śniadania

tak - aakg zostaw na pozniej jesli ma byc to cykl kreatynowy to musisz dorzucic poj. forme kreatyny lub jakis stak typu storm wtedy dt saw przed treningiem stak lub kreatyna po treningu dnt kreatyna/stak witaminy do sniadania kofe tez zostaw na pozniej - chyba ze saw bedzie slabo pobudzal

Od kreatyny muszę zrobić przerwę i za często mi chce lać po kretce. I coś czuje że prędko do niej nie wróce ;/ czyli przed treningiem samego sawa chyba ze słabo bedzie kopał to porcja kofy. a akkg na puźniej. witaminki do sniadania :) dzieki wielkie.

dt kreatyna 2x5g (rano i po treningu) bialko wg brakow w diecie bcaa przed i po treningu witaminy do sniadania xpand przed treningiem dnt 5g mono bialko wg brakow aakg zostaw sobie na przerwe miedzy cyklami kreatynowymi albo dorzucaj tez przedtreningowo

wrzuc cutsa i rob sniadania a pozniej zjedz 1,5h po obiedzie, 30min przed bedzie ok

Z 2900-3000kcal na 2400-2500kcal , 3x w tyg sił, 4x tabata po 2-3serie . Fasolamina przed posiłkami z Weglami ale nie około treningowo, hca przed każdym z tłuszczem. I chrom do śniadania i witamin.

[...] najlepiej z niej korzystać. Planuję brać 2 razy, godzinę przed i godzinę po wysiłku fizycznym czyli siłowni a w dni nietreningowe brać tylko raz zalecaną dawkę rano zamiast śniadania. Czekam na wasze opinie. Dodam iż na Siłce ćwiczę już 3 Lata i przez te 3 lata ćwiczyłem na sucho a teraz zaczynam brać się za masę i na razie zaczynam od waszego [...]

Zaj**iste to jest tylko ,ze ja zalewam to cieplym mlekiem :) dzisiaj jeszcze dodalem do tego sniadania jajecznice z 3 jaj %-) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-25 10:56:25

[...] że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)? Dzisiaj dosyć mocno podbiłem kalorie tzn bardziej wegle .Po treningu dałem 140g wegli a rano dałem gdzies ze 120g.Zaraz gdy wciąłęm szame potreningową [...]

[...] temacie mam tylko cichych perwertów obserwujących - w razie chęci głośnego pośmiania się to poproszę tutaj ;) dlatego jest na hasło Cichy perwert obserwujący - jeszcze nikt nigdy do mnie tak pięknie nie mówił. A ja mam jakiegos tasiemca dzis - zezarlam dwa śniadania i obiad już. czarno to dalej widze. Ale przynajmniej chwilowo głodna nie jestem.

[...] liczyć dla obecnej masy ciała, czy tej, którą chcemy osiągnąć?) natomiast w chwili obecnej stosuję coś podobnego do wyżej wymienionej propozycji z tą różnicą, że do drugiego śniadania dodaję pieczywo, do trzeciego posiłku dwa razy tyle ryżu, a przy obiedzie nie zrezygnowałem jeszcze kompletnie z ziemniaków na rzecz ryżu. W takiej konfiguracji nie [...]

nie prowokuj :D ze względu na dzisiejszy natłok obowiązków zaczynam dzień normalnie od śniadania

Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :)

Siema łobuzy :) siema siema :) bardzo ładnie zdj w profilu ^^ Dzięki, dzięki :) Musiałam trochę poobcinać bo by cenzury nie przeszło xD Mam takiego lenia że nawet śniadania nie chce mi się zrobić xDD Jak dobrze że już piątek :) to ja proszę nie obcięte na priw :D ia w zamian zrobie śniadanie :D

to przeze mnie :)) Na podwyższenie poziomu tłuszczu możesz dodać migdały do śniadania, oliwę wypić jak najbardziej (albo jeszcze lepiej olej lniany) itp. Co do splitu: nie wiem w jaki sposób mają efekty być gorsze? Jak działa, to jest dobrze :-))

nie ma w nich nic, co mogłoby powodować bezsenność. A nawet jeżeli -> każde witaminy/minerały mają bardzo podobny skład :) Poza tym bierz je do śniadania, a nie na noc Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 19:52:10

No biorę do śniadania :P Ale po tych witaminach z Optimum nie miałem takiego problemu, więc te leżą na szafce.

[...] Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też fajnie

to z "rano" to jest trochę ściema, pisali gdzieś na treningu o wpływie obfitego śniadania na redukcję. Ważne jest przede wszystkim co jesz, a nie kiedy się "objadasz"

Do śniadania jak najbardziej. Dzięki za pomoc

dobra, ide tez spać bo głodna jestem, do śniadania tylko ponad niecałe 5 godzin, dam radę :-d