100% Whey Protein to wysokiej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego, o wysokiej wartości biologicznej, zawierający szerokie spektrum aminokwasów rozgałęzionych BCAA. 100% Whey Protein z frakcjami białek: beta-globulina, alfa-laktoglobulina, albuminy surowicy wołowej, immunoglobulina, glikomakropeptydy, laktoferyna, [...]
Witam. Nie wiem czy wybralem odpowiedni dzial ale nie znam sie lekko na tej www ;P otoz mam taka sprawe ;] Dzisiaj kupilem sobie Isostara fruit & carbs energy Acti FOOD APPLE(zel w saszetce) ktorego sklad jest natepujacy : Średnie wartosci odzywcze dla 100g produktu Wartosc energetyczna: 827 kJ/195kcal; bialko: 0,24g weglowodany: 47,6; tluszcze: [...]
Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]
[...] węglowodany, białka np (30%, 55%, 15%) to wychodzi, że każde kalorie powinny należeć do którejś z tych 3 grup. Ale jak np. na produkcie jest napisane "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" to czym są te pozostałe kalorie w tym produkcie? skoro 18% tych kalorii należy tylko do tych 3 kategorii. Np. przy diecie na 4416.66 [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. Czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. O mnie trochę: Wiek: 19 Waga: 56kg Wzrost: 180cm Staż: Zaledwie początki *Chudzina straszna : / Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane [...]
19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]
Czesc! Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80) - z tego dzienne przyjmowalem ok 35g - reszte ok 25g z pozywienia [...]
[...] treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia co dwa dni Dieta: staram się jeść 6x w tygodniu produkty bogate w białko i węglowodany. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BIAŁKO 80%
[...] zalane 100ml mleka jajecznica z 2 jaj na łyżeczce masła. Trening FBW plus 30min na orbitreku przed każdym treningiem plus 2 razy w tygodniu 60min na orbitreku. po treningu białko 30g z wodą 14.00 Obiad 1: Ryba ( panga/śledź/mintaj ) 300g. ryż biały 50g kapusta kiszona/ ogórki kiszone 150g oliwa z oliwek 10g cytryna 10ml 18 Obiad 2 Pierś z [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy, nie opuscilem zadnego treningu, moze kilka posilkow Uprawiane inne sporty : teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: Zalezy od okresu, bialko min 2g\kg manipulowanie weglami i zdrowymi tluszczami zalezy co chce osiągnąć w danym okresie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5x metanabol solo, prop+superka+wino, prop+wino, omka+wino, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdobycie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, że znalazłem tą ankietę, to może od tego zaczniemy. Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Siatkówka przez 2 lata (do momentu złamania nadgarstka) Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne [...]
[...] po 10kg drążek uchwyty do pompek obciążenia na nadgarstki/kostki ekspander, zginacz, ściskacz, itd. rowerek stacjonarny orbitrek Przeciwwskazania lekarskie: - mam skazę białkową, ale nie odczuwam tego uczulenia, jem normalnie białko i nic się nie dzieje więc raczej nie bierzmy tego pod uwagę - mam martwicę czegoś tam i stawów kolanowych, [...]
Witam Proszę o ocene suplementacji strom+shock therapy+ 2,23kg bialka met-rx+ aminokwasy proste Whey amino DT strom(20g) na czco i po treningu(20g) -tylko tu nie wiem jak po treingu czy to musi byc przed koktajlem bialkowo - weglowodanowym 30min, czy moze z tym zmieszac? myślałem zeby 10min przed koncem treningu wypic tego stroma a 20min po [...]
[...] sprawdzenie mojej diety :) jest to jeen dzień ale jak coś to sobie będe zmieniał potrawy tak aby dalej były zgodne z proporcjami :) A więc wyszło mi, że potrzebuje 1600kcal, białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g Dieta: posiłek 1- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki kukurydziane - 80g posiłek 2- Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g [...]
[...] i z moich obliczeń wynika, że nadwyżki jest zaledwie kilkanaście złotych. wg obliczeń kalkulatora sfd potrzebne mi jest, aby przytyć 1kg na tydzień 4300kcal (węgle 595g, białko 160g, tłuszcz 145g). Moja dieta, którą ułożyłem ma tych kalorii niecałe 4000, te 300 kcal brakuje z węgli. 1. śniadanie - musli z orzechami 115g - mleko 3,2% 400ml - [...]
[...] bo w moim przypadku spalacz nie pozwoli mi się zalać wodą :P Białko - niestety taki okres, że nie mam czasu dużo na przygotowanie posiłków dlatego zdecydowałem się kupić białko - Wpc Protein Plus BCCA - BCAA Max Support Witaminy - Vita-Min Multiple Sport Omega-3 (60kap) Dodam jeszcze, że jestem zdrową osobą, nie mam problemów z serce i [...]
Witam układam dokładnie swoją diete na mase i mam problem z kaloriami tzn bardzo dużo mi brakuje. Zapotrzebowanie na kalorie (waga*35kcal) białko 2*waga 1 posiłek 2 jaja kurze 120g - 12g białka 166 kcal 50g płatki owsiane 6g białka 188 kcal 50g płatki kukurydziane 4g białka 179 kcal 10g miodu 31.8 kcal WPC 30g- 23 g białka 116 kcal 2 posiłek [...]
Witam wszystkich trochę skorygowałem swój stary plan ćwiczeniowy bardzo proszę o opinie i w razie konieczności o poprawe:) dziękuje wszystkim z góry:) PS. celem jest masa. PONIEDZIALEK Mięśnie brzucha 3xmax –brzuszki proste 3xmax – brzuszki ze skrętem Mięśnie nóg 6x8p.- przysiady ze sztangą na klatce 8x14 wykroki chodzone (14 na jedną [...]
