SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Suplementy pod parkour

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w suplementach i do tej pory nic nie brałem ale myślałem nad rozpoczęciem od białka albo aminokwasów. Chciałbym ćwiczyć jeszcze więcej i dlatego na początku chcę skupić się na regeneracji. Czy dobre będzie do tego białko wpc plus v2 i bcaa g-force? Czy w ogóle powinienem od tego zaczynać czy może pójść w stronę kreatyny albo węglowodanów?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2014-03-15 14:49:17 Liczba szacunów: 4,75
  • Masa,praca fizyczna w nocy,porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chcialbym prosic o ocene diety oraz o kilka porad Dane: Wiek - 26 Wzrost - 180cm Waga-75kg na czczo Silownia - 3 x w tyogdniu ( Push/Pull ) Praca w hurtowni mięsa wiec ciągły ruch,czasami pot poleci po nogawce Cel - masa w miare dobrej jakosci Tryb pracy/dnia 12.30 - sniadanie (w postaci omleta) 14.00 - trening 16.00 - posilek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2015-02-03 15:37:01 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - wytrzymalosc + utrata resztki tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba mieć sile na właściwy trening MT po bieganiu. Srodki posiadam kilka produktów firmy olimp: gainer, carbo, omega 3 gold oraz vita-min plus oprocz tego jest tez białko wpc ostrowia i l-karnityna. Pytania Jak najefektywniej użyć tych produktów zeby spalic resztki brzuszka a nie miesni ;]. Co po treningu ? gainer wpc banan ? Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-05-03 22:07:53 Liczba szacunów: 0
  • troche enana - porada

    Temat
    Doping

    [...] sprawdza sie to? jakies inne pomysly? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol, meta, prolo, prop+wino+clen 8. TRENING: split 4xtydz 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-01-04 11:06:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Podawać z jajkami. Najprostszy sposób na jajko w koszulce - na kubku położyć luźno folię spożywczą, lekko posmarowaną oliwą, wbić w zagłębienie z folii jajko i zawiązać w koszyczek. Wodę zagotować w garnku, zestawić z ognia, żeby nie bulgotała, zamieszać łyżką i postawić na ogniu. Wrzucić jajka i gotować parę minut, aż białko się zetnie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2017-04-28 10:01:02 Liczba szacunów: 0
  • mega-h i epi cykl

    Temat
    Doping

    ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-02-11 14:40:31 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,1g -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deca ; enat,deca,meta ; 8. TRENING:4 dni 9. CEL CYKLU:masa + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-05-05 13:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez przez 2 tyg po cyklu nie będę miał czasu na siłownię a potem może być różnie i nie będę miał możliwości na zrobienie pełnego 100% cyklu bo od kwietnia chcę zrobić redukcję do wakacji. A teraz bijcie :) Info o mnie: 27 lat 77 kg 178 cm staż 6 miesięcy dieta 3400 kcal cel masa do 85kg suple: białko do uzupełnienia i carbo po treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2014-01-03 13:17:51 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 6 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2009-06-06 18:48:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i warzywa 5. godz. 18.00 - 100g ryżu białego lub basmati, 150g piersi kurczaka i warzywa 6. godz 21.00 - 100g ryby oraz garść migdałów. Siłownia 4-5 razy w tygodniu. Aeroby 4-5 razy w tygodniu po siłowni po 45min (rowerek). Według wyliczeń produktów makro wychodzi mniej więcej tak: 2500 kcal, białko 190g, tłuszcze 108g, węgle 234g.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2016-02-11 16:07:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 26 trenuje rok szybka przemiana materi ekktomorfik waga 68 wzrost 171 POSILEK 1 8:00 P. owsiane 120g banan duzy ok 90g RAZEM B 12.8 / W 82.1 / KCAL 455 / T 15.5 POSILEK 2 PO TRENINGU 11:00 100g losos wedzony gainer 100g + mlego 400mil banan 2 jaja gotowane RAZEM B 63.1 / W 130.6 / kcal 960 / T 15.6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-12-04 12:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Musli na śniadanie ? Masa*

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] musli na śniadanie nie bardzo bo ma dużo cukrów i tłuszczu a jeszcze inni,że spokojnie można to jesc :P Akurat to musli co mam ma w 100g : wartość energetyczna 428kcal białko 8,0g węglowodany 67,5g w tym cukry 33,5g( to mnie troche martwi ) tłuszcz 12,5g w tym kwasy tluszczowe nasycone 1,1g błonnik 6,9g sód 0,2g Jedna paczka Musli ma 50g a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2014-08-10 22:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłke przy uprawianiu tajskiego boksu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos kto ma pojecie zeby mi ułozyl plan treningowy na siłownie tylko bez treningu na nogi, na poniedzialek, srode i piatek. Trenuje tajski boks wtorek, czwartek i sobota moim celem jest masa i sila staz na silce:17miesiecy waga-79-80kg wzrost177cm łapka 36cm wczesniej szamalem kretke mono,gainerki i bialeczko pozniej Storm i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2009-01-24 15:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dieta ckd do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 lat wzrost:177cm waga:100kq pas:98 Zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal(100x24x1,25=3000-600=2400kcal) białko:180g(1,8g/kg) węgle:max 20 tłuszcze:177 Moim celem jest pozbycie się nadwagi.W związku z tym ułożyłem sobie następującą dięte. 1 posiłek około 6:10 Parówki 280g(36,7g białka,61g tłuszczy i 1,9 g węgli) 2 posiłek 9:35(wtedy mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2004-10-23 12:47:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam właśnie takie pytanie co do niektórych suplementów... jestem teraz na redukcji i zażywam już BCAA Xplode, ZMA, witaminy Omega i nie wiem jaki dobrać spalacz tłuszczu, i białko w celu uzupełnienia diety jestem z budowy endomorfikiem i mam duże problemy z rzuceniem swego fatu, mimo diety i dużej aktywnośći fizycznej dodam że stosowałem już [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2010-03-17 11:42:23 Liczba szacunów: 0
  • 3%bf w 4 tygodnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam powazny dylemat, a wiec cwicze z 2 latka z czego pol roku tak na 100%powaznie, tzn dieta na ostatni guzik i trn, zero alk i innych uzywek. Pierwszo zedny cel to forma na lato. I teraz tak, bf mam 15 % (czuje sie dobrze ale chcialbym 12%). Teraz mam 4 tyg wolnego czasu od pracy szkoly itd, wiec moglbym sie poswiecic diecie areobom i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-04-17 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Optimum Optimum Casein 100procent na NOC, co na dzień?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :) Mam pytanie, chciałbym zacząć suplementację białkową by trochę wzmocnić efekty treningów na siłowni. Mam 25 lat, na siłowni zacząłem ćwiczyć rok temu (wcześniej nie miałem zbyt dużo wspólnego ze sportem, oprócz kickboxingu, który ćwiczyłem 2.5 roku w liceum, czasem chodziłem biegać ale nieregularnie). Na chwilę obecną trening robię 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-06-29 07:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Post-Workout na redukcji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kolejne pytanko dot. supli na redukcje. Otoz na wstepie odrzucilem Halo,Torrenta za ww/cukry to samo Anabolic Window. Chcialem stworzyc wlasny pw ale za duzo tu roboty ( NAG + BCAA + MONO + VITARGO + BIALKO ). I Teraz w sumie moj krag zawezil sie troche. Myslalem nad cytocellem ale opinie nie sa pochlebne tej odrzywce, zreszta jadlem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2010-06-09 15:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Dawka symexu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2022-12-29 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mialem juz temat z FBW, ale chce zalozyc nowy, zeby juz nie mieszac ze starym planem. 1. Przysiad ze sztanga na barkach - 12, 10, 8, 6 dlatego tyle serii, bo nie mam stojakow, a rekami tyle nie podniose wiec zamiast ciezaru - dodalem serii 2. Wioslowanie sztanga - 10, 8 3. Martwy ciag - 10, 8 4. Wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej - 10, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-07-18 13:32:54 Liczba szacunów: 0