Szczerze? Nie wyobrażam sobie tego śniadania, do jajecznicy dorzucisz co? Płatki i zagryziesz grahamką? :P Twaróg i oliwa? (Nie przełkniesz tego uwierz mi) dieta ma być smaczna, łatwa i wygodna. Jak płatki to dorzuć jakieś orzechy, ewentualnie białko, owoce. Zamiast ryb w puszkach brałbym jakąś makrele lub łososia wędzonego. Biały ryż lepiej było [...]
[...] badań ketotifen może być stosowany u kobiet w ciąży wyłącznie w przypadku zdecydowanej konieczności. Nie stosować w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: P.o. podczas śniadania i kolacji. Dorośli. 1 mg 2 razy na dobę. U chorych szczególnie wrażliwych na działanie sedatywne preparatu początkowo 0,5 mg 2 dwa razy na dobę, następnie zwiększać [...]
[...] koniecznie dodaj warzywa. Trzeci posiłek ok, możesz zamiast ryżu dać kaszę/makaron razowy. Czwarty ok. W piątym daj tuńczyka w sosie własnym i dodaj oliwę oraz warzywa. W szóstym możesz dać sam ssr i warzywa a tłuszcze z tego posilku dać do śniadania (orzechy włoskie). Pamiętaj o warzywach i dużej ilości wody gdyż spożywasz spore ilości białka.
[...] zjem posiłek i za jakieś 3-4h wezmę omege 3 z witamina d3+k2 i bedzie ok? Generalnie mam mniej do łykania więc D3+K2 biorę wspólnie z Omegą, chyba nie ma z tym problemu, bo nawet Olimp sprzedaje takie połączenie. Omegi biorę 2 tabletki, to daje ponad 1g kwasow EPA+DHA. ZMA zostawie przed snem, a Vitaminall zazwyczaj leci rano do śniadania.
noz przed treningowo m-stak to jak dla mnie strata kasy, ale jeśli masz to wrzuć około treningowo witaminy do śniadania/obiadu poza tym 200g gainera ed, to wg mnie niezbyt dobry pomysł łocurva ale ja wolny Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-21 23:47:33
Gainer jako uzupełnienie diety zazwyczyaj jako dodatek do sniadania i do posiłku potreningowego,kreatyna 5g codziennie na czczo i 5g bezposrednio po treningu w dzien bez treningu 5g rano i w druga porcja 5g w porze treningu dextro do kazdej porcji kreatyny jakies 20gdextro/5g krety.pozdr
tzn co konkretnie i jak długo mam być na tej diecie ?? ku**a mać CAłE ZYCIE CZLOWIEU! Ps. sniadania, obiady i kolacje też jesz cyklicznie??? Ps2. co to spodziewałeś się że po 3 miesiącach będziesz wyglądał jak Coleman?? dział "ODZYWIANIE" !
Nie mam pojęcia dlaczego ludzie mają problemy z kreatyną. Początkujący myślą, że to coś mocnego jak jakiś doping a później to się do śniadania je Kreatyna to chemia więc termin ważności jest długi. A w czym przeszkadzają bryły? Przecież można je rozbić Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-01 09:01:54
[...] I DOBRZE NA TYM WYCHODZĄ. ŚNIADANIE POŻYWNE OCZYWIŚCIE I TUTAJ ABSOLUTNIE NIE OSZCZĘDZAŁ BYM WĘGLI. Do autora-- wystarczy poczytać co daje systematyczne spożywanie zdrowego śniadania -- ludzie chudną czasem po 5 kg w 3-4 tygodnie + trochę ruchu Nie trzeba dużo trzeba użyć mózgu-- nie mówię że ma się głodzić. I żadne tam diety cud - pt. po [...]
Dieta całkiem całkiem, nie dorzucaj gainera proponowałbym do śniadania zamiast 80/100g owsianki + 50g rodzynków - będzie smaczniej i do tego podbijesz węgle. Do tego po treningu wrzucił bym więcej węgli jeżeli będzie to makaron to 150g chodź osobiście preferuje ziemniaki. Indeksem glikemicznym się nie przejmuj licz kalorie i patrz w lustro. Mój [...]
tak-jak najbardziej tylko kreatyny 300-500 gram bierz 5 gram w nietreningowe+2-3 gramy tauryny rano na czczo na 30 min przed sniadaniem w treningowe rano i od razu po treningu na 30 min przed odzywka omega do sniadania i obiadu po 2-3 gramy
a teraz sie dopiero zorientowalem ze ta kreta to w proszku i w wodzie tzeba rozcienczac teraz tylko napisze jak to wszystko zrozumialem a ty PIG Killer za twoja ogromna pomoc tylko to jeszcze potwierdzisz wiec -omege brac dziennie po 2-3 gramy do sniadania i po 2-3 gramy do obiadu -krete dziennie po 5 gram( w nietreningowe a w treningowe???). a [...]
To w jakich ilościach to musisz sobie obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie odjąć 300kcal i zrobić podział na B T W. Nie ma reguły, że do śniadania muszą być pomidory a do II posiłku surówka z kapusty, warzywa możesz dobierać sobie wedle uznania.
Ja na przykład nie wyobrażam sobie śniadania bez kilku całych jaj lub jajecznicy:) pamiętaj tylko o uwzględnieniu tych jajek które zjesz w bilansie. Pozdrawiam
jak nie chcesz brac codziennie - to bierz tylko w dni treningowe z posilkiem potreningowym, lub npo zolty cpas do sniadania niebieski do kolacji. Dla mnie branie witamin w tak duzych dawkach jesli uprawia sie sport amatorsko to bezsens. W ogole jestem zdania, ze witaminy powinno sie dostarczac z diety.
nie musisz tyle czekac za sniadaniem ja bym wypil kreatyne, zrobil sniadanie i do sniadania wyknal bcaa. po treningu daj znowu kreatyna+bcaa10g a po aero normalny posilek czy tam bialko+wegle