śniadania

magnez mozesz dać wieczorem, reszte supli ładuj do śniadania

Energetyczność posiłku: 557,14 kcal Białko: 16,32 g Tłuszcz: 19,06 g Węglowodany: 79,62 g to dokladne wartosci odzywcze sniadania, i co dokladnie jeszcze zbadac zeby moc mniej wiecej ocenic sytuacje w ktorej sie znajduje, a co do jedzenai no to sproboje dorzucic jeszcze wiecej kcal

A do jakek jakas dobra bule bo sam nie wyobrazam sobie sniadania bez wegli. Uwazam ze bialka moze nie miec duzo, choc tez powinno ale wegle musza byc. Probowalem z tluszczami i jak dla mnie za dlugo lezy mi posilek na zoladku ale ja robie trening godzinke po sniadaniu wiec ma to dla mnie znaczenie.

już lepiej ale też za dużo białka Ci wyszło w obiedzie i po treningu np. a za mało do śniadania

[...] masy i o to głownie chodzi insulina daje sygnał do zwiększania wagi jeżeli masz tendencję do łapania fatu trzeba na nią uważać i ograniczyć do okołotreningych posiłków i śniadania osobnicy o budowie ektomorficznej szamią więcej węgli gdyż im ciężej przychodzi złapanie kg to ile masz danych składników odżywczych w diecie zależny od Twoje [...]

[...] warzyw i owoców, chyba że masz skłonności do nadmiernego obrastania tłuszczem,to powinieneś ograniczyć te ostatnie witaminy i minerały w tabletkach stosuje sie przeważnie do śniadania i np.podczas posilku po treningu wodę pij do posiłków i miedzy nimi,a co do soków to wybieraj te bez cukru,ale uważaj na dużą zawartość ww prostych podstawa to [...]

Panowie wole zjeść 6 posiłków dziennie mniejszych niż 4-5 większych bo nie odczuwam głodu między posiłkami i nie mam ochoty na podjadanie a po za tym jestem przyzwyczajony do śniadania 3 posiłków w pracy i 2 około treningowych

trzeba wczesniej wstac i zjesc sniadanie, ale jezeli NAPRAWDE nie dasz rady zjesc sniadania to wypij chociaz gainera w wiekszej porcji, w ostatecznosci

Chciałem dobre a żle rozpisałem:D miało byc 3x dziennie po 1 , a co Wy na to , żeby do sniadania , do obiadu i do kolacji ? Do każdej porcji metki dodawać essential forte?

Teoretycznie. Ale zwiększasz również ilość węglowodanów w tym posiłku. Zawsze możesz wypić tą samą ilość gainera z wodą oraz wywalić twaróg/koncentrat białka ze śniadania. Zwiększy się liczba węglowodanów/1kg masy ciała jednocześnie zostanie ok 2.5 grama białka. Jak wolisz. Moje zalecenie - spróbój dwa tygodnie tak, dwa tygodnie tak i zobaczysz [...]

no tak że nie dajesz 45g do śniadania i 40 do kolacji tylko dajesz po trochu do tych w których ma być tłuszcz...

-OLIMP BCAA XPLODE POWDER 700G - przed i po tr po 15-20g -Olimp Creatine Xplode 500gram - rano i po tr po 8g -HI TEC Vitamin A-Z WITAMINY I ANTYOKSYDANTY 120tab - do sniadania -DYMATIZE ZMA Z-FORCE 90 KAPS - przed snem 3kaps -OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120K - do posilków 2x2-3kaps

I jeśc tak jak kolega pisał pierwsze pol sniadania przed i pol po cwiczeniach? moze jakies mleko lyknac przed dodatkowo?

witaj. co do odżywki zgadza się, wrzucasz ją tam, gdzie brakuje Ci bialka w posilkach;-) co do witamin daj porcje do sniadania i styka.

Czyli białko kiedy chce. Po sniadania, przed treningiem, po kolacji ,przed obiadem ? Cos czytałem ze witaminy dzielone sa na 2 kapsułki.Rozumie ze 2 polowki w jednej?

mogą być do śniadania napisałem, że gotowce to szit, nie powinno ich być jako stały element diety wal zwykły twaróg albo ser żółty

Orzeszki moga byc do sniadania, oliwe/olej do warzyw np.

[...] kcal przed treningiem niż po treningu , trzymaj się kilku podstawowych zasad , Posiłki w odstępach 2,5-3 max3,5h , mniej wiecej równe jeśli chodzi o ilość kcal (z wyjątkiem śniadania ,chyba nie musze sie rozpisywać na ten temat ) ,staraj sie aby te odstępy od posiłków były w miare równe ,do tego osobiscie uważam że te jabłko i kapusta przed snem [...]

No co tu dużo mówić Whey 100 albo Perfect Whey Protein, a jak masz więcej $ i lubisz mega smak i gęstsze białko to ISOLATE 100 ( mi bardzo smakuje do tego typu śniadania smak waniliowy) I dziś nawet z takiego białka i zmielonych płatków owsianych robiłem omleciki na śniadanie : http://imageshack.us/a/img42/2530/20130310114709.jpg 5 białek jaj 130 [...]

Do śniadania dodam np 3 jajka na miękko + 2 bułki z ziarnami dyni np z serem o 12 godz dodam trochę włoskich ale zmniejsze ilość tego jogurtu greckiego np do 200g z 4 posiłku usunę tą bułkę . z resztą zdrowych tłuszczy czy ryb zobaczę pierw jakie są ceny itp bo nie zarabiam jeszcze na siebie :)