Jeśli zaopatrzysz się w kaspułki omega 3 to łykaj je w posiłku bogatym w tłuszcze (mozesz dać do śniadania). Wszystkie produkty ważymy przed obróbką termiczna
W maju robiłem badania morfo i przed wejściem na boldka i masteron było wszystko w porządku, hematokryt delikatnie ponad normę, tutaj już wyraźnie ponad dlatego chciałem się poradzić. Od Tygodnia biorę acard tabs rano do śniadania.
W maju robiłem badania morfo i przed wejściem na boldka i masteron było wszystko w porządku, hematokryt delikatnie ponad normę, tutaj już wyraźnie ponad dlatego chciałem się poradzić. Od Tygodnia biorę acard tabs rano do śniadania. Jak możesz wstaw badania i morfologie z tego okresu.
Jak odzyskać lh?
Ja ładuje 1 tbl 10mg do sniadania a zastanawiam się nad 2tbl to daje 20mg
Jeszcze z supli biorę War Machine przed treningiem, EAA po treningu, kreatyne w cyklach, BA w cyklach (2msc kreatyna i później 2msc BA), witaminy i Animal Flex do śniadania i gainer jako zamiennik posiłków. Wczesniej trenowałem fbw 3 x w tygodniu plan A i B ;) We wtorek jeszcze robię coś na przedramiona, zapomniałem dopisac w planie. Uginanie [...]
Do sniadania wrzucil zamiast tej poledwicy bym jajecznice na samych bialkach ewentualnie 1-2 zoltka dla smaku, wyrzuc ziemniaki z 3 posilku zastap ryzem, makaron , kasza , i tego schaba lepiej daj tam piers z kuraka ewentualnie jakas ryba , kolacja tez taka z dupy wzieta , ja bym tam wrzucil dwa serki wiejskie o zaw. tl 2% to kolacja ci wyjdzie [...]
Mozesz jeszcze do śniadania zamiast białek dac całe jaja i słonecznika zamień na migdały np.
Ok, ale podaj w jakim kierunku powienienem cos zmieniac, przyklady... śniadania tez zle? Co mam tam dodac ? Daj ajkies konkretne porady, pozdrawiam.
No wlasnie dlatego rzezbe planuje na sam koniec:P Podejrzewam ze zlape z 5kg bo ostatnio jem po 3 sniadania i 4 kolacje:P to moze nie zrobie tej rzezby i poprostu aby nei zmarnowac tej krety to zrobie teraz sile a pozniej non stop mase. Chyba wlasnie tak zrobie.
owoce do sniadania, pozniej warzywa do kazdego posilku, zdrowe tluszcze tez do kazdego z wyjatkiem potreningowego, staraj sie tez zeby w kazdym poslku bylo pelnowartosciowe bialko (mieso/ryba/jaja/ewentualnie twarog
Ok s.m.p.a idąc za Twoją poradą podbije kaloryczność do okolo 2550-2660kcal na dobę przez : dodanie 1 łyżki oleju lnianego na dobę (tylko nie wiem do ktorego posilku ją dodać , bo w 4tym i 5tym już mam po łyżce , w śniadaniu mam tłuszcze z orzechów lub jajek , a pozostałe 2 są okołotreningowe ...?) , dodaje również łyżkę stołowa miodu gryczanego [...]
Doluz zrodlo bialka do sniadania (jajka najlepiej). Tluszcze typu olej lniany i oliwa z oliwekm, do kolacji i przed treningiem. Nie oszczedzaj na warzywach ! Reszta znosna... powodzenia,
Ciut odjąłem gram gdzieniegdzie na koszt tego śniadania i przed+po treningowego posiłku żeby tak w miarę się zmieścić w granicach rozsądku jak myślę :) A później jakbym zaczął się oblewać to zmniejszać węgle czy wszystkiego po równo obcinać? (chyba że zacznę chudnąć drastycznie }:-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/103f47418e4a403bad5a91b241ab0f04.png
[...] - 593,4/sok zamień na 2 banany 5. Ok. godzinę po treningu. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 1 jajko + warzywa B - 35,7 T - 2,5 W - 76,5 kCal - 521,4/jajko przenieś do śniadania i daj więcej piersi, warzyw daj tylko troche 6. 50g twarogu + 50g tuńczyk + 20 ml oliwy B - 24,1 T - 9,2 w - 1,5 kCal - 160/ok pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w [...]
Nno i będzie idealnie witaminki bierz do śniadania , a omege3 w posiłku w którym masz tłuszcze , też może być to śniadanie pozdrawiam i powodzenia
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
Mam kolejne pytanie... Chodzi o to ... ze mam szamac 1700kcal.. A jesli nie jestem głodna to mam jesć na siłe? Bo od 2 dni jadam tylko 2 sniadania i obiad.. bo na wiecej nie mam ochoty.. Czy musze koeniecznie wciskac w siebie reszte posiłków?
do sniadania mozesz dac jajka a po treningu drób,chuda rybka,wołowinka.
jak najbardziej może być,tylko dorzuciłbym ewentualnie jakiś owoc do śniadania Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-28 15:36:22
do 1 sniadania banana zawsze wcinam ale jablko tez moge dorzucic; D
[...] bardzo obcinam kaloryczność i eliminuję węgle niemalże całkowicie. przedstawię jeszcze mój przykładowy plan: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aad03c9975db454bb917d09f34a959ee.PNG do śniadania jadam 20g chleba ProBody (nie ma go w tych tabelach). Proszę o analizę, wnioski i propozycje. Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2014-10-24 08:57:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
