SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Proszę o opinie.. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-10-07 14:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania pod kątem Szkoły Podoficerskiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Od czerwca planuję trzeci cykl. Pierwszy składał się z 20amp. propionatu i 120tabs mety ruskiej. Drugi to 20amp. prolongatum i 100tabs naposim. Teraz od maja zaczynę trenować pod kątem egzaminów do szkoły podoficerskiej: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieg na 3km, oraz 2 razy w tyg. sala gimnastyczna (bieg wahadłowy). Plan będzie tak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2006-04-02 12:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Banalne a jednak ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-02-10 21:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, z góry przepraszam ze umieściłem tego posta w tym dziale, ale myślę, że znajdą się tu kompetentni "znawcy mięśni". A mianowicie 2 lata temu skręciłem lewe kolano, wypadła mi rzepka z anatomicznego miejsca ( ku dołowi ), oraz miałem szyte troczki przyśrodkowe rzepki lewej. Chcę wzmocnić szyte troczki do tego celu zamierzam kupić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-05-03 16:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnośnie Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 gram ryżu + mięso,i tutaj moje pierwsze pytanie czy moze to tak wyglądać??i czy węgle z tego banana wliczać normalnie w bilans?? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-05-02 19:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocene diety. Jestem po redukcji w której zleciałem 10kg - z czego jak myśle 50% mięcha. Mój typ budowy to coś między - mezo - endomorfikiem. Stosunkowo łatwo łapie masę, tak samo jak tłuszcz. Dlatego zależy mi na robieniu możliwie beztłuszczowej masy. Wymiary aktualne (po redukcji) wzrost 185cm waga 82kg Biceps 40 cm klata ok.115 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-10-10 16:02:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 tyg 20mg 8. TRENING: Kalistenika + Interwaly 9. CEL CYKLU: Sila + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2016-05-31 18:50:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:około 92kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z mniejszymi przerwami 6. DIETA: -białko:140-180 -węglowodany:20-60 -tłuszcz:270-320 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 1-8 100mg 8. TRENING: 2x siłowy 2x objętość 9. CEL CYKLU: suche miecho 10. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2019-07-18 15:28:44 Liczba szacunów: 0
  • odblok co wziąć ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:99 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:119 -udo:61 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:dużo -węglowodany:dużo -tłuszcz: niestety dużo :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teraz trwa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2020-04-25 19:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - ocena zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za 3-4 tyg. planuje zrobić swój pierwszy cykl. Cel- masa i siła. Mam 21 lat, 12 miesięcy stażu. 189cm/87kg. Dieta na masę jest. W tej chwili tak na 80%, ale od stycznia bardziej się przykładam :) Białko UNS UNS CFM 80 - 4.5kg - na uzupełnienie, szczególnie po treningu Kreatyna Universal Creatine Powder 500g witaminy (takie brałem do tej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-12-26 02:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni odblok !?

    Temat
    Doping

    Witam ! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 111 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 4,5tys -białko: 250g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenadrol + phera mass odblok 24tabs clomid 8. TRENING: Metoda PFS 9. CEL CYKLU: sucha masa,przygotowanie pod redukcje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-04-23 00:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-07-16 20:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety (tylko obeznani)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g B:8 T:26 W:23 Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00) -tuńczyk w oleju/śledz solony 100g -banan 100g -nitrobolon B:28 T:9 W:22 Posiłek 5 Po Treningu (18:25) - -banan 100g -makaron z serem 100g B:29 T:10 W:25 Posiłek 6 Kolacja (22:25) -ser twarogowy chudy 100g -jaja kurze całe 100g -białko jaja kurzego 40g -oliwa 20g -mleko 100g B:42 T:9 W:5

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-10-04 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    [...] + 3x bieganie w dni nietreningowe. Diety sprecyzowanej nie miałem i nie mam ale wyrzuciłem całkowicie fast foody, słodycze i staram się jeść zdrowo, produkty bogate w białko itd. Mimo, że to tylko miesiąc to wydaję mi się że robię małe postępy. Czy trenując 3x w tygodniu - ćwiczenia bardziej na masę - wykonując do tego aeroby, mogą się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-11-28 16:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 85kg słabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Postaram się dorzucić teraz bieganie/rowerek. Poziom bf: 20% Kalkulator mi pokazuje dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3100 kcal. Wcześniej zwracałem tylko uwagę na białko i moją wagę. Od kilku tygodni zacząłem robić redukcję i jak na razie -2cm w pasie. Na początku miałem 2700 kcal i waga w 1,5 tygodnia wzrosła o 1kg a potem zmieniłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2017-11-20 13:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Klatka żenada....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 18miesięcy Uprawiane inne sporty: zadeń Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: odżywka białkowa reszte uzupełniam jedzeniem podchodze do tego solidnie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: białko z olimpu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-11-25 13:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolon

    Temat
    Doping

    [...] WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:niemam pojecia -udo:65cm -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace po 2 letniej przerwie a przed przerwa 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 75mg eod 8. TRENING:3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-03-29 20:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam taki problem. Zajecią MT kończę o 21:30. Normalnie w ciągu tygodnia to o 20:00 jem ostani posiłek, który jest ubogi w węglowodany i tłuszcze ale bogaty w białko, potem jescze o 23 odżywkę białkową samą pije i tyle. Ale czy po treningu MT powinienem cos zjesc? Bo np w takiej samej sytuacji tylko jeśli się kończy trenig na siłowni to wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2009-10-20 18:44:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 150g okolo -węglowodany: 300g ponad -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-10-30 21:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o poradę w kwestii wyliczenia bilansu dla kobiety. 27 lat, 158cm wzrostu, 45kg. Wyliczenie wg. Vitalmaxa na -300kcal: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1480 BIAŁKO 67,5 1,5 TŁUSZCZE 45 1,0 WEGLOWODANY 201 4,5 Wartości spożywanych posiłków (w ciągu dnia oczywiście rozbite na 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-06-16 23:11:12 Liczba szacunów: 0