śniadania

moglbym obciac 2 bialka ze sniadania i troche ilosciowo kurczaka z pierwszego posilku jesli to by bylo konieczne

[...] ten bilans zrealizowany i tak masz zaraz pełnowartościowy normalny posiłek, więc nie ma co przesadzać przed kolacją już odpuść ten twaróg co za dużo to o nie zdrowo do śniadania możesz dołożyć orzechów owsianka będzie smaczniejsza, a śniadanie będzie bardziej energetyczne - i tak ma być ogólnie rzecz biorąc dobrze rozpisana dieta Zmieniony [...]

1. za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg 2.białko z 1 posiłku daj do śniadania 3.mało tłuszczy, zwiększyłbym nieco, dał np. tłuste ryby

dzieki bardzo za odpowiedz.ale czy musze od razu po treningu jesli jest pozno węgle proste?czy moge troche złozonych a za to dodać jakiś owoc do śniadania?

[...] najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, [...]

Hmmm...help!!! Czy mogę te ilości podane wyżej rozłożyć na 6 posiłków np.: 20/19/150 20/19/136 20/19/120 20/19/100 20/19/80 30/0/0 Przy pięciu posiłkach nie potrafie ustawić rozsądnego sniadania posiadajacego dużej ilości weglowodanów (powinno byc ok.200g) przy zachowaniu proporcji z białkiem i tluszczem...nie korzystając z suplementów ...trudna [...]

Ja sie kiedys obudzilem z pomalowanymi paznokciami i bez sniadania pozdr.

Warto byś nie bazował tylko na wieprzowinie i jajkach dodaj także na śniadania ryby a to poprawi na pewno Twój rozkład aminokwasów. Pozdrawiam

Dlaczego akurat na kolację? Skoro jadasz śniadania białkowo-tłuszczowe, to pasuje wręcz idealnie na śniadanie. Na kolację daj pełnowartościowy posiłek.

Ja akurat nie widzę problemu żeby zjeść same mięso, np z warzywami. Na śniadania często jadam. Jednak pod względem smakowym rzeczywiście np. z ziemniakami wychodzi zdecydowanie lepiej. http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie [...]

[...] makroskładników ? Pełno białka ale mało węgli i brak zdrowych tłuszczy. Brak zbilansowania w posiłkach. W którym miejscu - posiłki - masz trening ? I POSIŁEK // do śniadania zestaw witaminowy Płatki owsiane 100g // dodaj orzech włoski, pestkę dyni, nasiono słonecznika Mleko spożywcze 1,5% 250ml II Posiłek // możesz dac owoc, który [...]

do sniadania. a chlop wielki. cos jak B-50 troszke mniejszy tylko ze na rzezbie

ok dzieki sprawdze 40mg do sniadania z prima juz niedlugo

WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]

Nie musisz jeść śniadania przed siłownia bo i po co?jaki masz odstęp czasowy między posiłkiem a silka? Daj johe pol h przed siłownia po przebudzeniu i ogien

A zrób tak by nie jeść śniadania po przebudzeniu tylko np 2-3 godziny później.

Przy Twojej obecnej wadze dieta wydaje mi sie niezbyt precyzyjnie ulozona , delikatnie mowiac . Uwazam ze kalkulator kalorii wskaze Ci zdecydowanie większe zapotrzebowanie na kalorie , mniejsze na bialko jak i węglowodany . Poza tym posilek nr 1 bialko,zoltko,ser , platki .. Jak rozumiem jest to pierwszy Twoj posilek w krotkim odstepie czasu po [...]

Sorrrki czeplem enter, mam 22 lata waga wacha mi sie przeważnie od 67do 69kg wzrost 177cm jadam 4-5 posilkow dziennie, na sniadanie platki owsiane lub 2 bialka jaj chleb, bulki z maslem i miesnym obkladem 2 sniadanie sklada sie z pomidora i 2 bananow oraz makaron lub ryż obiad roznie miesko piersi nogi od kurczaka wazywa straczkowe (normalne [...]

Magnum to nie odżywka białkowa.Oprócz obiadu wszystkie posiłki skopane.Na kolacje może być kilka białek jaj +np. 2 żółtka.Do śniadania możesz dodać jakiś twaróg.Drugim posiłkiem może być pierś z kurczaka + ciemne pieczywo(bułka) bo pewnie już jesteś w szkole:)Staraj się jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach.

odżywka z ostatniego do śniadania nie ma idei by całkowicie ograniczać spożywanie mleka ty masz tam tylko 100 ml, spokojnie możesz to zostawić więcej warzyw, nie wliczaj do bilansu aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. kazeina sama z siebie wchłania się wystarczająco wolno Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]