Dieta do oceny/korekcji

Więc tak - chodzę od tygodnia na siłownię (nie biorę kratyny, białka itd. gdyż za krótko chodzę na nią i myślę, że nie ma sensu a białko w proszku wprowadzić po miesiącu od chodzenia na siłownię). Zależy mi na poroście masy mięśniowej. Więc tak - mam 180cm 76kg ważę i mam 18 lat.

Śniadanie: Musli/płatki zbożowe z mlekiem,
2 Śniadanie (w szkole): Ryż gotowany z jabłkami i cynamonem (inne sugestie mi nie pasowały),
Obiad: Kasza/ryż do tego kotlet z piersi kurczaka bądź schabu i surówka z kapusty bądź też innych warzyw.
Posiłek 4: Jajka na twardo (wyeliminować żółtko czy zostawić je?) z ciemnym pieczywem,
Kolacja: Warzywa duszone z kawałkami piersi kurczaka.

A do tego 2 sniadania nie mozesz ryzu z kurakiem ?:D 4 posilek nie eliminuj zóltek bo one sa najwazniejsze

jasne, że mogę z kurczakiem ale nie wiem czy dobre to wgl bedzie.

no raczej bardzo dobre ;D a jak nie to kurde zmus sie haha ;D

raczej chodzi mi czy to dobra dieta bd. jeżeli takie 2 sniadanie wprowadze?

no raczej ze tak. najlepsza dieta by byla: 1 posilek te platki owsiane, 3 kolejny posilkki takie same po 100 g ryzu i 200 kuraka albo innego miecha lub rybka do tego duzo warzyw , kolejny posilek jakas makrelka wedzona albo tunczyk , a na noc twarog

tu będzie przystępnie-wzoruj się na schemacie i produktami zamieszczonymi w tym temacie: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Nie zapomnij o umieszczeniu w diecie warzyw i tłuszczów

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:44:37