śniadania

po ostatnim posiłku Ci niedobrze? czy cały dzień? rozpisz co jesz od śniadania po kolacje, pewnie wystarczy zmienić tylko coś i będzie ok

zwykła w sensie jem normalnie to co lubie (dużo warzyw surowych i gotowanych, owoców, z mięsa jem praktycznie tylko drób, w obiadach praktycznie tylko ryż zamiast ziemniaków itd.) Może nie jest to jakaś "dieta" lecz poprostu zdrowe odżywianie. Śniadania lekkie i pożywne, obiady też no a kolacja wiadomo, mało kaloryczna, lekko strawna. [...]

bierz wszystkie do sniadania, albo po 4 - 2x dziennie

[...] + 2l. mineralnej, żeby zapchać żołądek tylko) płyny: około 3-5l. mineralnej gazowanej dziennie + 2-3 kawy czarne. To tak po krótce, jak mniej więcej wygladają moje dzienne posiłki. Zdaża się tak, że nie jem śniadania tylko moim pierwszym posiłkiem jest obiad, ale wtedy zawsze jem kolację. Zmieniony przez - hydra w dniu 2012-07-08 08:53:17

[...] nawet po ciężkim meczu. Także jeśli nie ma innych przeciwwskazań to wolałbym pozostać przy gazowanej. Póki co bardziej mnie interesuje, aby ktoś ocenił moje przykładowe śniadania i obiady i czy takie coś moze być, czy kategorycznie nalezy to zmienić. Bo tak jak mówie, myśląc o 5-7 posiłkach dziennie to chyba za cięzka altyleria. Niestety [...]

ile dawać orzechów laskowych do śniadania ?

Co do wegli. Jeśli masz problem to mozesz sobie kupic gainera typu mass up jest tani i dobry polecam smak truskawkowy. Zwieksz tłuszcze np. oliwa z oliwek do jedzenia mozesz sobie dolewac 1 lyzke oliwy przy 100 ml oliwy z oliwek masz okolo 1000 kcal. Z suplementow mozesz tez sobie kupic monohydrant kreatyny , poniewaz przy wysilku fizycznym [...]

do pierwszego śniadania dołóż białka warzyw nie wliczasz w bilans ,dodaj zdrowych tłuszczy

[...] - jeżeli przed treningiem w ciągu dnia miałeś jakiś większy wysiłek fizyczny i jesteś wypompowany to warto też wypić Carbo przed treningiem i podładować akumulatory Carbo do śniadania to też dobre rozwizanie jeżeli nie masz czasu dobrze zjeść lub z samego rana jedzenie po prostu "nie wchodzi" (jak mi np) ------------------------------ [...]

[...] ok. Jeszcze ilośc składników. Następnie wstaw diete z ilością składników w każdym posiłku i zabiuerzemy się za ocenianie . Pozdrawiam A jeśli chodzi o wskazówki do diety: Do śniadania dodaj węglowodany. W 2 posiłku daj np. chleb razowy + ser + oliwa (1 łyżka) +warzywa Po treningu makaron ok, kiełbaskę wywal a daj pierś i dodaj warzywa Co do 4 [...]

Ogółem pływanie i bieganie robię bez śniadania, gdyż idę na 6 do pracy i na 8 jestem na siłowni i po siłowni idę na basen. Tak więc śniadanie jem dopiero około 11-12. Jeśli chodzi o to to dobrze się czuję chociaż wiadomo jak wracam do domu to czuje zmęczenie. Ale zjem małe śniadanko chwilę odpocznę i jest OK. Liczyłam sobie zapotrzebowanie już i [...]

Jak to stosować?? W woreczku jest kilka tabletek - mam je na raz zjeść? czy jakoś podzielić na cały dzień? do śniadania? po śniadaniu? przed jedzeniem? na czczo?

Myśle, że taniej jezeli 15funtów/ tydzień nie uda Ci się. Polecam sklepy typu Netto/Lidl/Aldi/FoodCo/Asda. Można tam kupić produkty na prawde bardzo tanio i dużo promocji. Na przykład jak nie amsz kasy na obiady sa dobre Nugetsy Kurczakowe z asdy za 35pi masz 200gram(na obiad styka) czyli za 2 funty masz mięsa obiadowego na tydzień. Do tego jakiś [...]

Może wyodrębnię jak się komuś nie chce czytać: Teraz podpowiedzcie mi jak podbić kaloryczność w dni treningowe bo więcej ryżu to ja już nie zmieszczę. Może jakiś miód do śniadania, grahamka do II posiłku, banan do białka po treningu? Może jeszcze są jakieś inne metody żeby tylko nie więcej ryżu bo wybuchnę.

nie jest źle ale mało do sniadania coś dorzuć ja teraz w wakacje prawie nie mam czasu się konkretnie wziąść za siłownia robota . A później rozglądam się za samicami wiadomo trzeba jakiegoś przyjaciela(płci przeciwnej)na zime znaleść

Do sniadania dorzuce rodzynki, zmielone siemie lniane i orzechy wloskie.

[...] Propocje wyglądałyby tak: b/tl/ww/ 3/1,6/4,7 W związku z tym muszę conieco obciąć węgli. Wyrzuciłem już trochę kukurydzy. I tu mam parę opcji: 1. wywalić rodzynki ze śniadania (nie bardzo mi się to podoba, bo śniadanie ważna rzecz, i wypadałoby żeby było obfite) 2. zejść w posiłku o 14.30 (po szkole) z kaszą do 80gr 3. zejść w posiłku [...]

Warzywa mam przy obiedzie, oraz rano do drugiego śniadania coś tam dorzucam. Wyczytałem, że w daniu po treningowym należy unikać warzyw. Może dobrym pomysłem było by zamiast ostatniego posiłku zjeść jakąś sałatkę. Z warzywami problem jest taki, że jest zima i mamy ograniczone pole działania, bo w lecie mój jadłospis wygląda inaczej. Ok, [...]

to lecimy z koksem: do śniadania jajka dodaj śniadanie nr 2 daj na 1-1,5h przed treningiem obiad po siłowni jest ok choć dałbym z 150g kuraka kolacja to zaszalałeś z tym masłem \-) bym dał z 3 całe jaja i chlebuś i tyle kolacja 2 tuńczyk i chleb zostaje kolacja koktajl 150g twarogu i 20g oliwek, banan i mleko do wywalenia (możesz przerzucić i dać [...]

[...] Creatine Mega Caps 1250 mg. Możesz zastosować olimp multiple sport oraz kwasy tłuszczowe omega 3 w postaci TRANU i to powinno wystarczyć. Witaminki z Olimpu bierzesz do śniadania, za to Omega 3 do późniejszych posiłków - wystarczy 2x dziennie po 500 mg Omega 3. Kreatyny narazie nie stosuj, bo masz po pierwsze za mało lat, a po drugie nie [...]