śniadania

[...] na monodiecie. Jadam posiłki które naprawdę mi smakują i trzymam przy tym założone kcal i makro. Tak naprawdę jedyny posiłek który powtarzam to ryż z kurczakiem w pracy. Posiłek po pracy w domu jest zazwyczaj inny, a na kolacje i śniadania( posiłek 1i 4) mam 4 propozycje. Nie jest to super fit czysta micha, ale nie można dać się zwariować.

[...] Smutne, ale prawdziwe. Dodaj w okołotreningowych jakiś makaron i konkretne mięsko, jedz pełnowartościowe posiłki, a nie jakieś mieszanki sałatki jarzynowej, warzyw itd;) Do śniadania też jak dodasz kilka kromek razowca, nic Ci się nie stanie, spalisz to. Nie popadaj w anoreksję, że zjadłeś pączka czy pizzę. Co do treningu: gdzieś w uderzanych [...]

Nie ma bata, co roku sie zbieralam, bo "przed latem" i nigdy mi nic z tego nei wychodzilo Wiec teraz NIE PODDAJE SIE :) .. ja tu po cichutku, ale do przodu :) z rana smigam biegac, chociaz mialam malutki kryzysik, tzn biegalam z leniem wielkim, chyba przez ten SNPM, jednak diete trzymam nadal, nie pisze co i jak, bo pewnie ladnie bym [...]

[...] przyjdzie jeszcze czas - zacznij od sprawdzonych najprostszych rozwiązań Co do IF - w IF zostałem wychowany od dziecka :D Miałem to szczęście,, że rodzicie mi nie wpychali śniadania do ust, gdy jednak z rana mam mikroskopijny żołądek i gdy cokolwiek zjem rano (cokolwiek), czuję się nie najlepiej. Jestem przyzwyczajony do IF i dobrze się czuję [...]

Jeszcze dwa pytanka :/ 1. Do jakiego posiłku oprócz śniadania dorzucić omega 3 bo pisze na opakowani że stosować 2 razy po 2 kapsułki! 2. Jakie carbo jest najlepsze do tej diety no i białko? Czy białko typu ostrtovia może być (kusi mnie cena) Z góry dzięki pozdrawaim!!!

[...] tłuszcze roslinne Absolutnie nie jadaj ani chleba, ani innych takich węglowodanów oprócz warzyw na noc. Owoce tez są zakazane na noc. Owoce możesz jeśc po treningu i do śniadania. Pełnowartościowe źródła białka to takie źródła, które dostarczają organizmowi pełną pule aminokwasów, a należą do nich ryby, drób, wołowina, jaja. Sery nie są już [...]

Dzięki:) Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:30:16 Uff tylko w tym pierwszym śniadaniu jest tyle posiłków, bo coś źle kliknęłam i są razem dwa śniadania Warzyw nie pisałam ale dałam brokuły na parze fasolkę szparagową na parze, pomidodor, papryka ogórek, rzodkiewka Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:31:16 Zmieniony przez - [...]

[...] zależy oczywiście co to jest. Czasami też jak mi coś zostanie to mrożę na tak zwaną czarną godzinę %-), ale w większości przypadków na bieżąco robie. Jeżeli chodzi o śniadania to z reguły jem owsianke, bo tak prościej, pracuje zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to [...]

tam gdzie nie ma tluszczy to dorzuć okołotreningowo możesz unikać jaja maja tluszcze wiec do sniadania nie musisz dlaczego w szrugsach tak male ciezary ? powinienes pykac min to samo co w ciagu

Dzisiejsza waga na czczo 97.8kg powoli idzie do góry Menu pozostaje bez zmian przez najbliższe 2 tygodnie w połowie czerwca dodam jeszcze po pół worka ryżu na posilek i 5 białek do śniadania na dzień dzisiejszy wygląda to następująco B 300 T 100 W 920

Sporo orzechów jak na raz do śniadania, sosy do wywalenia gotowe, mięso zużyj i miel sam, w sklepach też z chęcią zmielą Ci kawał mięcha, jaki sobie wybierzesz, makaron jaki jest? Od czasu do czasu pszenny makaron jest ok, staraj się wybierać żytnie, czy pełnoziarniste. Nie wygląda to najgorzej ;-) Wrzucaj też świeże ryby, więcej świeżych warzyw, [...]

...sie zobaczy jak bedzie .......... Wtorek (5 z 31) dzisiaj wolne - miałem iść na siłke - ale wczoraj 12h w pracy - wy***any na amxa - wiec odpoczywam dzisiaj. Sniadanie zgdodnie z planem. Do sniadania w DNt jeszcze 4t.BCAAEX Wczorajszy obiadek: ...a przed praca 2x REDLINE ... i musze powiedziec ze dziła to cudo - pobudzenie niesamowite - wzrost [...]

Białko pije zawsze do śniadania bo nie jestem w stanie zjeść rano dużego posiłku. Moje śniadanie to ok 70-80g płatków owsianych+orzechy+żurawina+białko WPC. Porcję drugą wypijam 30 min po treningu. Czasami zdarza mi się wypić w ciągu dnia jak nie mam czasu na pełnowartościowy posiłek.

Wielkie dzięki. Mam 2 pytania; co do oliwy do śniadania to ma być ona i w śniadaniu i 2 posiłkach, w których ją sam zawarłem? Olej lniany przed snem i orzechy do przedostatniego posiłku w dniu treningowym to nie będzie zbyt dużo kalorii? Przede wszystkim nie chcę się zalać. Myślałem, że dieta w pierwotnej postaci będzie miała zbyt wiele kalorii.

Czy nabiał jako główny składnik białka jest dobrym pomysłem? Twaróg i maślanka? Mięsa jem, chociaż raz dziennie, może trzeba więcej? mięso jest najlepsze(fakt drogie),jadaj czesciej mieso,ryby,dołuz jajka do menu nie opieraj diety na twarogu,maslanke(dawaj tylko rano do sniadania,lepeij maslanke wywal kosztem kefiru,jogurtu naturalnego),twaróg [...]

[...] gdyż chciałabym zrobić progres w sile, chcę przerzucać duże cieżary, a nie machać hantelką..no wiecie :-P jesli chodzi o dziennik posiłków- będzie ciężko! w domu jadam tylko śniadania (owsianka, jaglanka, placek owsiany) i tu jestem w stanie kontrolowac ilość BTW, później jestem poza domem gdzie jem to co dadzą w pracy ;) ryż [...]

[...] dwugłowe, pośladki miska: (wczoraj zamiast jogurtu greckiego na noc zjadłam casein pudding- wieczorny trening mnie wyczerpał #-P dzisiał miska podobna, z tym ze dowaliłam węgli do śniadania (po aero) co by głodnym nie chodzić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8737ed168502414fbb1ee95af17ec876.png Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-10-24 14:57:37

[...] mi drżą nie wiem czy jest to efekt ciężarów cz tych sprawli na koniec ale czuje ze trening był udany8-). Z suplementów i odżywek to jakie stosuje to : 1. Witaminy: 1kap. Do śniadania 2. BCAA Olimpu : 10g dodaje do wody i popijam w trakcie treningu i tu mam pytanie w trakcie treningu czy lepiej przed? 3. Białko ostrowia: 30g po treningu [...]

szamiesz 10 capsów AAKG przed treningiem ? Wybuchniesz A swoją drogą. Widzę, że poprawiłeś dietę, ale nie wydaje mi się, że 2 jajka do śniadania to wystarczająca ilość białka

[...] - warzywko jakies/ok - ryz/makaron/kasza/ok IV posilek potreningowy - sp80 lub inne bialko/ok - carbo/ok V posilek - tunczyk/twarog pultusty/ok - orzechy/do śniadania a tutaj oliwa Dodfaj warzywa IV posilek przed snem - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok Produkty ok dobierz teraz odpowiednią ich ilość i jazda. A jedyne [...]