śniadania

zapomniałem jeszcze dodac dzisiejszego sniadania po bieganiu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32afb642636f487db2b75c7331212240.jpg

takie sniadania to lubie, jeszcze wode z parowek do kubka i komplet%-)

[...] http://www.iv.pl/images/96429927673628955261.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Dziś bez liczenia kalorii - wjechało troche słodkości a zaczałem od takiego śniadania i http://www.iv.pl/images/89886720563775712084.jpg http://www.iv.pl/images/25690819968092021074.jpg http://www.iv.pl/images/66711195899044678097.jpg Potem juz tylko [...]

no omlety dobrze wygladaja i jak widac nieodlaczny element kulturystycznego sniadania kawka

[...] :-) http://www.iv.pl/images/05850825662289744372.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Bez liczenia kalorii ładuje to na co mam ochote a wiec zaczynamy od śniadania :-) http://www.iv.pl/images/13734104710292457039.jpg http://www.iv.pl/images/96420470391457433309.jpg http://www.iv.pl/images/44131127138727113231.jpg [...]

no i wlasnei nie ma to jak czsami zjesc kielbase (kaszanke , parowki na sniadanie) mega nie tylko dziala na kubki smakowe ale rowniez na psychike ... ja zawsze mam tak na wyjazdach i uwielbiam hotelowe sniadania

i weź jeszcze napisz, że nic nie złapałeś kg po świętach%-) ja nie zjadłem ciasta żadnego a jedzenie ograniczyłem do obfitego śniadania i obiadu w niedziele i poniedziałek + 2 swoje posiłki 200g kura + 50-75g ryżu i warzywa%-) i jak jutro wbije na wagę to pewnie z 4-5kg wody i żarcia w jelitach złapałem%-) widzę jużjak kostki lekko napuchły;-P

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 kwiecień DNT Dzień zaczałem od śniadania a potem kierunek Laguna , w jacuzzi posiedziałem z godzinke potem solanka i człowiek juz inaczej sie czuje :-) tak wiec dzien odpoczynku i jutro mozemy lecieć na trening :-) , dzisiaj nie liczyłem kalorii podjadłem , zero słodyczy . [...]

[...] treningu ale za to poranne wybieganie 8 km zrobiłem po dłuższej przerwie od biegania w terenie , bardzo dobrze mi sie biegało mógłbym wiecej km zrobić , dlatego wrzuciłem do śniadania taki mały czit jogurcik :-) , wpadłem do lidla a tam ostatnie opakowanie ryzu jasminowego 2kg za 9.99zł wiec grzech nie wziąśc i rzuciła mi sie w oczy nowa [...]

[...] ww prostych się przydaje. Więc co o tym myślisz?? Jeszcze mam pytanie odnośnie płatków kukurydzianych. Czy na przykład raz czy 2 razy w tygodniu można je zjeść do tego śniadania?? Nie sam ryż z warzywami dokładam do tego ser biały oczywiście chudy. Kostka grzybowa to coś jak taki bulion wiesz w kostkach rozpuszczasz w wodzie i lepiej [...]

[...] czy pomidorze? 3. Co z wszelkimi domowymi zupami na obiad? Ciężko tam obliczyć kalorie, białko itd. 4. Łyżka oliwy do twarogu na wieczór ok? Czy oliwa jako tłuszcz lepiej do śniadania rano a kolacja chudo? 5. Myślę o dołożeniu na kolację bądź II śniadanie udek/nóżek wędzonych z lidla/biedronki. Dobry pomysł czy całkowicie out? 6. Coca-Cola light [...]

Do śniadania dodaj białka Mleko 0,5% Jakoś mi się nie chcę wierzyć że ten serek wiejski ma 58g ww. Bo jeśli tak to po treningu każdy by taki serek wpier**** a nie bawił się w cyca i ryż Kefir to żaden posiłek. Po treningu kazeina to bardzo zły pomysł. Daj jakieś mięcho, lub rybę. Skoro masz za mało kcal no je po prostu dodaj. Tu trochę tłuszczy, [...]

To jeszcze jedno pytanie czy to uzupelnianie glikogenu jest napewno konieczne bo gdzies czytalem ze trening silowy wcale nie zuzywa duzo glikogenu i spokojnie dostarczymy go z posilkow w ciagu 24h. Co do sniadania to jem tak z 15min po wstaniu bo zanim sie przygotuje i wogole a potreningowy jakos do 20min i w takim wypadku potrzebne sa te owoce ?

ptaka.. tak,cięcia zrobiłem w diecie,nie liczyłem dokładnie jeszcze tego wszystkiego ile dokładnie teraz wychodzi (myślę że ok.250gr.ww) ale np.ze śniadania wyrzuciłem żółtka,zostały same białka ale dodałem masło orzechowe.W 3 posiłku zmieniłem makaron na ryż brązowy i w posiłku po treningowym uciąłem porcje ryżu do 50gr. Jeśli chodzi o trening na [...]

Moje dane macie w innym temacie, można sprawdzić na moim profilu. Co do śniadania, to wierzcie mi, że niecała godzina po wstaniu to bardzo szybko jak dla mnie :] Całe życie nie jadłem śniadania, dopiero około 3 godzin po wstaniu mogłem cokolwiek zjeść bo inaczej mnie mdliło i dodam że nigdy nie jadłem kolacji później niż 2 godziny przed snem a [...]

[...] wyrobow cukierniczych któe indeks mają poniżej 50 (np czekolady)... Gdyby zbadac ig produktu o roznych porach dnia, okazaloby sie iz inny indeks ma bułka z dżemem jedzona na śniadania, a inny na obiad... Wspomniany przy okazji ładunek glikemiczny - to kwestia którą już prędzej należałoby wziąć pod uwagę w ogólnym rozrachunku. Jest on trochę [...]

[...] -52kg-2s Przenoszenie Hantla -14kg-2s- 2 Przysiad -2s-52kg- 3 Wiosło -3s-48kg- 4 Wyciskanie sprzed głowy -2s-35kg- 5 Francuz -26kg-2s ---Komentarz--- Dzisiaj bez śniadania :/ Śpieszyło mi sie na zakończenie roku, a zaspałem :P ---Dieta--- I bez sniadania II naleśniki III ryż IV ryż + cyc VI Twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] poprosiła bym spytał tu o rady, bo ona nie wie do końca o co ma pytać :-D. Więc jest już na pewno dużo lepiej+nie je 1600-1700kcal, ale uważam, że samo to, że zaczęła jeść śniadania już jest na tyle dużym sukcesem, że można uznać, że się ogarnęło (to jakie je śniadania, zapewne pozostawia wiele do życzenia, ale to poprawi na pewno). Zmiany w [...]

[...] oliwy możesz dać orzechy Razem: W:52/ B:17 /T:13 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Orzechy włoskie -10g Dodaj warzywa, orzechy do śniadania, a tutaj oliwa Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok ale daj więcej Ser żółty -10g 0/8/6/j.w. Banan -1szt. [...]

[...] poniedziałek, chcąc nie chcąc czekam do północy na rezerwację siłowni na nowy tydzień. Ponadto, zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52f1c5a206a74832b700dd8e16bd0fe8.png DT 13., [...]