śniadania

masz problemy z nabieraniem masy?? bo jesli nie, to na takiej diecie mozesz sie mocno podpaść zamieniłbym wpc z kolacji z jajkami ze śniadania po co olej słonecznikowy?? po tr. białka brak, daj tutaj porcje WPC , a nie pozniej z posilkiem brak o3 wiecej warzyw troche

jak wyzej... jak nie mozesz z rana zjesc sniadania konkretnego bo ci nie wchodzi lub nie masz czasu to jedz z rana jak nie maz czasu przed treningiem jedz przed treningiem .. i tak dalej i tak dalej :D

no dlatego chcialem sie zapytac czy cos podac itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na [...]

A wiec sniadania najczesciej zaczynam od jajecznicy omleta lub owsianki Na obiad jem roznie Piers z kurczaka 250 gram Rybe kotlety Lub cos z twarogiem Np nalesniki z samym twarogiem Na kolacje skubne jakies kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko Tak [...]

na opakowaniu pisza ze amino muscle pisza ze bierze sie je 45ml po treningu a w dnt po 15ml przed sniadaniem obiadem i kolacja...(oczywiscie nie uwzgledniam tu 2 sniadania i 2 posilkow miedzy obiadem i kolacja) wiec sugerowac sie tym co napisane na podelku? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2008-11-27 20:41:25

Nie musisz robic takich dokladnych odstepow miedzy posilkami. Ja bym gainera wywalil calkowicie i dal tylko bezposrednio po silowni 100g. WEglowodany z 2 posilku daj do sniadania zwiekszajac platki owsaine do 100g.

173 cm wzrostu, waga 59 kg bialko 2-2,5g bialka/kg wegle 3-4 g/kg tluszcze 0,2-0,5 g/kg Oczywiscie w trakcie sniadania, obiadu i kolacji mozna lykac tran -a co do rodzynek, pestk i orzechow to zapomnialem napisac ze dozucamy je do platkow owsianym i do ostatniego posilku mozna dozucic jeszcze np co drugi dzien z 2 jajka Aha jeszcze powiem ze [...]

Do śniadania najlepiej ani owoców ani chleba :P

to podpowiedzcie mi teraz... wstaje rano o 7.30 sniadanko malutkie ww glownie, o 8 silowy trening do 9 i pozniej mam 45min na aeroby to aminki dac pod koniec treningu silowego czy przed silowym. pozniej aminki wszamac tez po aerobach? bo pozniej rozumiem wpc do konca dnia? a moze aminki o 7.30 po wstaniu (bo z sniadania do nie za duzo bialka) a [...]

ja mgb6 łykam rano do sniadania z omega3, zielona herbatą, chela-min i rzeń szeniem, a mzb na wieczór

do sniadania zawsze możesz dodać twarogu choć nie ukrywajmy mleko płatki to płenowartościowe białko, ten ser faktycznie mógłby być inaczej zastąpiony

sprobuj samemu rozpisac, bo trudno powiedziec kiedy jakie masz posilki i potrzebujesz np wpi czy carbo osobiscie dalbym carbo z wpi po crossie glownie bcaa przed lub w trakcie treningow, aeroby kwestia celu i bf PP przed crossem flex do sniadania tauryna jak ci pasuje endugen nie wiem czy ci w ogole potrzebny? ewentualnie po wysilkowo

do sniadania i masz z glowy

jak o 14 do sniadania o 14 poraz 1 szamasz?

[...] włoskie II POSIŁEK: To wypada w pracy. Niestety przerwę mam dopiero po 4 godzinach wiec miedzy czasie (po jakiś 2 godzinach) Massa XXL. Tu wchodzą kanapki(podobne do tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.)kanapki chel żytni razowy lub pełnoziarnisty źródło białka i tłuszczu + warzywa i bedzie ok IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad [...]

Senior Twój przepis na owsianke jest jak najbardziej ok. Co do jaj i serka wiejskiego to powinny one być stałym składnikiem Twojego śniadania jeśli nie masz innego źródła białka :) Ja zwykle robie sobie placka owsianego. Zalewam owsiane wrzątkiem, dodaje słodzik, cynamon, kakao bądz przyprawę do piernika a następnie 4-5jaj. Wszystko mieszam, bądz [...]

TomQ to storma jaką ilość stosować przed i po treningu ? Jumbo po treningu będę stosował 1 dawkę a co do jablka to od Treca będzie dobre ? jeśli tak to jaki smak bardziej polecisz i w dnt to najlepiej do śniadania tak ? I jaką wielkość brać storma i jabłka ? Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2016-08-22 17:20:26

"Ominiecie tego posilku powoduje zwiekszanie czasu do sniadanie i zwiekszenie spadku miesni. " Mozliwe,ze do najwiekszych madrosci to nie nalezy,ale odpisujac na pytania nie zawsze sprawdza sie to co napisalo,wiec zdarzaja sie bledy.Rowniez biore pod uwage to,ze autor jest prawdopodobnie poczatkujacy. Lepiej i brzmialoby [...]

Nie Choron tylko Charon - taki mityczny przewoznik Ja nie chce nikogo przekonywac, sam tez sie nie dam przekonac. Co do Lyle'a to pisze on rowniez "Although discussed to death, serious bodybuilders should be eating 4-6 times per day, period. Three meals per day simply will not cut it for mass gains. The biggest part of this is because it's [...]

napewno nie przed snem bo duże dawki witamin B/szczególnie B6/ moga pobudzać psychoruchowo/wobec tego możesz przed treningiem/, można z powiodzeniem także rano -do śniadania np.