białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

o 600 jem platki owsiane okolo 70g z mlekiem+jajecznice z 3 jaj + czarny chleb 2 kromki 0 800 czarny chleb + wedlina 1000 trening czy od 12 do 22 mam zjesc 4 posilki czy mniej(ostatni to bialko na noc)?? zawsze pomyśl 2 razy

o 600 jem platki owsiane okolo 70g z mlekiem+jajecznice z 3 jaj + czarny chleb 2 kromki OK 0 800 czarny chleb + wedlina ILE CZEGO? 1000 trening JAK DŁUGO?JAKI TRENING? czy od 12 do 22 mam zjesc 4 posilki czy mniej(ostatni to bialko na noc)?? PROPONUJĘ TAKIE PORY ZARAZ PO TRENINGU-OK 11.30 13.00 16.00 19.00 21.00 23.00-BIAŁECZKO PRZED SNEM [...]

No i jeszcze jedne bardzo wazne pytanie Wiadomo ze swieta to pewnie troszke sie okupie I teraz mam dylemat: Mianowicie czy warto bedzie w cyklu silowym wziasc kreatyne??? Bo jak chcialem brac przy pierwszym cyklu masowym to mowiles zeby poczekac do stycznia na sile Powiem tak: kusi mnie bardzo aby zrobic cykl kreatynowy ale jako wielki fachowiec [...]

Witam wszystkich ! ćwicze od 3 miesięcy i nie narzekam na rozrost mięśni ale mam pare pytań czy ten trening sie nadaje. bo z tego co widze Ty proponujesz co 2 dni inny trening a ja cały czas czyli co 2 dni robie tylko TO !! jakbyś mógł to napisz co o tym myślisz : 1. Wyciskanie poziomo 2. Wyciskanie skos 3. Wyciskanie do góry przód siedząc [...]

WEST HAM -> odzywka to np. weight-gain (gainer) albo bialko, natomist suple to kreatyna, gltuamina itd. I bez LOLów proszę :D. -shit happens-

[...] brałem po treningu ... i o ile pamiętam chyba to zaaprobowałeś... czyli kreatyna +dextroza .... między I a II posiłkiem .... potem 2 dawka przed treningiem ... i jeszcze mam zamiar L-glutamine zastąpić HMB.... mam zamiar brać 1 gr.rano do śniadnia ..... 1 gr. po treningu siłowym a przed aerobowym i 1 gr. na noc+białko+ZMA .... mopże być ??

[...] //PROPONUJĘ COŚ CO MOŻNA ŁATWO POLICZYĆ: 100g PIECZYWA ŻYTNIO-RAZOWEGO CIEMNEGO + PUSZKA TUŃCZYKA Z WODY + 10g OLIWY Z OLIWEK Posiłek 3 posiłek przedtreningowy 13:00 mix białkowo-węglowodanowy domowy 500-750 ml (bialko jaj, ser chudy, ryż, płatki itp.) lub sałatka ( ryż,tuńczyk, ogórek, kukurydza) lub sałatka (ryż, pierś kurczaka, ser, [...]

Wogole jak myslicie??? o ile dojdzie do cyklu na gestosc to najbardziej z suplementow co sie przyda??? Chyba bialko co nie???

Mi się wydaje że gęstości nie będzie bo michail napisał gdzieś że za 4 tyg rzeźba (teraz 3 tyg) więc jak wżuci to chyba wrzuci od razu na rzeźbe więć wydaje mi sie że białko i różne wspomagające utrate tk. tłuszczowej

Romerro - bialko zawsze sie przyda (ale to odzywka - wiem, czepiam sie ). Uwazam, podobnie jak Kiler, ze gestosci nie bedzie. Nawet gdyby byla, to zmuszony bylbym ja pominac, poniewaz rzezba zbyt pozno mi wypadnie ;/.

Soja = estrogen krótko mówiąc. "Niestety, ale kulturystów wegetarianów nigdy nie było i nie będzie nad czym ubolewam, taka jest prawda . " Nie zapominaj, że wegetarianie jedzą jajka, przetwory mleczne, a tam jest równie wartościowe białko jak w kuraku, estrogenu na pewno mniej. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-03 11:49:50

[...] niestety przy dietach 'low carb' zbyt mała podaż białka się nie sprawdza należałoby iść w druga stronę kiedy ta zdrowa norma oscyluje w granicach 2,3g to - martwiąc się o nasze mięśnie,bo chyba one u nas grają rolę pierwszoplanową - należałoby podbić białko a nie zmniejszyć ŻO - jak i wiele innych diet - nie została stworzona dla bodybuilderów

[...] żadnych zastrzeżeń. Siła i wytrzymałość ciągle na PLUS! ============================================================================================== Po aerobach obróciłem białko + carbo, a niedawno zjadłem potreningowy składający się dziś z: makaronu, 4 białek jaj i 2 plasterków szynki posiekanych na kawałki. Wolę jednak mój suchy makaron i [...]

to taka prawda jak to ze kury sie wczoraj bodly Zobacz jest w organizmie 2 zeczy ,ktore na to nie pozwalaja: 1.Bialko(nie pamietam nazwy ) ,ktore powoduje odkladanie tluszczu w organizmie bez udzialu insuliny 2.Neoglukogeneza ,okolo 58% bialek i tluszcz(w ilosciach zaleznych od pewnych czynikow) na drodze neoglukogenezy przeksztalacane sa w [...]

MARCINSZ uwierz w to co pisze qazar. Ja tez na diecie Sonbatego przytylem mimo skrajnego obciazenia treningowego. Moze sama dieta Kwasniewskiego daje jakies rezultaty, nie wiem bo jej w czystej formie nie testowalem, natomiast jesli zwiekszysz bialko do 2g/kg i bedziesz stosowal reszte wskazowek Sonbatego to raczej efekt bedzie odwrotny do tego [...]

"Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli;" dlaczego bez wegli

kiedy się spożwa węgle w dicie tłuszczowej skoro po treningu samo białko i tłuszcz??

Po koleji Orzechy: np. wloskie maja 11,5g weglowodanow(6,5 blonika) tak wiec zjedzenie np. 40g nie zaszkodzi Nie smaz na tym cudzie pelnym tluszczy trans,juz lepiej olej kokosowy,smalec lub slonina. Sery zolte jadlem jeszcze 2 miechy temu ale jest za duzo tl. nasyconych ,nie polecam serow zoltych wogole Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi [...]

super ! ide szamać białko

A wlasnie dzisiaj sie zastanowilem nad swoja dieta, i doszedlem do wniosku ze te 2g / 1 kg masy ciala (bialko) to jest dla beztluszczowej masy ciala nie ?:D