śniadania

Ale tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc sniadania a nie codziennie.

Brat Pitt.... ale jazda my za to mamy wielu znajomych, którzy mają dietę i jedzą takich jak Ty do śniadania zawodowcami nie jesteśmy, ale wielu tu ma ambicje i pasję zawodoców. idź odpocznij

A do tego 2 sniadania nie mozesz ryzu z kurakiem ?:D 4 posilek nie eliminuj zóltek bo one sa najwazniejsze

weglowodany o niskim IG czyli indeksie glikemicznym niskie IG maja weglowodany zlozone, ktorych zrodlem sa kasza, ziemniaki, platki owsiane itp. a co do diety podaj BTW posilkow, kalorycznosc, twoje zapotrzebowanie na razie wiem tyle, ze jestes ekto i nic poza tym jedyne co bym zmienil w twojej diecie na obecna chwile to dorzucil jakies zrowe [...]

Ja bym radził dzień zaczynać od śniadania, a nie od gainera , co nie oznacza ze nie można na odwrót. Spokojnie gainera mozesz brać do szkoły. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Zabrzmiało trochę dwuznacznie wcześniej %-) A byłem pełen podziwu, że Ci się chce robić samemu passaty i inne przetwory %-) Passaty fajnie się sprawdzają do sosów właściwie wszystkich pomidorowych i dla mnie fantastycznego śniadania jakim jest szakszuka ;-)

Do śniadania dorzucę dużo suszonych owoców i 10ml tranu do picia mollers zamiast ryb które są bogate w omega-3 i oczywiście też dużo kosztują a na to nie ma kaski . Potrawy robione na oliwie.

nie widze Domer nic zlego w jedzeniu codziennie takiego samego sniadania, jezeli kolejne posilki beda urozmaicone i nie wiecznie takie same.

[...] wszystkim smakowity, taki aby oczekiwać na niego i jeść go z ochotą będzie dobrym rozwiązaniem/opcją. Osobiście lubię urozmaicenie i nie wyobrażam sobie jeść codziennie na śniadania posiłki na słodko lub/i ograniczenie się do owsianki, omletów, czy naleśników. Skoro ktoś ma ochotę na makaron, czy kasze z mięsem i warzywami, to śmiało. Sam [...]

j/w gorzka z dużą zawartością kakao takie mleczne nadziewane to zdrowe nie są jak dostałeś spozywać ja możesz jako cheat meal albo dodawać po kawałku do sniadania pozdr

warzywa do kazdego posilku poza potreningowo tluszcze spozywaj z orzechow wloskich, oliwy do II dodaj mięso/rybe, bez banana i sera zoltego jesli masz w IV 200g sera to bialka jaja wrzuc do sniadania przed treningiem dodaj mięso/rybe, jesli masz conajmniej 2h przerwy miedzy posilkiem i treningiem to dodaj troche tluszczu i warzyw po treningu tak [...]

Wywaliłbym proch ze śniadania, po co Ci tam proch? Wolałbym dorzucić ze dwa jaja, gdzie zdrowe tłuszcze ? Oliwa z oliwek/Tran/Olej lniany ? Dorzuciłbym orzechy Włoskie/Migdały/Laskowe. Mleko Mleko Mleko? Urozmaicaj kefirem/maślanką/jogurtem naturalnym W posiłku 3 brak pełnowartościowego białka. Mięso/Jaja/Ryby DODAJ DO TABELI CO JESZ ZAZWYCZAJ, [...]

Poprawiłem trochę. Sprawdźcie jak możecie. Z tym mlekiem to będę zastępował czymś innym do śniadania. Na przemian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e2d209cff4f4eb1b88c65b0db11f3d9.png

Dzieki za porady sirLolek i apokalipsa. Amino kupilem z ciekawosci i z promocji na sfd, bo jeszcze tego suplementu nie bralem. Bede bral 6 kapsow Amino do 2-go sniadania i 6 do podwieczorku:)

do śniadania płatki owsiane na noc Twaróg i problem rozwiązany

Dzieki faftaq Po "stalowni" przewidziane ok 30 minut aero :P wiec BCAA moze przed zakonczeniem treningu silowego. Co do SP250 30 minut przed treningiem to raczej lipa, bo bedzie to 30 minut bo zjedzeniu, a raczej wypiciu sniadania:) Daje to odbijanie sie przez caly trening nie strawionym SP250 czyli reasumujac nie wnosi nic i moze [...]

[...] jak proponujesz. Ewentualnie można właśnie beta-alaninę dać przed treningiem. Warto również zwrócić uwagę na porę treningu. Jeżeli omega 3 i witaminę C dajesz do śniadania, a trening masz po pierwszym posiłku, to lepiej jest dać te dwa produkty wraz z innym posiłkiem, z dala od treningu. Antyoksydanty niekoniecznie będą zalecane w tym [...]

do sniadania warzywa, w szkole warzywa, przed i po treninu bez warzyw, do kolacji warzywa. Pozdro Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-09-15 21:47:17

wypadałaby żeby większa część była z mies, jaj itp, ale roślinne też się liczy to też białko i nawet produkty nie muszą być razem, bo uzupełnienie trwa ciągle , czyli aminogram śniadania wpływa na drugie pośrednio

[...] elementem diety. Po treningowy jest ten z bananem . Odzywki żadnej nie biore, isoactiv to napój izotoniczy który może być przed, w trakcie oraz po treningu brany . Co do śniadania to nw zabardzo jak dodac białko aby dobrze były kalorie wyliczone . Zmieniony przez - Kanaye. w dniu 2016-09-25 21:57:30 Zmieniony przez - Kanaye. w dniu [...]