jestem w technikum w drugiej klasie i unas to norma ze ktos wyciagnie jogurta na przerwie:) odrazu widac kto cwiczy:] A jak sie niema jogurta to sie smiejo ze dzisiaj to masa nie pojdzie:D Ja codziennie biore po 8 kanapek i jogurta oczywiscie(zazwyczaj pitny) no i wczesniej ryz ale teraz mi sie niechce robic:( a i pozatym cos zawsze na cieplo zjem [...]
[...] za zwyczaj. Dodatkowo, moje pytanie do Antosa na temat treningu, w ćwiczeniach, gdzie robię 3serie po 12powtórzeń, zwiększać ciężar z serii na serię ? Trening Dzień bez treningu. Miska http://files.tinypic.pl/i/00211/nk92tmmemdet_t.jpg Oczywiście, w każdym posiłku oprócz śniadania warzywa : ) Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-19 19:35:40
[...] gdyż są posiłki które pełnią różne "funkcje". Do po treningowego posiłku tłuszcz dawać to mało rozsądne, tak samo jak dawać na noc ilość węglowodanów odpowiadającą ilości chociażby ze śniadania. Jak chodzi o samą dietę to skoryguj błędy, zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych i pamiętaj, że najważniejszy jest bilans kaloryczny.
[...] pełnią różne "funkcje". Do po treningowego posiłku tłuszcz dawać to mało rozsądne, tak samo jak dawać na noc ilość węglowodanów odpowiadającą ilości chociażby ze śniadania.No oczywiście ,że tak !! Posiłki okołotreningowe "nie podlegają tej zasadzie" ,ale reszta moim zdaniem jak najbardziej.Mimo ,że nocny posiłek ma być [...]
"P4tr1ck łatwo Ci powiedzieć jeżeli jesteś na utrzymaniu rodziców i trzeba kombinować. " Nie rozumiem. "Prawie we wszystkich posiłkach dałem oliwę z oliwek może tak być?" Rozpisz jeszcze raz, bo raczej do śniadania i potreningowego nie wrzucaj oliwy
obojetne :D możesz np jeden dzien jesc kuraka z ryżem na drugi indyka z makaronem a na nastepny rybe z np kasza czy inne mięso :D to zależy od Ciebie :D ważne żeby Ci sie jedno nie przejadło dlatego tak warto zmieniać :D mogę ci doradzić do sniadania :D dodaj łyżeczkę mąki i troche owoców do tych jajek i płatków i zrób sobie omleta na słodko :D mi [...]
[...] zmęczona to jeszcze zmuszałam sie do biegów takie zamknięte koło.Od kiedy przestawiłam sie na bieganie wieczorne wszystko sie zrównowazyło jadłam normalne posiłki tzwiększe śniadania,2 kanapki w szkole no i połowe obiadu w domu po szkole 2,3 godziny po nim szłam biegać ,a po bieganiu byłam bosko zmęczona i szybko zapadałam w zdrowy sen.Myśle że [...]
Masz carbo? Czy planujesz dopiero kupić? Jeżeli planujesz kupić, to nie kupuj, tylko pij gain bolica po treningu. Jeżeli masz, to zrób tak jak kolega wyżej napisał. Do śniadania dorzuć owsiane - ja zalewam je wrzątkiem, odstawiam do napuchnięcia, ze 100ml mleka, dodaję cynamonu, słodziku w płynie i szamie się bardzo przyjemnie. Wywal bułkę. Do [...]
kurczaka jem 4 razy w tyg, zamieniam go na ryby bądz wieprzowine, co drugi dzien jem orzechy laskowe do drugiego sniadania. Niewiem jak urozmaici diete.
do śniadania dokładam 50g gainera i to powinno zaspokojić trochę energii na trening. Glutamine mam w kapsułkach. Mam brać 2 dziennie. Czyli 1 odrazu po treningu a drugą przed snem?