śniadania

jak endo -całkowicie odstaw mleko -mięso nie przerobione na rzecz wedlin -bez tej oliwy przed treningiem -owoce tylko do śniadania -białko 2g ale samo zwierzęce! nie wliczaj roślinnego -nie smaruj masłem, niczym nie smaruj! kasza ryż zamiast chleba

Masz racje lukash ;] napisałem tak ogólnie co do warzyw i owoców wystarczy dodać do posiłków. Tak samo z tłuszczami.. orzechy włoskie do śniadania i oliwa z oliwek do 3 posiłków. Sorki za niedociągnięcia w postach. Jeżeli płatki Ci nie podchodzą to może makaron w mleku.. Nadal tych kcal w wieele za mało. Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-27 [...]

Część Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, a co do diety, sam jestem po redukcji w której zrzucilem 30kg, śniadania dałbym tluszczowo białkowe, węglowodany okolotreningowo i wieczorem, wyrzuć węglowodany o wysokim ig, rodzynki i dżem. Jeżeli brakuje ci kcal to dołóż większą porcję ryżu czy też kaszy , tego co jest do obiadu. Podbił bym ilość [...]

co to jest wpc? i co z tymi proporcjami ?:D Czyli dieta po waszych poprawkach : 1.Śniadania 4jajka + 2 kanapki ze smarowidłem + owoc/warzywo + pestki 2.2 śniadanie Musli z jogurtem + rodzynki + owoc/warzywo trening kolo 15 do 17 3.obiad kurczak lub inne mieso + ryż lub kasza 4.podwieczorek kanapaki z ryba 5.kolacja twarog z ogorem lub [...]

Dodac 5 ml oliwy do śniadania ? Za tunczyka bede dawał krewetki lub watrobke. Moze byc ? Jem warzywa jako przekąski. Do obiadu jem surówkę zawsze .

JW , ja przestałem dodawać węgle do śniadania ( jedynie troszkę fruktozy wyjdzie z owocu) i nie zalewa mnie tak jak jadłem od lat węgle na śniadanie .

[...] Może będzie jeszcze gdzieś potwierdzenie o tej 4.30. Przecież gala trwa kilka godzin, a od 6ej czy 7ej zaczynają się jakieś regularne inne programy i nie sądzę żeby do śniadania spokojna rodzinka chciała oglądać walki zamiast np. serialu "Niania" lub programu "Uwaga". Obawiam się, że skoro godzina została przesunięta, to [...]

te musli wywal ze sniadania i z diety napisz cos o sobie ile masz lat? chcesz poprawic sylwetke to do działu trening dla poczatkujacych. a w dziale odzywianie masz reszte

tu jest 3100 kcal ? Do śniadania dorzuć coś orzechy itp mleko chudsze do 2 chyba weźmiesz więcej jak jedną kanapke po treningu ww proste ser pełnotłusty raczej nie przed snem nie bardzo te produkty dałbym coś chudszego mleko i chleb out rzuć omega 3

jak mało ww to dodaj do śniadania a jak jeszcze mało to przed tren pzdr

MOżesz tacie kupić jeszcze jakiegoś tribulusa. TSE z rana i przed treningiem. Omega3 do śniadania Chrom do jakiegoś kalorycznego posiłku, np. obiadu Kreatyna przed treningiem Dowiedz się czy tato nie ma problemów z sercem i ciśnieniem. Może też walnąć sobie kawę przed treningiem. Dobrze by też było jakbyś namówił go również na inny trening [...]

[...] 6-pak "i żeby być ogólnie umięśnionym, bary szerokie, duże łapy" bez odpowiedniej diety :D Podpatrz sobie na internetach nawet na tym forum jak ludzie maja diete bo oddaja ich miliardy do oceny i na przykłąd staraj się w podobnych ilościach jeść te śniadania i kolacje bo obiad zostawisz fantazji matki :D Rozumiem ta forma na te wakacje jeszcze ?

[...] żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w czasie robienia masy - w każdym posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe białko - (nabiał, jajka, mięso, ryba). Przykładowe śniadania, kolacje itd. masz podane na Forum w dziale Odżywianie.

[...] cztery porcje w ciagu dnia, kolejne dni do około 4-6 tygodni 20-40g podzielone na dwie porcje, rano i przed treningiem, w dzien wolny od treningu spozyj całą porcje rano do śniadania. 10g Cell-Load zawiera 2.5g monowodzianu kreatyny. Zawartość opakowania: masa netto 2000g Smak: grapefruit. Wartość energetyczna/100g: 360kcal / 1455kJ Białko [...]

no to ladnie masz gosciu jak jedzenie to dla ciebie gainer i bialko .... ja dopelniam gainerkiem sniadanko jak wcisnac nimoge i to tez sie zdarza raz na 3 niemoge nic z ranca jesc moze macie jakas metode?? Bialko to podstawa kazdego cyklu bo zanim przyswoje ze sniadania to juz mnie strawi do polowy a takto bialeczko po przebudzeniu i tyle

Witam Do sniadania zamiast oliwy z oliwek daj orzechy wloskie aby zachowac odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Mozesz dodac takze niewielka ilosc rodzynek\moreli. W drugim posilku zjedz chleb zytni razowy z miechemi warzywami. Przed treningiem kasza gryczana\ryz brazowy do tego miecho warzywa i oliwa z oliwek. Po treningu ziemniory i chude [...]

Czesc dziekuje za odp panowie dostosuje sie do wskazowek , musze jechac do dzidka po orzechy :) dodam do sniadania i drugiego posilku o 9 plus miesko jakies i razowy chleb. o 14 dodam gorzka czekolade plus kawa, pestki dyni i warzywa nic mi nie bd :) i z rana 6.30 tez troche gorzkiej taka mocna 90% nie jest zla co nie :)

dawkowanie zalezy od towjej diety i jej ewentualnych niedoborow. ja bialko z odzywki proponuje brac w 2 porcjach: pierwsza 30 min po treningu druga 30 min przed snem dawki po 30g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 01:19:31

Mi takie coś doradzał kulturysta wiec się do tego stosuje. Ogólnie to są spory czy krete brać na czczo czy po posiłku. Ja wybrałem ten sposób i idzie mi ładnie masa i osiągi. jak trening kończysz o 19 to tak. a co do sniadania to nie ma określonych godzin, możesz wstać później a możesz wcześniej( nie budz się czasem specjalnie żeby wziąć poranną [...]

Prawdopodobnie kiepskim rozłożeniem makro w ciągu dnia ( i / lub) zbyt małą ilością którego z makro (węgli, tłuszczy, białka) (i / lub) kiepskiej jakości produktami. Co do śniadań i tego jaką teorię wyczytałeś, pierwsze słyszę. Lepiej na początku sobie po prostu założyć, że w każdym posiłku jest BTW Śniadania są dobre z placków (jajka, banan, [...]