śniadania

być moze juz odpowiedz byla, jak tak to przepraszam, ale cięzko by się było znów przekopać przez wszystko konkretnie: redukcja coś na wzór J-NJ 3-4 x DT + 15-20min afterburningu po kazdym treningu zostają 4-3 x DNT, które chcę przeznaczyć na aeroby, z tym, że najwygodniej będzie mi je robić z samego rana i tu pojawia się pytanie, jak to pogodzić [...]

1. odpowiem tak Koniu - duzo pija ja bazuje na wodzie 2. mozna laczyc J/NJ z CKD na ~15% ale czy potrzeba - watpie ! 3. Mawashi wiem ze wrocil do tradycyjnego jedzenia osobiscie nie widze plusow takiego przejscia ... co oczywiscie nie znaczy ze czasem nie zjem z Rodzina sniadania

sprawdz wersje bez sniadania gdzy duza czesc osob tak mowila poki nie sprobowala JEM/ NIE JEM

[...] Nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku przed siłownią, bo odrazu po szkole tam lecę. " Jesteś przeciwieństwem wielu tutaj osób, bo my nie możemy wepchnąć w siebie śniadania. U mnie jak jechałem na 5/6 posiłkach, to śniadanie miałem dopiero koło 12 w szkole Spróbuj, a zobaczysz, że śniadanie, to strata czasu. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]

Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. o tym wlasnie mowie wiekszosci cwiczy sie LEPIEJ BEZ sniadania !

Biniu Ja rozumie czym jest płynne jedzenie czy tzw koktajle i stosowałem je bardzo długo do śniadania (miks płatków owsianych, WPC, banan czy inne owoce) Jednak w przypadku 3 posiłków w fazie jedzenia gdzie dwa z nich są wypełnione węglami (200g ww i więcej) a jeden na maksa tłuszczem (ostatni posiłek ok. 70g tłuszczu z jaj i oliwy z oliwek) nie [...]

Biniu - po cos to tam pisaliscie ;) btw Wczoraj moja kobieta dowiedziala sie, ze przestawilem sie na J /NJ. Narobila mi strasznej zadymy Nie jest w stanie zrozumiec jak mozna isc do pracy bez sniadania gdzie ja czesto pracuje fizycznnie. Ogolnie bardzo sie zdenerwowala i zabronila mi tej "glodowki" Najgorsze jest to, ze nie trafiaja do [...]

[...] i nie powoduje wyrzutu insuliny. Ok;) sorka, lenistwo mnie ogarnęło, ale wybaczcie bo dziś miałem pierwszy dzień na j/nj ;p pomimo tego, że to był pierwszy dzień to głód czułem tylko rano ( w czasie śniadania), potem czułem tylko pusty żołądek. zdziwiło mnie to, że pomimo braku jedzenia, mialem więcej energii niż przy posiłkach co 3h ;)

Witam, na wstępie chciałem zaznaczyć iż powiedziano mi w dziale odżywianie że j/nj to max 8h od śniadania do kolacji. klasyczne JEM / NIE JEM to nie jest ale wykonywalne owszem sadze ze nikt nie powinien zaczynac J/NJ bez lektury obu artykulow jako starter - patrz jak tytul glosi str 54 Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc [...]

[...] mnóstwem warzyw i serem camembert 4. zupa 'parzy broda', razowy, twaróg Jak widać: miłość do omletów trwa. Połączenie marchewki i cynamonu to mistrzostwo świata, więc śniadania mono. Faza na pomidory również. Jutro dostawa malinowych od teściowej. Omnomnomnom. No i jakaś chcica na zupy mnie naszła, więc gotuję do dwa dni wielki gar i tak [...]

bo tak jesteś przyzwyczajony ja przez dwa lata nie jadłem w ogóle śniadań ale jak będziesz jadł regularnie przed wyjściem do szkoły to później bez śniadania nie wyjdziesz

Żeby nie było Sad. Ile razy dziennie się opróżniasz? Jesteś na ON? Jak tak to wątroba może napuchnąc. Za*** sobie z rana do śniadania czosnek. Zawiera dużo selenu który wspomaga wątrobę. Również jedź więcej fasoli grochu wątróbek orzechów ziemnych.

byłem nie zjeść sniadania ****a głodny jestem !!! ***ać to ide konczyc film

Zrzucamy tłuszcz nie wagę. A6W odpuść, szkodzi na kręgosłup. Lepiej wymyśleć własny plan treningowy. Do śniadania możesz dać coś z węgli. TSE jest słabe, a Tobie w ogóle nie potrzebne. Oliwę z oliwek wywal z potreningowego. Daj tam białko i węglowodany. Śniadanie i potreningowy powinny być najwiekszymi posiłkami w ciągu dnia ze względu na [...]

Do śniadania daj węgle, na przykład te z drugiego posiłku. Zamiast płatków na drugie zjedz warzywa polane tłuszczem i jakieś białko, wpc dałbym po treningu. Z o3 masz dostarczyć 1-2g EPA+DHA. Jedz nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Co do aerobów nic mi do głowy nie przychodzi, zapytaj w dziale trening w domowych warunkach.

to do śniadania te płatki i jajka i omlet z tego będzie ale na drugi posiłek jest przed treningiem więc można dać warzywa z oliwą i jakiś schab? czy nie powinno być węgli w przedtreningowym? a WPC od razu po treningu z bananem i dopiero po godzinie posiłek. może jako aeroby to worek bokserski? mogę w niego walić na siedząco więc nie obciążam [...]

Chuda ja mialam wegle w sumie w 4 posilkach, najpierw rano do sniadania, pozniej przed treningiem, odrazu po treningu szejk z owocow i wheya (duuuuzo owocow, latwo bylo podbic ww), a w dniu nog jeszcze bialy ryz \-) i na koniec normalny posilek potreningowy z ww i miechem %-) Ten szejk to bez problemu wchodzil, do tej pory pamietam jaka glodna [...]

ja jeszcze sniadania nie jadlem:D juz nigdy w weekend nie siegne po alko

Ja też zaraz na rower i na siłownie, tzn nie tak zaraz, bo jeszcze śniadania nie zjadłem %-)

ja zmodyfikowałem wszystko i założenia też i leci teraz 250 deki 500 cypio week 30 metki oral dziennie(całość do śniadania) 50 mg iniekcji co 2 dni i od jutra dokładam 500 bolda week metka na 5 tygodni,skończę metkę wskakuję na ślin na 5-6 tygodni a potem nie wiem %-)