CKD - fakty nie mity by qaz

sog andrea

Witam, mam pytanko do wszystkich znawcow :
jak wyglada sprawa z ladowaniem na ckd ? jesli ktos posiada jakies ciekawe arty lub linki na ten temat to prosze o odpowiedz :)
pozdrawiam

A konkretnie o co chodzi?

no to jeszcze pytanie za 10 punktów

jak łączycie potrawy i jakich przypraw stosujecie ?

zjadłem dzisiaj rano makrele wędzoną polaną oliwą z oliwek i popiłem kefirem z otrębami (jakoś weszło) ale przed chwilą zjadłem puszkę tunczyka też polanego oliwą i 'zagryzłem' twarożkiem ze szczypiorkiem - myślałem że zejdę

czuje się jak jakiś asceta ale dieta działa

0 chleba - NIC - tylko te tłuste potrawy (czy wam też nieźle wali z mordy od tej diety ?)

Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-20 16:01:57

Mam 20 lat, 182 cm wzrostu, 26% fata (waga 94 kg). Od tygodnia jestem na ckd, spozywam okolo 2400-2500 kcal dziennie (200g B, 170g T, do 30g W). Na silce cwicze 4 razy w tygodniu, po silowni jezdze godzinke na rowerze(tetno okolo 160). Mam pytanie, czy w zwiazku z tym warto sobie zaptrzatac glowe ladowaniem?:), jesli tak to prosilbym o jakies przyklady jak to zrobic zeby wszystko gralo :)
pozdrawiam

ładowanie jest potrzebne aby uzupełnić zapasy glikogenu

sam będziesz czuł czy jesteś już 'wyczerpany' tą dietą... - to może być sygnał !

Oj paciorek ja bym szedl po takim jedzeniu
Jak laczyc? hmmmm normalnie ,sam makrela styknie(zalezy ile jej) ,ja np. lacze makrele z orzechami mozna i z oliwa
Ladowanie? sluchaj musisz jeszcze byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie najczescie wykonuje sie po 14 dniach.Ladowanie wykonujemy w sposob upozadkowany,nie opychamy sie Bog wie czym,na poczatek proponuje wegle proste a pozniej zlozone,ile zaluzmy 6-7g na kg wagi

jakby wyglądało przykładowe ładowanie ?

mam się opuchac glukozą tego dnia ? jak możesz podaj jakieś przykładowe menu ładowania

Sniadanie:Nalesniki z serem i bita smietana oraz z truskawami
Sniadanie:Tosty z dzemem,sok pomaranczowy+glukoza/carbo
Obiad:Piers z kurczak+warzywa+kasza
Kolacjia:Makrela+ryz+warzywa
Na noc:Bialko

Plyna:
Sniadanie:Glukoza+fruktoza+sok
Sniadanie2:BIalko+carbo
Obiad:Piers +kasza+warzywa
Kolacjia:Bialko+Carbo
Na noc:Bialko

super ! ide szamać białko