Do śniadania była jeszcze herbata. 2) To obiad w oryginalnej,świetnej greckiej knajpie w Amsterdamie. Na przystawkę oryginalne greckie pity z masłem czosnkowo-ziołowym i tzatzikami. I na danie główne miks ryb i owoców morza z grilla z ryżem jaśminowym,którego nie widać,oryginalną sałatką grecką i tzatzikami. PYSZNE! + Heineken [...]
Dobry, dobry. Rano wchodzi jak w masło z owsianymi. U mnie ciągle jest maślanka, i miesiąc/dwa temu, 1 litr maślanki starczał na trzy/prawie cztery dni do owsianych, a teraz od kiedy mam trochę większy kubek schodzi prawie na dwa śniadania :)) Czemu się wahasz?
W edycji inaczej to wyglądało i chciałem poprawić ale już nie mogę już robię tak jak podałeś link ułożyłem sobie taką dietę ale brakuje mi jednego posiłku, drugiego śniadania i nie wiem czy wyliczyłem dobrze zapotrzebowanie : zapotrzebowanie ustawiłem na 150 ww 176 białka i reszta tłuszczy 160 nie wiem czy dobrze nie mogę znaleźć nigdzie [...]
To właśnie zależy. Moja reakcja wynikała z przyzwyczajeń. Ja ciągle coś innego jem aż mąż czasem mówi- mogłabyś to robić częściej a ja zapominam :P Sniadania i kolacje to raczej stałe rzeczy ale obiady to ciągle coś kombinowałam
[...] się że jestem w czarnej d****e. Było to wyzwanie, ale jeszcze z zapasem. Jeszcze mała notatka dt. diety. Na wyjeździe nie jadłam posiłków z jadłospisów (chociaż u mamy i na śniadania było dokładnie z jadłospisu tylko bez wagi). Ale starałam się na oko oceniać porcje analogicznie do proporcji z jadłospisu. Cieszę się, że sobie ułożyłam 3 posiłki [...]
DT 10tki dol Fronty 40/50/60/70/80x2 Wspięcia na palce 100x35 Rumun 40/50/60/70/80 Hip thrust 90 Jeśli chodzi o trening fronty juz znacznie lepiej. Wygodniej mi sie trzymało ciężar ;) generalnie o wiele lepiej wszedł trening niż na 15 Co do żywienia trzymam 2g białka na kg suchej masy ciała czyli jem ok 160g białka. Śniadania tylko białkowo [...]
[...] tak -po przebudzeniu kreatyna i beta, beta na czczo fajnie ryje beret %-) -po śniadaniu wit C 1g w 0,7 litra wody ( w ten sposób woda łatwiej mi wchodzi) -do drugiego śniadania omega3+d3+k2 i Szelaso (podobno omegę dobrze przyjmować w towarzystwie innych tłuszczy, w tym wypadku razem z olejem rzepakowym) -po obiedzie kompleks witamin A-Z i [...]
[...] trening zostawało tyle, by już po kilkunastu minutach biec/pedałować z wątroby. Po treningu oczywiście miska pełna, szczęśliwy z pełnym brzuchem, odbijając Nutellą szedłem spać. Rano jeszcze napchany, odpuszczałem śniadanie, reszta jak zwykle. Po treningu już bez patrzenia na makro, bo przecież śniadania nie było. Burdel że nie ma o czym pisać.
Wczorajszy trening OK. Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg) Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna. I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ciąża na cały dzień po pierwszym posiłku :-P ja zauważyłem, że muszę jeść lekkie śniadania, bo inaczej przebywanie w miejscach publicznych to udręka :-P Teraz leci kasza manna, całkiem spoko rozwiązania
ja rozumiem evila, przeciez arni tez jechal tylko na kreatynie, wielokrotnie to powtarzal w wywiadach na silownie czesto ktos przyjezdza, znaczy kulturysci, jak kto zapyta to tez kreatyne biora. na tvn ostatnio byl wywiad z pudzianem, wyobrazasz sobie ze on dziennie dwa sniadania zje, a w jednym przeszlo 20 kanapek? dwa razy kreatyne bierze [...]
[...] - 4 x 15/12/12/10 Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 3 x 12/7/6 Francuskie wyciskanie sztangielki z zza głowy jednorącz - 3 x 12/10/9 Prostowanie ramienia podchwytem z uchwytem wyciągu górnego - 3 x 12/10/8 SUPLEMENTACJA Do śniadania Vitaminki Olipmu Po treningu 50g hi tec protein 80 Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-05 22:28:28
a teraz pytanie, jedno z tych głupszych ile czasu po przebudzeniu mozna nie jesc sniadania ?:> bo ja tak jakos nie zawsze mam ochote.... ( a mam wrazenie ze cos mnie trawi od rana od srodka
Mnie się wydaję, że podstawową sprawą jest odpowiednia dieta. Niedopuszczalny jest zwłaszcza przy cukrzycy brak śniadania. Moja znajoma z pracy ( około 60-tki ) chora na cukrzycę zaczęła odpowiednio się odżywiać. Co do minuty pilnowała godzin posiłków, dieta była urozmaicona- nigdy nie była głodna. w ciągu pól roku schudła z 10 kilo,poziom cukru [...]