śniadania

Poprawione: http://vlep.pl/8zhqk5.png Dlaczego ser topiony jest zły w diecie? Mogę dołożyć do śniadania płatki kukurydziane z mlekiem? (wiem, ze owsiane zdrowsze, ale kukurydziane mi smakują bardziej) Co proponujecie jeszcze na kolacje, bo to dodałem to chyba za mało. Ogólnie niezbyt lubię warzywa - a to duży problem. Jedynie dołożone do mięsa np. [...]

Pon - sobota rano na czczo 1g tauryny do sniadania 1 kaps koenzym q10 posiłek przedtreningowy 1 kaps q10 30 min przed trening 1-2g tauryny bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 1g tauryny po 20-30 min białko 35g kolacja 1 kaps q10 przed snem 35g białka (w zalezności od ilscia białka w diecie) niedziela rano na czczo 1g tauryny + 5g kreatyny po [...]

wiec tak: białko moge jesc do sniadania?Bo posiłek rano nie jest bogaty w białko... + to ze spiesze sie do szkoły :P przed snem również bym pił białeczko a w ciągu dnia staram sie jesc duzo białka i wegli ( szczególnie obiad ). Carbo brałbym 20 g przed treningiem i poł godziny po 20g carbo z białkiem. Moze tak byc? @Eoghan, ja mam posiłki raczej [...]

Wyglada OK Zamiast orzechow arachidowych daj wloskie Tego tranu to malutko - kup w plynie i pij do sniadania 1 lyzeczke ryz wymien na brazowy

w takim razie dzięki za rozwiązanie sprawy II śniadania, reszta posiłków mi pasuje. Wielkie dzięki za pomoc

Wygląda na to, że masz za mało białka w diecie. Zamiast wypijać odżywkę do śniadania zjadaj ser twarogowy chudy 200g (albo serek wiejski). Do obiadu dodaj np.: pierś kurczaka. Do kolacji żółty ser i wędlinę. Odżywkę - skoro chcesz przytyć to gainera, spożywaj między posiłkami. Po kolacji na noc bierz odżywkę wysokobiałkową, albo bulk. Postaraj się [...]

W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro

[...] i banan Kolacja: chleb razowy 150 g szynka i ser żółty oliwa Daj sam twaróg półtłusty + warzywa. Jak kupiłeś koncentrat białek serwatkowych to możesz czasem zamiast jaj dać go do śniadania i przed snem jak jesz wcześniej kolacje. Ale jak to jest typowa serwatka do z miejsca kosz. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 12:58:01

ja jem 3 dziennie z rana i potem nie moge na jajka patrzeć 24h czyli do następnego śniadania

Czyli tylko dodac oliwe do sniadania i nic wiecej??Moze po prostu podbic kcal z tłuszczy a obciac jeszcze troszke wegle?i podbic białko?

Witam:) nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON [...]

podstawa to dieta, bez niej nic nie zrobisz, musisz sie sprężyc i to tak na 200%, dieta dla kogos kto nigdy nie stosował jest wyzwaniem, bo zwykle trzeba sobie dużo odmówic, a także włączyc do niej wiele różnych pokarmów do których zwykli smiertelnicy czesto nie są przyzwyczajeni:P zacznij po lekku od podstawy czyli sniadania: zjedz płatki [...]

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

czyli tak do sniadania dodam pare jaj, w 3 posilku zamiast kury dodam rybe, zamiast masla orzechowego moga byc orzechy włoskie? ryz na basmati lub kasze, chleb jest z piekarni, a co proponujesz zamiast twarogu?

Olej rzepakowy zamienię na kokosowy, do śniadania dodam 3 kapsy omega 3. Makaron czterojajeczny dlaczego nie może być? Mogę go zamienić na pełnoziarnisty ale to już w smaku nie to samo... Łopatkę mogę kupować w kawałku a w domu zmielić. Czy poza tym reszta jest ok? Co sądzicie o piciu carbo podczas treningu siłowego? Słyszałem pare tez że warto. [...]

[...] ale ja je traktuję jako przekąskę przed południem albo jako deser/ podwieczorek (wtedy często z jogurtem nat.) nie jest wiec to dla mnie osobny posiłek, tylko dodatek oprócz śniadania, obiadu i kolacji. i zastępuję słodycze :) 3) mam za dużo nabiału w diecie. tutaj napiszę, ze zawsze się zastanawiałam dlaczego radzicie dziewczynom ograniczenie [...]

[...] sera białego. 2) owoce będę jadła przed południem do drugiego posiłku, bo z doswiadczenia wiem, ze raczej nie mogę mieszać świeżego mleka z owocami, wiec jako dodatek do śniadania odpada. i ew. jeszcze jakiś mały owoc po treningu. 3) chleb ogólnie staram się ograniczać, spróbuję też poszukać jakiegoś sprawdzonego z piekarni. wczoraj upiekłam [...]

Ile byś sugerował dziennie? Tych z Olimpa gold 1-2tab rano do śniadania? Czy może tańsza wersja Trec 3-6-9 2caps ?(mniejsze stężenie)

Czy konieczne jest rozkładanie węglowodanów równomiernie na posiłki? Mam teraz węgle w śniadaniu, przed i po treningu a lunchu i kolacji nie mam. Zdecydowałem się dodać te węgle znowu, mogę tylko do śniadania, i około treningowych posiłków dodać, omijając ten lunch? Czy tłuszcz na poziomie 1.5g na masie to nie za dużo na zbilansowanej ?

śniadania bym się nie czepiał jak mu pasuje to może być białko+tłuszcz ale solidne porcje ww okołotreningowo daj