śniadania

to jedz do śniadania, obiadu kolo 12 i kolo 16, kuzwa przeżywasz jakbyś jakieś super tableki mocy jadł, jak zjesz w nierównym odstępie czasowy tez sie nic nie stanie a tak apropo to ANKIETA :D

Po pierwsze dzieki ze odp. skorzystam z rad i napewno wrzuce mleko 3,2 % do sniadania! Jajka oczywiscie tez jem w postaci jajecznica, na twardo badz omlet. 2 jajka na twardo nie zastąpia wartosci odżywki ale napewno cos bede modyfikował w jedzeniu. Mam troche miodu i dla tego go troche pchałem na siłe... cos bede jeszcze zmieniał. Do 4 posiłku [...]

[...] podobnie 4 lata temu , ból w kolanach i stawach biodrowych taki że chodzić nie mogłem dłużej niż 1H wtedy pamiętam że kupiłem animal flexa i brałem 1 pakiet dziennie do śniadania . co mnie najbardziej zdziwiło ból po 4 dniach zmniejszył się o 80 % ! a to tylko suple qrwa widocznie nie było smarowania w stawach a kwas haliunowy i inne [...]

tran najlepiej rano- do śniadania a zma- przed snem, wieczorem więc nie widze problemu.

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

[...] białka 2g, tłuszczy 30-50 g w całości, przy tym wszystkim nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego - WW do pierwszych 2-3 posiłków i do posiłku po treningu siłowym - wieczorem białko, mało WW - do śniadania jajka, ser biały ew. chuda wędlina z kurczaka/indyka - 50g kaszy jęczmiennej to ok. 35 g WW - jak do obiadu to na mój gust mało...

Siemka Ja to tam jestem zdania ze wcale nie za wcześnie na kreatyne, jest to taka podstawowa suplementacja ze nawet chyba były jakies badania na osobach starszych ktore nie trenowaly ze tez cos poprawiala parametry zdrowotne ale moge sie mylić. Cos mi swita ze sluchalem ;) Ogolnie to ja bym nie przerywal, kreatyna i tak musisz sie nasycić, w [...]

dt storm rano, przed treningiem, storm po treningu dnt storm rano, storm druga porcja w godzinach treningowych gainer i bialko wedlug brakow w diecie. witaminy do sniadania zma przed snem po co ci omega-6? dostarczasz jej az za duzo z pozywienia. omega-3 imop minimum 2 kapsy dziennie

czyli tak, zdecydowalem sie na prolongatum BX'a i sojovit olimpu Planuje jesc bialko z odzywek 3x dziennie 1 raz - po sniadaniu 40g prolongatum (bo tu mam najdluzsza przerwe miedzy posilkami) 2 raz - do 2 sniadania 20g sojovitu + 20g prolo - posilek przed treningowy - posilek po trenigowy (obiad) - kolacja 3 raz - 20g sojovitu + 20g [...]

panowie co moge zastapic 0.5l soku pomidorowego.. nienawidze go :[ zaczalem dietke 2 dni temu i samo przygotowanie i zjedzenie sniadania zajmuje mi 50min,tez wam to pochlania tyle czasu?

CZyli tłuszcze podnieść do 80 g czy więcej?? Jeżeli tak to zamiast 5 ml oliwy do posiłków będę dodawał 10 ml. I oczywiście z IV posiłku wywale WPC, a do śniadania dodam więcej warzyw Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2010-04-09 21:25:01

panowie - ale nie zrozumieliscie mnie troche jesli ktos ma dajmy na to 200g bcaa do tego gainera czycarbo - pomijajaca kretke to jak ma to uzywac? carbo i bcaa po treningu? jak carbo to jesczze sie zgodzic mozna - ale bcaa? jesli jest gainer to walimy gainera bcaa przesuwamy na pore wczesnijesza - tj. przed treningiem,czy ew. po treningu [...]

Ja jak mam tran to daje do sniadania. Ile gram lnianego, więcej niż 20g do posiłku nie dawaj, wszytsko też zalezy od twoich braków tłuszczy w diecie.

Co jesz ? Napisz dokladnie od sniadania do kolacji...

no ja zawsze chodze po śniadaniu,tylko ze ja jem dwa śniadania w odstępie ok.2 godz,siłka wypada mi średnio o 12,po drugim sniadaniu odczekuję godzinę,ale czasem zdarza mi się i po jednym tylko pojsc i tez jest ok.

[...] jedyne co będę zmieniał to ilość pożywienia. problemów z trawieniem laktozy jako tako nie mam, ale wiem jakie minusy stoją za mlekiem więc pozostaje mi kwestia dobrania śniadania by dobić do 3700 kcal. czy dobrym byłoby zagotowanie wody, zalanie carbo w proszku tą wodą i dodanie płatkóœ i chwilę odstawić? po prostu owsianych na wodzie bez [...]

Mozesz dodac 20g co 2gi dzien do sniadania, w celu uzupelnienia blonnika, w zaleznosci od potrzeb. Ja jem codziennie platki owsiane 100g, wiec dostarczam wystarczajaco blonnika. no pain, no gain

1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze OK. MOZESZ DODAC WARZYWO! 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. STAWIAJ NA WARZYWA. serek wiejski gruboziarnisty. DODAJ TU GARSC TYCH MIGDALOW ZE SNIADANIA A TAM JAJA BEDA OK. 3.posiłek chleb razowy z szynką z [...]

[...] odżywiać czyli wgl nie jem smażonych potraw , wszystko grillowane lub gotowane . 2 - 3 razy w tygodniu rybe , w głownej mierze kurczak + ryż + warzywa lub z makaronem , na śniadania jajka gotowane lub twarożki. Diety nie mam ułożonej bo i tak bym się jej nie trzymał . Staram sie poprostu zdrowo odzywiać 12) uwagi i sugestie : Chce nabrać troche [...]

@up - dlaczego chcialeś zmieszać dietetyczke z błotem ze rozpisała ci to samo tylko w innych odmianach ? Skoro sam zaznaczyłeś że ma byc mega prosto i to samo byle tylko spełniało oczekiwania i podział makro . Nie rozumiem ;/ Dieta tez nie polega na tym żeby jesć tylko kure brokuł , ryż i popijac oliwe - musza być jakieś urozmaicenia ( minimalne [...]