śniadania

Carbo i białko mam przyjmować tylko po treningach? To najlepsza pora, ale to nie jest konieczność. Jak Ci np. białka w śniadaniu brakuje to możesz do śniadania sypnąć. Carbo raczej tylko po treningu po to głównie węgle szybko przyswajalne.

trzymałem ją przez ponad miesiąc, tak wyszło, że dzisiaj. A w sumie nawet nie mam czasu na robienie śniadania przed treningiem i dlatego się pytam

Mam jeszcze pyt odnosnie owocow na redukcji: rozumiem ze tylko do sniadania albo po treningu i zeby zmiescic sie w limicie 25g fruktozy z owocow w ciagu dnia?

Po treningu dodaj jakieś owoce bogate w WW np. banany. Do śniadania możesz dorzucić suszone owoce, rodzynki. Czy choćby dorzuć pół paczki ryżu/kaszy do posiłku.

Mit jakich wiele. Badania mówią odwrotnie - rano białko+tłuszcze, a wieczorem węgle = lepsza kompozycja sylwetki. Tutaj jeden z artykułów, który to potwierdza: http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki

FA Multi active stosować 2 tabletki dziennie do śniadania ?

ja na redu jadłem wlasnie bialko i tłuszcze na śniadanie i dobrze sie czułem , teraz jak mam duzo wegli musiałem dorzucic do śniadania bo nie upchałbym w ciagu dnia

no szkoda, ale bylam juz wtedy na niskich kcal, wegli tez niewiele mialam, tylko z orzechow i warzyw. mierzylam teraz podczas 2-giego sniadania: 36,4, wtedy bylo mierzone innym termometrem (do czola) ok. 2h po sniadaniu. do dodam jeszcze, ze cisnienie 120/80 a wyniki krwi musialy byc w normie skoro pobrali tez chit ma byc rozsadny? (z 50g [...]

1800kcal, 225B, 100T: bierzesz to i dodajesz wegle z owocow i warzyw (50gww) by ci wyszlo 2000kcal przez pierwsze trzy dni, pozniej jezeli bedziesz trenowac bedziesz dodawac pierw okolotreningwo pozniej do sniadania, przy okazji obetniemy tluszcz i obetniemy bialko jezli zajdzie taka potrzebaz twojej strony, Tzn bedziemy dopasowywac uklad diety [...]

3-4 lutego: beztreningowe (duze 'zawkasy' calego ciala po treningach 1 i 2 lutego) 5 lutego: biegowki w gorach ok. 25km 6 lutego: biegowki w gorach ok. 35km, szybko, caly czas bieg z wyjatkiem ostatniego podejscia 7 lutego: biegowki w gorach ok. 25km, znacznie wolniej 8-9 lutego: beztreningowe 10 lutego: biegowki w gorach ok. 26km (pierwsze 9 km [...]

[...] najmniejszego składnika) zjadłam. U mnie przez cały sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i wyjazdowe. Pracuję w branży ślubnej na terenie całego kraju więc śniadania przeważnie jadam w hotelach/pensjonatach a obiady i kolacje muszę komponować z tego co podają na przyjęciu. Miałam chwilę zastanowienia ale stwierdziłam, że nie [...]

Jak dajesz radę bez śniadania? Na chwilę obecną jakoś nie mogę sobie wyobrazić ze wstaję rano a w lodówie nie czaka na mnie 5 ugotowanych jajeczek :P

Super, dzięki za szybką odpowiedź . Do śniadania dodam płatków a odejmę rodzynek. 2 posiłek zrobię taki jak napisałeś(dobry pomysł z pestkami z dyni podbiję nimi trochę tłuszczy w diecie poza tym dobe źródło magnezu ;) a co do jedzenia na lekcji to gnoją za to okropnie, ale postaram się jakoś zakamuflować hehe. Wywalę warzywa z przedtreningowego, [...]

22- 27- 12-2015 /SFD/Images/2015/12/27/444bfa4d7ea74ff9b11b7b3079116884.jpg Śniadania bazują na owsiance 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + masło orzechowe Kolejny posiłek to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : [...]

[...] + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g Kus Kus + 40g WHEY C-6 + 130g owoców mrożonych https://youtu.be/REA0QCb_-ng Przed cardio Thermo Fusion Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Cardio z rana 16 km w 50 min na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo chodziłem ze względu na domsy [...]

[...] 8x12, 8x12, 8x12 Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami 15x12+8x10x 4s https://youtu.be/N5a5fUDh_Os Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Jakoś kompletnie nie chciało mi się wstać na ranne cardio, no i w ciągu dnia jakiś rozlazły. Wszystko [...]

16.07, dzień 8 - oku mnie uświadomiła, że póki nie będę dodawać więcej płatków do omleta a mniej białek to tak długo będzie to kubistyczna wersja śniadania, której picasso by się nie powstydził (widać rzut z przodu, boku, zewnątrz, wewnątrz a nawet gdzieś aparat uchwycił myśli tego omleta, dlatego go nie zobaczycie, posłużę się archiwum ;)) - [...]

Ogólnie to leciało 250 testa enan e5d 10mg metki rano do śniadania i 3 tabletki novo 100 (czyli 60mcg t3 w porcji) naczczo 30 minut przed śniadaniem. (pierwsze 3 dni po jednej tabletce, później 4 dni po 2 tabletki i potem już 3 tabletki ed do końca cyklu). kalorie i makra zawsze licze. wtedy było 2.5g białka na kg, 1g tłuszczu i 1,5g ww / kg (w [...]

Miska na jutro wygląda nie najgorzej, chociaż przydałoby się część białka z posiłku nr 3 wrzucić do śniadania, bo to nie jest zbilansowane jedzenie jak w jednym posiłku ma 15 gram białka a w innym 60. Makroskładniki dobrze jest rozkładać w miarę równo w ciągu dnia. Miska z 9 stycznia już nie bardzo. Pakowanie na śniadanie samych węglowodanów to [...]

To dobrze, że już się z tym dietetykiem rozstałaś. :) Musiałam przegapić to info, sorki. Co do wyników, to może się ktoś bardziej znający na rzeczy odezwie, bo to nie moja działka zupełnie. Co do rozkładu, to możesz dorzucić do śniadania dodatkowe jajko czy kawałek pieczonego mięsa, a zjeść trochę mniej ryby na kolację - na pewno coś dopasujesz.