SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadania

  • Prosze o pomoc z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mówiłem te jajka ze sniadania dał bym na kolacje a przeliczac juz tego mi sie nie chce :) podałem tylko co mi sie nie podoba :) nie lubie układac diet. ułuz tak żeby od rana do wieczora zastepowac węgle białkami czyli od razu wiadomo że te jajka najlepiej dac na kolacje. posiłek 5 jak dla mnie jest w porządku tylko nie wiem czy są dobre [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-05-12 14:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli warzywa i to jajko nieszczesne mam dac do drugiego sniadania a potreningowy to ma byc tylko ryż + kurczak? dobrze zrozumialem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-03-13 18:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że orzechy włoskie lepsze jakościowo niż migdały. Twarogu za dużo, moim zdaniem w ostatnim posiłku. Mleko 0.5% do śniadania może być, 150 ml- 200 ml. Pamiętaj o warzywach i o wodzie! Trochę monotonna Twoja dieta...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-01-09 22:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na hamowanie apetytu PLS!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zle zle zle zle ;( Ty masz jesc malo i czesto! Ja redukujac 7kg w ciagu niecalych 2 miesiecy i zostajac przy tych samych obwodach nie chodzilem glodny :) Ja bym twoj problem przeniosl do Odżywiania ale zaczniemy tutaj ;) Jedzac jeden/dwa posilki dziennie sam utrudniasz swojemu organizmowi spalanie tkanki tluszczowej. Bo spalanie miesni czy tez [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13507 Data: 2014-01-05 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz wzór od obliczania zapotrzebowania na forum, obliczanie za pomoca vitalmaxa sobie podaruj. Oblicz zapotrzebowanie i dopiero bierz sie za układanie diety+rozkład b/t/w. Jaja jedz całe. 3. jezeli obiad masz przed treningiem to nie dawaj tluszczu i warzyw Dlaczego bez warzyw? Tluszcz w sumie w mniejszej ilosci tez moglby byc. Jesli ten chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-04-13 11:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 70kg (diabetyk)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grahamke wymień na chleb na zakwasie np. zytnii , szynke kanapkową na jakąś dobrą drobiową , pierś jak już smażysz najlepiej bez panierki na oleju kokosowym czy maśle klarowanym . Banan z posiłku 5 wywal do śniadania lub po treningowo .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-10-21 18:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze zrobić obowiązkowy trening klatki + triceps. Na koniec 15min cardio. Na koniec załączam zdjęcie jednego z moich posiłków.. tzn ta sama forma na cały dzień (oprócz śniadania). Na śniadanie dziś spróbowałam ActivLab breakfast smak waniliowo-kokosowy.. dobre, syte tylko jak dla mnie ten smak ciut za słodki. Dziś ryż brązowy, kurczak w [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 18864 Data: 2015-05-05 22:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal ze śniadania te płatki, wszystkie serki i jogurty owocowe, bułki maślane. Wrzuć dietkę w szablon na stronce, podaj swoje obliczenia z kalkulatora zapotrzebowania. Do tego masz 15 lat - nie warto jeszcze iść w odżywki - jeszcze sam rośniesz. Skup się na razie na diecie bez "wspomagaczy". :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-02-25 12:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Sprawdzenia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek. Ja zjadam 5-6 jaj na śniadanie. Pamiętaj, że jajka są niemal idealnym źródłem białka dla człowieka, przez WHO uznane za wzór produktu spożywczego. Codziennie do śniadania dodawaj tran oraz warzywa. II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. //Dodaj tu kawałek pieczonego/gotowanego kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2010-03-12 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na badania się zbieram, ale zawsze problem jest z tym, żeby pojechać gdzieś od rana bez śniadania %-) Tych badań nie musisz robic na czczo. niby nie, ale jak już się wybiorę chciałbym zrobić wszystkie kompleksowo. czyli atd do kosza, ja pyrd..ole, kiedy skończą się te wyjepki %-)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 2013-09-04 07:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta chciałaby schudnąć ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha.. mam sniadania i kolacje : jaja,platki owsiane z mlekiem,serek wiejski lub twaróg. na obiad - ryż/ziemniaki + mięso wiecej niz 3 posilki po prostu nie jem.. jak ułożyć tu BTW ? łyk oliwy pić ? jeśli tak to kiedy. trening fbw - tylko ile powtorzen i jakie cwiczenia ? nie chce robic martwego ciagu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2010-09-12 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję,proszę o poprawę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie za cienkie. Przenieś te 2 jajka do śniadania i będzie lepiej. W lunchu mogą być jajka, jak Ci nie pasują to możesz dać twaróg czy kawałek mięsa. Po biegu nie dawaj twarogu bo białko z niego wolno się wchłania. Ja bym dał albo WPC, albo jakąś pierś z kuraka czy indyka.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2009-01-13 10:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocana i mała pomoc do diety na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 2. wędzone ryby max 3x w tyg, zamiast jabłka warzywa 3. chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw 4.dodaj warzyw 5. banana zjedz zaraz po siłowni i 30-60 min ryż z mięsem 6.dodaj warzyw Owoce daj około treningowo lud do śniadania tylko, w reszcie posiłków warzywa Jakie BTW przyjąłeś?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-03-16 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu jestem ciagle glodny !!?? ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj koles08, Wiedzialem zeby lepiej podac ta diete do oceny do tego dzialu. Co do poprawek: 1. Do sniadania bede dodawal mleko 2% lub nawet 5% bo mi bardziej smakuje, 2. Kanapka bedzie z warzywami(salata, pomidor i ogorek) i jajkami na twardo lub z pasta z tunczyka/cebuli/jaj itp (przepis z Kuchni SFD); 3. Oliwa jest w sosie (kazdym) 4. Na lunch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2009-04-22 16:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ospałość w czasie treningu... :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do sniadania to jem najczesciej platki owsiane gorskie z naturalnym jogurtem i dorzucam jakies dodatki typu zurawina orzechy miod albo ide na latwizne i szamie kupne gotowe platki crunchy :D dobijam do tego najczesciej owoc, kanapke albo 4 albo batonik corny. Popijam herbata czerwona. Nie stosuje energetykow i nie pije kawy. Chyba ze mam na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8884 Data: 2012-09-17 18:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stary Venom vs nowy Venom

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli chodzi o mnie to zawsze i to zawsze słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 19552 Data: 2009-03-02 12:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie pytań: 1. Po treningu zjedz pełno wartościowy posiłek, nie ważne ze bedzie on ostatnim tego dnia.. po treningu dostarcz zrodlo bialka+wegli+warzywa 2. Sledzie i makrele moga byc ale nie z puszek.. 3. Dlaczego cięzko, jak robisz sam to mozesz mniej wiecej ogarnac ile i czego do niej dodajesz :) 4. Moze byc oliwa do twarogu.. (rano tez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2015-01-13 10:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze efekty na wadze widoczne. W zależności od dnia i godziny ważenia spadło o ok 1-1,5kg. Niestety nie widać tego na brzuchu, ale pewnie na efekty trzeba dłużej poczekać dłużej? Mam pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2015-02-05 14:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    andzia pozwólże odpowiem - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? olimp gold omega 3 możesz dorzucić do śniadania nie, termogenik nie przeszkadza - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww proporcji 1/2" [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2007-12-07 18:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i syplementacja do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilki tragicze nie sa, tylko kwestie kosmetyczne... Ok, wiec pokombinuj lepiej z drugim posilkiem. Kawal miecha udus, upiecz i codziennie po 200 g do slatatki, dwie wasy do tego, pare kropel oliwy. Do sniadania jaja, ze 3 najmniej. Reszta git ! Odzywki: bialko, BCAA, spalacz, no nie wiem, ale nie jestes poczatkujacy, wiec na poczatek Scorch, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-02-18 17:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)