śniadania

Dzięki Satiago za rady :). Co do śniadania zrobię tak jak mówisz. Mielone mięso mam z domu i o pochodzenie nie muszę się martwić bo własnej roboty. Faktycznie nic nie napisałem o zdrowych tłuszczach i muszę zainwestować w oliwę i jakieś orzechy. Co do aerobów mocno jestem ograniczony przez kontuzję kolana. Idę do lekarza dopiero jutro wiec [...]

[...] gryczanej, ok 120g piersi z kurczaka, gotowany seler, 1/2 łyżki oliwy Posiłek V 150g twarogu + 50g orzechów Suplementacja: Na czczo 1porcja Amino liquid Saszetka witamin do śniadania Po treningu 4cap BCAA Od jutra wchodzi Burn & Shape i przedtreningówka A jak się ze wszystkim wyrobie i uda mi się zdążyć na 22:00 do kina, to zabieram swojego [...]

Pierwszy dzień diety: -Micha nawet dobrze trzymana nie dałem rady całego śniadania zjeść -Trening przebiegł dobrze )Nogi bolą to rosną )

[...] na kebab w tortilli i, żeby zaspokoić swoje potrzeby zrobiłam w domu zdrowszą wersję z kurczakiem w curry, miałam pod ręką tylko zwykłą pszenną.. Na razie z dziś zrzut śniadania ;))) /SFD/Images/2015/9/19/7ef53277be784893a13095f267bb2c35.jpg /SFD/Images/2015/9/19/ac7fc5afa3704875b44d95d242d8e905.jpg Zmieniony przez - FitBlonde w dniu [...]

witam co do treningu to sie nie wypowiadam bo sie za bardzo nie znam, ktos inny bardziej doswiadczony jak wpadnie to sie wypowie a dite wyglada w miarę ok, ale ziemniaki jak cos to po treningu i do sniadania wiecej jaj niz dwa conajmniej 3. dziennik sie na pewno rozkreci zbiegiem czasu powodzenia

zacznij od łyżki do śniadania i obiadu. Później możesz zwiększyć do każdego posiłku. Im więcej tym lepiej

placki owsiane z jakimś dodatkiem np. rodzyki, wiórki kokosowe jakieś owoce Naprawde polecem ja jak tylko mam czas na zrobienie takiego sniadania to robie Dokładnego przepisu poszukaj w kuchni sfd

no to fajny sposób na niszczenie opony ja tez mieszkam na wsi, ale to przez lato wiecej pracy niz w zime. ja tez teraz gdybym nie zjadł sniadania to bym sie nie czuł dobrze chiałbym miec takie dostawy miecha nic tylko pozazdroscic

ja też dodaje do śniadania orzechy i czasmai jakis owoc ale jak mam trening po sniadaniu to nie daje orzechów, tylko je zostawiam do jakiegos późniejszego posiłku a co do jajek to one się chyba szybciej troszke wchłaniaja niż twaróg twaróg jejm tylko na noc, a jajka jak mam dzien wolny od szkoły to po 9 dziennie Zobaczcie ile np. Wuchta je jajek, [...]

-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]

najwazniejsza z tych wynikow jest glukoza o ile 108 na 100 to jeszcze nic pewnego, to powinienes powtorzyc cukier, najlepiej na czczo o 8 i po zjedzeniu sniadania itp. o 16 o ile normy w necie sa różne i nawet do 110 i 115 to powinna interesowac cie norma jaka dostales na wydruku, bo odpowiada kalibracji sprzetu ktory badal probke

[...] problem z przełknięciem czegokolwiek rano, więc jedyne co zjadam na śniadanie to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Kolejny posiłek po ok.3 godz. Co mogłabym dorzucić do śniadania, żeby byłoby tam jakieś białko? Najlepiej aby był to jakiś napój, który szybko się pije i łatwo przechodzi przez nieprzyzwyczajone do śniadań gardło Co możecie [...]

hej, a jakby jedno jajco ze śniadania przełożyć na kolację? wpadłoby trochę B :-)

żeby to mi się chciało tak jak mi się nie chce ;p leniwy jestem, jeśli chodzi o śniadania i kolacje ;d zobaczymy za miesiąc jak z wagą i czy dużo mnie podleje, zrobię fotki na dniach ;]

[...] Kolacja - żadnych węglowodanów czy serów żółtych; biały ser, jajko, kawałek mięsa (MAŁY) czy odrobina wędliny albo oczywiście jajko :). Kawę pijam czasem ale nigdy rano do śniadania (tak ok południa mi się zdarza) więc nie wiem czy można. Oczywiście ZERO jakichkolwiek cukrów (herbata gorzka, kawa gorzka, żadnych ciast i słodyczy). Jeżeli chce [...]

cztery posiłki to za mało, minimum 6! Musli ze sniadania out, albo losoś albo twaróg, wystarczy jedno z nich. Albo oliwki albo oliwa, ewentualnie jakies orzechy. Powidła bym wyrzucił. 2 Sniadanie, wywaliłbym oliwe i oliwki. dorzuc jakis owowc, surówke, warzywa, cokolwiek zielonego. Dodaj zielonego do obiadu. Kolacja okej!

Nie jestem zwolennikiem owocow. Fruktoza = regeneracja glikogenu watrobowego a nie miesniowego. Czyli lipa na maksa. Kiedys dlugo z Markiem sie o to klocilem. I uswiadomil mnie ze owoce sa zdrowe ze wzgledu na witaminki ect. Jednakowoz na redukcji odpadaja calkowicie. Jedyny owoc ktory mozesz jesc to Grajpfrut. Cala reszta odpada z przykroscia. Do [...]

Poczytaj glowne posty w dziale odzywianie (skorzystasz na tym SERIO) A jak juz pytasz to: 1.Gainera przed snem sie nie bierze.Przed snem jak cos to bialko (jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci z posilkow) przynajmniej 2g bialka /kg masy w twoim przypadku mniej wiecej 125g bialka dziennie. 2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes [...]

Tak mniej wiecej wygląda mój codzienny plan żywieniowy pierś na obiad z warzywami, Rano jajecznica, kolacja twaróg, 2 sniadania są w czasie szkoly wiec zazwyczaj jest to grahamka z dodatkami, podwieczorki staram sie jakies lekkie, serki wiejskie itp. Czasem w ciagu dnia dochodzą napoje typu soki żadkością są gazowane słodzone. Wieczorami lubie pic [...]

Zrezygnuj z chleba, Twarog, jezeli juz to wieczorem tylko. Na drugi posilek, kazde inne zrodlo bialka, oprocz twarogu. Moze byc jakies mieso/ryba, ktore sam upieczesz, ugrillujesz itd Dlozyc, ze 2 jajka do sniadania, Reszta, cacy. Wklej jesze trening, do przejzenia (poczytaj w odpowiednim dziale...) powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]