śniadania

[...] tam popytaj, tutaj zajmujemy się żywieniem. Szynki sklepowe wymień na kawał mięcha/ jaja/ rybę. Są mocno przetworzonym produktem, zwwierają sporo konserwantów. Do śniadania dodałabym białka w jakiejś postaci, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty, wędzone ryby od czasu do czasu, kurczaka wiadomo wymienaj na różne mięśa, na kolację [...]

[...] tym a siłownią jest kolosalna, jednak na chwilę obecną nie mam dostępu do siłowni. We wrześniu/październiku wrócę. Bilans wyszedł mi około 2750-2800 kCal. Wcześniej do śniadania dodawałem dwa jajka sadzone, lecz postanowiłem je przenieść na drugi posiłek. Szynka jest ze względu na to, że można to umieścić na chleb. Skoro sugerujesz to [...]

[...] razem : B - 16 T - 9 W - 40 3 posilek (przedtreningowy) ~ 14.00 Ser twarogowy tłusty 100g 18 10 4/mięso/rybka Ryż brązowy 50g 4 1 34/ok Orzechy włoskie 20g 3 13 1/do śniadania, a tutaj oliwa Słonecznik, nasiona 30g 7 13 6/zbędny dodaj warzywa razem : B - 32 T - 37 W - 44 4 posilek (potreningowy) ~ 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] porządnie jeść. Byłem w takiej samej sytuacji jak ty. Tyle samo ważyłem tylko, że byłem wyższy o 7cm. Obecnie ważę 75kg. Pamiętaj o śniadaniu. Jeżeli nie zjesz porządnego śniadania to dzień jest stracony. Jak dla mnie w Twojej diecie za dużo tłuszczy jest. Przy Twojej wadze dostarczałbym tłuszcze tylko rano, więcej na razie nie będziesz [...]

zdublował mi się post Mam dylematy co do śniadania. 1. Płatki owsiane jeść na mleku czy wodzie? 2. Jajka całe czy same białka? 3. Oliwa może zostać? Jak będzie najzdrowiej? Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-14 17:16:03

Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]

[...] ponad rok mi zajęło, najpierw zaczęłam chodzić na fitness bez diety, później jakoś tu wpadłam i zaczełam się edukować Staram się jeść racjonalnie, unikam węglowodanów, jem śniadania obfite, od was się nauczyłam jeść twaróg na kolacje :P. staram się jeść dużo białka w miarę moich możliwości. zero słodyczy, fast fodów, czasami jakiś lodzik. [...]

2 tosty? ja po takim śniadaniu nie dotrzymałbym do drugiego, a po drugim juz bym umarł:) Śniadania powinny zawierac ok. 35% wszystkich kalorii danego dnia. http://www.sfd.pl/temat315293

A co o tym myślisz?? Śniadania: 2 kanapki z chleba razowego z wędliną drobiową i warzywami garść orzechów włoskich (20g) razem ok. 330kcal II śniadanie Kanapka z chleba razowego z gotowaną piersią z kurczaka + garść orzechów włoskich razem ok. 360kcal Na obiad nie mam wpływu, ale ok. 500-650kcal T R E N I N G od razu po treningu: 500ml IsoPlusa - [...]

no coz będziesz musiala sie przeprosić z owocami , nie musisz duzo, ale jakies ajblko rano, czy ananasa, czy jagody czy truskawy sa wskazane, szczególnie chodzi o ta energie z węglowodanów. Możesz sobie zawsze marchew z jabłkiem robić. Jedz duzo roznych warzyw szczegolnie zielonych nie oszczedzaj bo potrzebne sa do odkwaszenia organizmu (owoce tez [...]

Postaraj się wyrzucić z jadłospisu wędliny i tłuste sery. Staraj się zamiast tego jeść świeże mięso i ryby. Do śniadania możesz zjeść jeszcze jakieś jajka, do tego musli w trzecim posiłku też możesz zjeść jakieś mięso/rybe - co lubisz. Mleko do obiadu i na noc zbędne ;)

masz tylko ok 1 grama węgli na kg masy ciała dal bym trochę więcej. do śniadania dorzucił bym jakieś węgle a tak powinno byc dobrze. Dieta wygląda dobrze proporcje poza węglami też całkiem dobre.Spokojnie możesz dołożyć te trochę węgli bez zmieniania reszty diety.Waga i tak na pewno poleci na dół jeśli będziesz się trzymał tej diety. Zmieniony [...]

to ja sie wypowiem 8:00 4 jaja duże - jajecznica, albo na twardo dodaj zrodlo wegla np.platki owsiane 10:00 WPC to nie posilek dodaj np.orzechy 13:00 200g cyca+warzywa+10ml oliwa+50g kaszy gryczanej lub ryżu brązowego ok. Trening 14-16 ok 16:00 200g cyca lub ryby+warzywa+kasza/ryz ok. 19:00 tuńczyk+5ml oliwa+warzywa(brokuły, marchewka, kalafior, [...]

" Do tego dochodzi, ze chodzę często w samo południe bez śniadania. Gdyby coś było nie tak z cukrem to po prostu nie wyrobił bym tego. Zasuwałem też w mróz w zimie, jakoś dałem radę." Powyższe może przekonuje i uspakaja Ciebie. Nic to nie mówi o stanie wątroby. Co do cukru to ewentualnie wskazuje ze incydentów hipoglikemii może nie miewasz, ale o [...]

[...] jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej udziwnione żarcie, tak aby łatwo było policzyć 7. Liczysz ile kalorii zjadłeś. Moje propozycje jedzeniowe - to tylko [...]

Chociaż dziś mam kolejny dzień nie diety a raczej głodówki, bez kolacji i śniadania. Znaczy kolację zastąpiłem 0,33ml koktajlu z malin, truskawek, jagód, poziomek i banan. /SFD/2018/6/29/9b1f412fd5884b7bbeb014a6fe68f58b.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-29 22:58:51

Kuerte - miałam już tu nie zagladać a tu wreszcie jakieś konkrety! Co do śniadania - bułki z Aldi z ciasta mrożonego moga sie nazywać nawet Arnold, ale zdrowym wyborem nie są. Rozumiem ze Ci smakują - to zostaw taka jedną bułkę (po co jeszcze chleb?) i dowal pomidorów, papryki, ogórków. Lepiej drugi serek wiejski zjeść niż ten kawałek chleb. A od [...]

[...] Hah o dziwo czytam o tej diecie i dochodzę do wniosku że jak miałem 14 lat to ją stosowałem! jak?! po prostu przyjąłem sobie założenie że nie będę jadł śniadania czyli okres postu wynosił mniej więcej od 22 do 14 o 14 zjadałem jabłko a jak wracałem do domu to obiad, i było git schudłem wtedy chyba 4kg, i co? Oczywiście pod [...]

a wiec tak na poczatek wywalamy ok 400kalorii , wyrzuc tak :w 1 posiłku dodaj np jajka do śniadania albo mozesz te białko wrzucić do płatków zeby było jakieś zródło białka ,2 posiłek do zmiany bułki pszenne zastap jakimś lepszym pieczywem , ser tłusty i margaryna do wyrzucenia ,posiłek 3 ok , posiłek 4 ketchup i koktajl ww wyrzucamy , posiłek 5 [...]

węgle głownie do śniadania, przed i po treningu. 50g. prostych spokojnie możesz zjeśc po treningu. najlepiej w postaci carbo.