śniadania

wczoraj nie zdązyłam zrobić wypiski, więc nadrabiam:-) tymczasowo wprowadzam dół siła/góra siła/dół hipertrofia/góa hipertrofia, ale nie wiem czy na redukcyjnym trybie ma to sens %-) sroda: DT siła dół, potrwał dłużej niż planowałam, bo wiadomo, trzeba było sie pobawić 1. siad 5x5 60kg (i chyba trochę za krótkie przerwy) 2. MC 5x5 wyjątkowo 2 [...]

Widze masz posilek na sniadanie z kasza jaglana.. ja robie sobie taki ala budyn: gotuje kasze, pod koniec dodaje lyzeczke masla, gdy kasza wchlonie wode zdejmuje garek z palnika i wbijam 2 jaja i mieszam do izyskania jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie [...]

Hej, jak na razie zakończyłam sesję letnią. Dzisiaj pół dnia nie mogłam z nerwów jeść, więc od śniadania miałam cudowną przerwę w jedzeniu w postaci ok 10h (śniadanie było o 5:20). Następny był obiad (15:30), sen i kolacja (20:00). Tak mniej więcej wyglądał mój dzień. Co do składu to głównie węgle i tłuszcz. Słabiutko, jeżeli o to chodzi, [...]

Węgle, białko i tłuszcze w każdym. Tam mi się rozjechało, bo do drugiego śniadania miały być jaja na twardo (okazały się zepsute), a potem zgłodniałam będąc na mieście i wpadła nektarynka. Także nieładnie. Dzisiaj nie liczyłam, bo gotowałam wszystko na 3 osoby. Ale już z planowaniem lepiej i było w każdym posiłku wszystkiego po trochu. Do [...]

nie za małe te śniadania? ja bym się tym nie najadł, i zamiast pracować to miałbym siły tylko do leżenia ja zjadłem jajecznice z trzech jajek, pomidora i teraz maślankę 0,5 litrowa wsuwam. Dużo to kalorii?

[...] Napisałam, że będę jeść mniej więcej 100B/50T/150-200W. Wczoraj o 17:30 podliczyłam to wpadło: 125B/65T/220W, a zapomniałam zupełnie dodać jeszcze dwóch kostek czeko 90% i garści nerkowców. Także ładnie mi nie idzie }:-( Poszłam spać głodna, dzisiaj zjedzonego śniadania nie poczułam :-}\-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-06 21:48:11

Nigdy nie zejdziesz do 6%, chyba że w grę wchodzi doping, a poza tym utrzymasz to może kilka dni. Co do diety: 1. Dodaj jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Ok 4. Owoce dałbym do śniadania 5. Ok

[...] białka MRM 5.15:30 - kurczak + pól woreczka ryżu trening 6.19:00 - kurczak + pół woreczka ryżu + tortilla(kurczak + warzywa) 7.22:00 - Twaróg połtłusty 250 g Suplemetacja Do śniadania: witaminy + omega + glukozamina Przed treningiem i po - BCAA Przed spaniem - ZMA + magnez Podsumowanie: Myślałem, ze po wczorajszym treningu będę bardziej zmęczony. [...]

w wyspisce z jedzenia widze 200g ryzu. Kiedy Ty ten ryz wazysz? bo 200g ryzu to 2 torebki :D wiec raczje tyle nie zjadlas. do michy wliczaj suche skladniki, czyli ryz, meso przed gotowaniem do sniadania dodaj jajko, a nawet dwa, porcja obiadowa meisa to min 150g surowego miecha, na kolacje wrzuch jakas wedzona rybke, albo swieza, albo salatke z [...]

Święta świętami a zregenerować się trzeba Nara i wesołych wszystkim, oraz żeby wszystko ze śniadania w mięśnie poszło

obiad ok godz przed treningiem piers z kury 150gr ryz bialy 125 oliwa z oliwek jakas salateczka zjedz sam ryz (brazowy, paraboliczny) z kurczakiem, oliwe i salatke wywal czemu kazales mu z [rzedtreningowego wyrzucic salatke i oliwe? ostatnio kots pisal zeby na noc nie jesc warzyw. tak dalej pojdzie to nigdzie oprocz sniadania nie bedzie [...]

[...] 00:00:00 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:17 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:26 Wstałem trochę później niż planowałem, ale przynajmniej wyspałem się 7 godzin. Przy robieniu śniadania zauważyłem, że zostały tylko 4 jajka - mówi się trudno, jajecznica była z 4. Na siłowni prócz mnie ćwiczył tylko właściciel, młody chłopak (23 lata), pogadaliśmy [...]

[...] mnie taka możliwość. Trochę eksperymentuję w tym tygodniu z różnymi składnikami diety, dzisiaj starałem się podbić trochę ilość tłuszczy po wyrzuceniu węgli z soku i ryżu ze śniadania. Mam nadzieję że w niedziele będę mógł z satysfakcją spojrzeć na licznik wagi oraz na centymetr podczas mierzenia obwodów. Jutro planuję trening na siłowni. Mam [...]

[...] laktozą z mleka zbytnio, dlatego w szakerze odmierzyłem 150 ml i zagrzałem, resztę dolewając do płatków wody. Nie wyszło takie tragiczne, dlatego stopniowo będę usuwał ze śniadania mleko, nawet te 0.5%. Mało dziś warzyw, co spowodowane jest tylko 3 posiłkami, gdzie mogły się znaleźć. Rano już mi się nie chciało kroić pomidora (co w moim [...]

[...] na noc. Białko wysłane dostałem maila od SFD, także jutro znając życie pojawi się u mnie w domu kurier z paczuchą. # POZOSTAŁE Piękna pogoda dzisiaj była, więc po ogarnięciu śniadania i innych pierdół, wyciągnąłem z garażu polówkę, wlałem zimnej wody do wiadra, w którą włożyłem butelkę niegazowanej, chwyciłem Metro 2033 i wysmarowawszy się [...]

Fajnie, lecz pomysł dawno znany, pewnie nie jedna osoba tutaj już jadła tego typu śniadania. Zdrowia

[...] Fire Fita . Wziąłem go na czczo w raz z kreatyną i popiłem BCAA Po spożyciu fire fita miałem w ustach taki żelkowy posmak , całkiem przyjemny . Przez całe aeroby aż do śniadania czułem tak jakby żelki w ustach ,nigdy tak wczesniej nie miałem po żadnym suplemencie ,ale nie przeszkadza mi to , wręcz przeciwnie. Obawiałem się troche też ze [...]

Dzień 7 czwartek 24.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie jest wszystko ok . Jutro dopiero bede mógł ocenić dokładnie , ponieważ jutro sie dopiero zważę i zmierze pas i klatkę . Zapomniałem wczesniej napisać ,że regularnie w każdy piątek na czczo waże się i mierze pas , talie oraz klatkę . Dodatkowo raz w miesiącu robie pomiary szczegółowe każdej partii [...]

[...] względem ostatniej sesji. Jednak treningi z samego rana to jest to. Na noc wrzucam większa ilośc ww i dzien wcześniej i na trening lecę z samego rana, zaraz po pierwszym perso bez śniadania, podczas treningu tylko leci intra - eaa + kreatyna. W tym tyg powinien dojść fragment wiec zarzucę, bo wszyscy zachwalają to postanowiłem tez przetestować ^^

[...] na siłkę zrobić delikatny trening i pochodzić trochę na bieżni.Waga teraz to 88kg. EAA Xtra-będę brał przed każdym posiłkiem BCAA Xtra-przed i po treningu Isolate 90 Plus-po treningu i do śniadania jeśli będzie to jakiś placek itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c60dc014d57483c8c8c2101a0705fd4.jpg Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-28 09:43:02