CKD - fakty nie mity by qaz

witam
Bardzo zaciekawilo mnie stwierdzenie ze na ckd mozna wcinac orzechy ( ktore wrecz uwielbiam i jestem od nich uzaleniona )
Ale teraz odkad jestem na CKD - zreszta switnie mi idzie , nawet nie patrze w ich strone w sklepie..
Moje pytanko jesli juz je wcinacie - to ile - przeciez maja duzo wegli?
Wstyd sie przyznac ale w mojej diecie nie za wiele jest warzyw poprostu boje sie o wegle jak juz to pomididor pomijajac tofuburgery sojowe ktorych wartosc odzywcza akurat dokladnie znam 100 g - to tylko 4 g wegli. nie wiem jednak ile maja blonnika
Niesety po przeczytaniu tego postu stwierdzam ze stanowczo za duzo jest w moim menu tluszczy nasyconych...
Ale co zrobic nie cierpie smaku oliwy ( moze ma m jakas trefna?) okropnie psuje smaj nawet jajecznicy
Obecnie uzywam z tluszczy do smazenia jajecznicy masmix ( ale taki plynny)
no i smietane 36 % .
aaa i jeszcze zapomnialam..co z tymi zołtymi serami dzis zrobilam zakupy rozne rodzaje serkow ( dzienie moze wcinam max. 70 g zoltego sera)
to nienajlepiej?
wiecej jem jak juz sera plesniowego ok 100 g dobry bo wszedzie mozna go zabrac

bardzo ciekawy post na wstepie

pozdrawiam

NELI

Po koleji
Orzechy: np. wloskie maja 11,5g weglowodanow(6,5 blonika) tak wiec zjedzenie np. 40g nie zaszkodzi

Nie smaz na tym cudzie pelnym tluszczy trans,juz lepiej olej kokosowy,smalec lub slonina.

Sery zolte jadlem jeszcze 2 miechy temu ale jest za duzo tl. nasyconych ,nie polecam serow zoltych wogole

Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego.
aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis

Bialko przed cardio
Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany
Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy
Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww
Kolacjia:jajka na twardo
Na noc:Odzywka bialkowa

nareszcie jakieś konkrety co do posiłku, dzięki

hmm np. sery zolte bogactwo wapnia .koniecznie musze tego pilnowac. !
co z plesniowymi roznia sie czyms?
co do smazenia wiekszego wyboru nie mam pozostaje maslo -niska tem .bo jestem wegetarianka smalcu nie tkne...
co z tymi orzecham od ilosci wegli w calosci odejmujesz te 6 g blonika i do bilansu liczysz tylkio reszte? bo wlasnie z tym mam problem..
dzieki za odpowiedz

pozdrawiam
NELI

dokladnie blonika sie nie wlicza
a tu adres z przepisami nisko ww: https://www.sfd.pl/temat98303/
smacznie i zdrowo

podwiesic temat

jestem za

quzazr dzieki za link zwlaszcza do przepisow na lody bo je uwielbiam mmmmmniam

pozdrawiam NELI

prosze bardzo

Upgrade art
Do art wdarlo sie kilka nie scislosci po kometarzach binai(hi) ,wprowadzam sluszne korekty.
Pierwsza: ostatni posilek wcale nie musi byc bialkowy(odzywka,tuczyk) moze byc bialkowo-tluszczowy,a nawet bialkowo-tluszczowo-weglowy,wazny aby trzymac sie bilansu weglowodanow(~30g) i limitu kalorii.
Druga: sprawa spozywanie tlustych potraw,oczywiscie ze mozna spozywac produkty takie jak tluste miesa,smietane czy tluste sery zolty czy biala,acz pamietac musimy ze nie moga tluszcze nasycone byc podstawa diety,minimum w bilansie tluszczy to 30% dla tluszczy zdrowych takich jak oliwa z oliwek i ryby tluste glebinowe(losos,makrela,sledz) oraz orzechy i nasiona
Trzecia: sprawa ilosci posilkow ja zaproponowalem od 5 do 7 ale to nie oznacza ze tyle musimy jesc biniu uwaza ze nawet spozycie 3 posilkow jest lepsze dla psychiki(posilki sa wieksze) ,nie neguje tego ale ja rozpedzilem tak swoj metabolizm ze musze spozywac minimum 5 posilkow i z wlasnego doswiadczenia wiem ze spozycie wiekszej ilosci posilkow jest dla mnie korzystniejsze,jak jest dla ciebie ,nie wiem musisz sam sie przekonac