białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

Witam, kolega prosil mnie o ulozenie mu diety, a sam dosyc slabo sie na tym znam, wiec prosilby osoby bardziej zaawansowane w tym temacie o rady oraz poprawe ewentualnych bledow. Kilka slow o nim: Wiek- 18 Wzrost- 178 Waga- 76 Dieta: sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajecznica z 3 jaj orzechy 25g warzywa 2 sniadanie twarog poltlusty 100g [...]

7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie 50g 20.00 kolacja twarog chudy 140g Jogurt naturalny 130g. Wychodzi Białko 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA [...]

[...] rowerku 30 minut nadczo i wieczorem po treningu myślę nad 30 minutami z workiem (tego jeszcze nie wprowadziłem w życie). I Chce do dego ustić dietę redukcyjną i po wyliczeniach wyszło mi Zapotrzebowanie 2630 kcal białko 220 g tłuszcze 136 g węglowodany 129 g Proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem wszystko. Z góry dziękuje Pozdrawiam, Jakub

[...] i8 leki przeciwbulowe od około 2 tyg jazda po wyrwaniu zemba) moje pytanie to ; mam puszke mono od universal, nitro od universal, sterol comlex od universla, gh stack od universal (ale to raczej jakies gu.no) animal pak kilka saszetek , masowke i białko od mutanata i okolo 60tabletek tribusterona90 z olimpu. jak to najlepiej rozłozyc cel to masa

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. [...]

Witam. Kilka informacji: DANE: WIEK: 20 LAT WAGA: 90KG WZROST: 187 CM TYP BUDOWY: MEZOMORFIK AKTYWNOŚĆ: PRACA FIZYCZNA W TARTAKU TRENINGI(W TYGODNIU): 4X SIŁOWNIA 1X SIATKÓWKA 1X WOREK TRENINGOWY (30 MIN) STAŻ TRENINGOWY 5 LAT. OD 2 LAT TRENINGI W PROFESIONALNEJ SIŁOWNI. DIETA: Współczynnik BMR 2104.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.49 Węglowodany [...]

Siemanko A wiec nie jestem jakis super doswiadczony to moja pierwsza redukcja ale nie mam za bardzo czasu na gotowanie i jedzenie w ciagu dnia dlatego zdecydowalem sie na diete IF gdzie widzialem ze fajnie mozna zrzucic troche tluszczyku. A wiec tak sobie ulozylem diete 3 posilkow w ciagu 4h. Mam 180cm waze 78,5 i liczylem wspolczynnikiem [...]

siema.chcialbym abyscie sprawdzili moja diete produkt/ile/kcal/bialko/tluszcz/wegle 8:00 Płatki owsiane 100g 366 12 7 63 Mleko 3,2% 250g 153 9 8 Orzechy włoskie 25g 164 4 16 Rodzynki suszone 40g 111 1 0 26 11:00 Chleb żytni razowy 128g 285 7 2 Ser żółty Edamski w plastrach 25g 85 7 7 0 13:00 Wafle ryżowe 30g 124 2 3 22 Ser twarogowy [...]

[...] ( secret, skalpel 2, ekstra figura,czy killer) lub skladanki ,np posladki Ewy czy Mel B, brzuch-mel B itp. Oprocz tego chcialabym ćwiczyc joge, w ramach rozciagania ale tez dlatego ze po prostu sprawia mi to przyjemnosc :) Oczywiscie do cwiczen dokladamy diete- ok.1750kcal (białko-ok 90g, tluszcze-ok. 67g, weglowodany-ok.220g, blonnik ok. 25 )

Witam, jak widać z ankiety mam dużą nadwage, chcę to zmienić. Dlatego potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu diety. Wcześniej nie miałem nic wspólnego z żadną dietą. WIEK: 22 lat WZROST: 180 cm WAGA: 105 kg ZAPOTRZEBOWANIA(z potreningu.pl): - Kalorie: 2715 - Węglowodany: 1493 kcal ~ 373 g - Białko: 407 kcal ~ 102 g - Tłuszcze: 814 kcal ~ 90 g [...]

[...] zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz kolejny carbo. Drogie nie jest. W masie powinno pomóc. Picie go w trakcie treningu daje mi energii. Macie jakieś inne pomysły co kupić? Co polecacie? Nie drogo. Na zimę chce zaopatrzyć się w białko. Może warto kupić coś energetycznego znowu carbo jakieś w trakcie treningu pić. Co polecacie?

Witam. 18 lat, 75kg, 180cm, ektomorfik z lekkim brzuchem jak endo. Wyliczyłem sobie, na różnych stronach, że zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 3300kcal, dodałem 500 nadwyżki. Spis makro jakie wyliczyłem: Białko - 190g - 755kcal Węglowodany - 525g - 2100kcal Tłuszcze - 103g - 945 kcal Ułożyłbym sobie dietę, ale moje pytanie - jak wychodzi [...]

w zeszlym roku mialem cykl z deki oraz mety 10*deca 100*meta potem oczywiscie nolvadex oraz clomid. w czasie cyklu bralem równiez aminokwasy, białko, witaminy,a po cyklu jeszcze kreatyne... efekty byly bardzo dobre. I teraz zaczynam zbierac kase na nowy i co byscie mi proponowali? Wolał bym cos tanszego, bo tamten sporo kosztował :) Planuje na [...]

[...] 1,5 roku wymiary -Biceps: 37 -Klata:107 -Udo:60 zal -Talia:82 BF 12% Cel: masa + priorytet ramiona bo odstają. suple SHOCK therapy+ BCAA noi suplementy diety jesli beda one potrzebne to zawsze pod reką białko, wegle Dieta OK http://fotoo.pl//out.php/i57997_plan.jpg miło by było jakby Mawashi rzucił na to okiem, innych rady też mi sie przydadzą

Siema mam 17 lat ćwicze pół roku w piwnicy i drugie pół oraz aktualnie w Gravitan Health and Sports Osiagniecia waga 86kg max na klate 85 3x biceps 37 Plan Pon Klata Biceps (czasami rower 50min zajecia w grupie) Wt Brzuch Barki w domu cwicze Sr Plecy triceps Czw wolny Pt wolny PS wiem nie ma nóg nogi bd robil w wakacje bo buduja orlik niedaleko [...]

[...] 300kaps Re-cont 1200g Creatine Xplode Olimp 500g-1000g Animal Nitro Dibencozide Magnum Dieta : ok.3100 kcal 210 g białka 436 g węglowodanów 54 g tłuszczu + gainer i białko na cyklu zapotrzebowanie około 3200 Sylwetka: http://zapodaj.net/d1f89b58e5000.jpg.html http://zapodaj.net/99d75b77bc9ff.jpg.html [...]

[...] troszke malo go jest, jedyne 3000 G, a nie maja wiekszych opakowac ;(. Zalezy mi na dosc duzym przyroscie masy. Polećcie mi jakiegos dobrego, skutecznego i niedrogiego Gainera.Chyba ze kupic Mass XXl i do niego jakies białko, albo cos podobnego? Czekam na propozycje, dzieki, pozdro 4all P.L.U.R. - Peace, Love, Unity, Respect SCHRANZ RLZZZZ

[...] jak ja ale mi sie wydaje że są szczuplejsi. NIe rajcuje mnie ta dyscyplina (boks) i mam zamiar przestać trenować. Chce zacząć chodzic na siłke i jak sie zrobi cieplej biegać. Nie wiem tylko jak to rozplanowac... Np jeden dzien-silka drugi-bieganie itd...? Czy powinienem zakupic np białko zeby szybciej mieśnie rosły ? Z góry dzięki za pomoc.