Dietka na wakacje

Czesc! Ostatnio zrobilem sobie 2- tygodniowa przerwe w treningach, czas najwyzszy wrocic na silownie. Sa wakacje wiec mam czas i sposobnosc by trzymac sie diety, nie jest to dieta scisla, dlatego nie ma podanej wagi tylko przyblizone wartosci a takze nie ma bilansu kalorycznego. Moj cel na wakacje to wzrost beztluszczowej masy miesniowej i sily. Nie stawiam sobie konkretnego celu bo sa wakacje, upaly i czlowiek jest leniwy. Przypomne, 17 lat, 179 cm wzrostu, okolo 70 kg wagi, trenuje z przerwami od blisko roku, zaczynalem wazac 63 kg ;). W czasie przerwy zle sie odzywialem i na skutek tego schudlem jakies 2 kg i sie troche otluszczylem. Trenowac bede 4 razy w tygodniu +jeden trening ogolnorozwojowy. Trening jest ukierunkowany na wzrost masy miesniowej. Bede spozywac piec posilkow dziennie, poniewaz na skutek upalow nie dam rady wcisnac w siebie wiecej. Wiec przedstawie swoja diete:
Sniadanie: platki owsiane zalane mlekiem (2%) do tego 2 cale jajka ugotowane na twardo.
II posilek: torebka ryzu (jak nie bedzie wchodzic to makaron), pol kostki twarogu, polane jogurtem naturalnym.
III posilek: torebka ryzu, puszka tunczyka i gotowane warzywa
TRENING
IV posilek: piers z kurczaka, torebka kaszy gryczanej, gotowane warzywa + 70 g MASS XXL na mleku
V posilek: pol kostki twarogu z jogurtem naturalnym +lyzka oleju lnianego
Co o tym sadzicie??

nie jest źle ale mało do sniadania coś dorzuć ja teraz w wakacje prawie nie mam czasu się konkretnie wziąść za siłownia robota . A później rozglądam się za samicami wiadomo trzeba jakiegoś przyjaciela(płci przeciwnej)na zime znaleść

Do sniadania dorzuce rodzynki, zmielone siemie lniane i orzechy wloskie.