[...] że jest ok, zawiera "dużo" błonnika a mimo to często występują zaparcia :( Kcal ok. 1550 Posiłek nr 1: Omlet z owocami i masłem orzechowym (2jajka, mąka owsiana/gryczana, białko,cynamon,kakao) plus dip 0kcal. Posiłek nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy Posiłek nr 3 (po treningowy): Płatki [...]
[...] cykl. Staż na siłowni - każdy już napewno ponad 8 lat (oczywiście z krótszymi lub dłuższymi przerwami ;) Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia [...]
[...] myślę że mogę już brnąć dalej z nią bo dostosowałem ją do mojego stylu życia i pracy. Nie brałem pod uwagę takich rzeczy jak tłuszcze i bardziej dokładne podziały na cukry i białko.. poprostu skupiałem się na podstawach czyli białko i węglowodany i kalorie. Nie dam rady przepisać tego wszystkiego żeby miało sens dlatego wkleję screenshoota z MS [...]
[...] który prezentuje poniżej, z góry dziękuje za pomoc. Horse power 1000g + Cell Pump 665g + SYSTEM PROTEIN 80 2.5kg + witaminy. Stosowanie: DT Cell pump rano i po treningu, białko raz w czasie dnia i przed snem, HP przed treningiem. DNT Cell pump rano i wieczorem, białko raz w czasie dnia i przed snem. Trening 3 razy w tygodniu masowy. [...]
[...] przeznaczony dla osób, którym zależy na jak najszybszym pozbyciu się zbędnych kilogramów. W ciągu 6 dniu stosujemy diety oparte o jeden składnik - mogą to być owoce, białko, warzywa, itp. Wymaga jednak silnej woli i zdeterminowania. Jadłospis: Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje. Śniadanie (220 [...]
Cześć, aktualnie ważę 91,7 kg. Chciałbym wystartować w bokserskich zawodach amatorskich w kategorii do 91kg lub do 81kg Z boksem mam styczność od 2 lat (worek w domu), z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, [...]
Mam 19 lat, 186cm, waga 80 kg. Chce wziasc no shodgun co o tym myslicie? jakie to jest? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sa Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bialko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]
[...] do stosowania do wyrzeźbienia mięsni . Mam 21 Lat Wzrost 180cm Waga: 89 zalany tłuszczem. 1. posiłek śniadanie -jajecznica z 3 jajek na boczku lub smalcu ze skwarkami -białko 2. posiłek w pracy -piers z kurczaka(150g) -ryz parboliczny lub brazowy naturalny (100g) -warzywa (brokul,marchewka,pomidor) TRENING 17:00 3. Po treningu 15-20 [...]
[...] się na białkach a chcę kupić coś taniego. A że opłaca się bardziej duże opakowanie stąd wolałbym kupić tanio i jakościowy produkt. Czytałem forum i znalazłem plotki jakoby białko WPC Łowickie miało w składzie białko pszeniczne. Później to obalono ale jak jest w rzeczywistości? I co z tym glutenem, ludzie mówią że to peptyd pszeniczny i dlatego [...]
[...] Znów najchętniej ryba. Czasem w postaci kanapek jak ww pozwalają, czasem filet z łososia lub mintaja VI staram się po prostu uzupełnić twarogiem dzienne zapotrzebowanie na białko Twaróg półtłusty (100-200 g) + oliwa z oliwek W KAŻDYM posiłku są dołączone warzywa. Papryka, pomidor, sałata, kapusta, ogórek, kukurydza(wiem, dużo ww). Płyny: sporo [...]
Mialem w szkole praktyki ktore trwaly bardzo krotko gora 3godz wiec smialo nadązalem do domu zeby zjesc posilek, teraz po tych swietach zaczyna sie szkola no i jest problem z posilkiem. nie chce brac zadnych pojemnikow czy czegos tylko rozkiminilem cos takiego, zawsze po powrocie z tych praktyk obiad a 3godz po tym bialko z odzywki i ww z [...]
Opis 1. Co to jest Amino Whey System ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w [...]
[...] na zrzuceniu kilogramów ale samego tłuszczu, zrobieniu tzw. "6 paku" Wiek 18 lat, wzrost 170 i waga 73 wiec bez tragedii :) Wiec białka dziennie około 220 g Mam zamiar jeść białko i w miarę moliwości wyeliminować węglowodany. Wiec teraz pytanie jakie białka na jaka część dnia i z jakiego jedzenia ewentualnie mógł bym dostarczyć jakaś sporą ilość [...]
Czesc, Zakupilem nowy zestaw supelkow a mianowicie: Meso, Clout (x2), OxyElite, BCAA, ZMA, kofa. Nie jestem pewien i prosze o poprawki: Rano (na czczo): OxyElite (+BCAA? jesli tak to ile?) + Clout (ile miarek? wszystko na raz, na 10-15 minut przed sniadaniem?). Przed treningiem: Meso (dorzucic miarke Clouta?) oraz OxyElite Po treningu BCAA (ile [...]
Po siłowych w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - ba, wiem nawet już dlaczego , ale... co z treningiem aerobowym... Kilka przypadków: 1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)? 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać [...]
więc tak ma 16 lat, wzrost 187cm,waga 67kg, chcem kupić sobie kreatyne i jakieś białko w granicy 110zł, doradźcie jakiej firmy i może napiszcie jakie mieliście po niej przyrosty. czy opłaca się ta ,,Trec Nutrition Creatine 200mesh + Taurine (+0.5kg Dekstrozy)" ma ona 400gram kreatyny i gratis 500g Dekstrozy za 65zł(link do niej [...]
[...] rozwiazaniem. czy to dobre źródło białka i tłuszczu. pytam ponieważ przy sprawdzaniu diety niektórzy radzili mi zamienić ser na coś innego... 2. czy zapotrzebowanie na białko ok 2 g/kg mc w tej dyscyplinie jest dobre czy może za dużo?? 3. czy białko przed treningiem typowo piłkarskim albo wytrzymałościowym jest dobrym rozwiązaniem czy może [...]
[...] W krótce równiez basen ok 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termogeniki, ale bez wysiłku cudów nie zdziałały Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie wprowadzac suplementów, jakkolwiek byc moze za jakis czas białko Stosowane wcześniej diety: głownie niskoww, South Beach, kiedys zbilansowana
Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1
