31,5 ). Od Września pożądnie się wziąłem za miche i terening i w półtorej miesiąca wróciłem do 33,2 cm w bicku i waga ruszyła o kilka kilogramów. Zakupiłem sobie białko ostrowii i carbo olimpa, jako potreningowe, ale myślałem również o kreatynie. Znalazłem zestaw Treca kreatyna + dextroza, ale jest tam 400g kreatyny ( w sam raz na 6 [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:67 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:350 -węglowodany:230 -tłuszcz:130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa, na koniec lekka redukcja 10. [...]

[...] 3 i 4 tylko 160g twarogu Posiłki chce rozłożyć tak; 1. 6;30 2. 10;00 3. 14;00 4. Przed treningiem 17;30 5. Po treningu 21 i to ostatni posiłek Moje pytanie zastosować jakieś białko czy bcaa? I jeszcze czy jak np. 17;30 zjem posiłek 18;30 crossfit I chce biegać o 22 to przed bieganiem zjeść posiłek i czy po bieganiu tez?? Wzrost; 189 Waga; 90 [...]

[...] ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:powyzej 2g -węglowodany:powyzej 3g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prop 100 e2d od 14 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa, mało tłuszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 propionat 8. TRENING: FBW / SPLIT 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: CZERWIEC 1-12 PROPIONAT [...]

[...] siłownią ważyłem 72kg. Wiek - 19lat. Siła jest na nienajgorszym poziomie - na klate 90kg x2. Do tej pory suplementowałem się beta-alaniną oraz kreatyną. Do tego gainer oraz białko.(w szafie nadal mi zostało trochę tych rzeczy). Mam zamiar zacząć poważne teraz trening i mam kilka pytań. Po pierwsze jakie suplementy do 300zł polecilibyście mi na [...]

[...] cyklem zarówno jak i w trakcie. 1.WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:121 -udo:62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jestem na 1 cyklu testosteron enanthate od połowy stycznia tego roku 8. TRENING: 4-5 dni w [...]

cześć na razie trochę przedstawię siebie.. 1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:105 UDO:nie mierzyłem nawet TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:7 miechów 6.DIETA BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 70 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, dzisiaj na obiad rybka. Tołpyga ryba słodkowodna z rodziny karpiowatych. Wartość energetyczna w 100 g: 131,00 kcal Białko w 100 g: 11,50 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 9,40 g Przygotowałem tą rybę w jabłku. Myjemy rybę i jabłko. Ja miałem 2 dzwonki ryby więc nie musiałem jej samemu oporządzać, pozostało tylko trochę łusek [...]

Od mojego ostatniego posta minęły ponad 2 tygodnie https://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1197303.html . Od tamtego momentu wziąłem się za siebie, a przede wszystkim za swoją dietę. Oto moje podsumowanie dwóch pierwszych tygodni : Tydzień 1 - Deficyt -625kcal (Średnia -90kcal/dzień) (121/68/272) Średnia(bialko/tluszcz/wegle) Tydzień 2 - Deficyt -2100kcal [...]