śniadania

[...] 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 103/49/200 1. kasza jaglana, whey, maliny 2. pierś z kurczaka,, ryż, oliwa, trening 3 pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. [...]

[...] opuszczaj posiłków-bez nich trudniej(albo nawet jest to niemożliwe)spełnić wszystkie wymagania energetyczne organizmu. -Jeżeli trening jest rano,nie rezygnuj ze zjedzenia śniadania na rzecz kilku minut dłuższego snu.Poziom odżywek musi być podwyższony po nocy. -Upewnij się,że wszystkie posiłki są dobrym zródłem węglowodanów. Odżywcze przkąski [...]

Siema od dawien dawna jem sprawdzonym ułożonym schematem diety zbilansowanej gdzie na śniadania owsiankę z odżywka, rodzynkai, jabłkiem, wiorkami a na kolacje jajka z masłem orzechowym. Po analizie przeczytaniu trocha artykułów i zapoznaniem się z filmami Iwony Wierzbickiej cenionego dietetyka klinicznego odnośnie insulinoodporności doszedłem do [...]

Czy gazy moga byc spowodowane zbyt duza iloscia mleka (400g rano do sniadania) lub nadmiarem platkow owsianych gorskich (100g do sniadania)? czy w ogole przyczyny szukac gdzies indziej?

[...] (90 g) – bezpośrednio po treningu 7) twaróg półtłusty, siemię lniane + cukier do 2 kaw (20 g). B/T/WW ---> 157/ 66 / 70 // 1509 kcal Kromeczka chleba ze śniadania: Herbatka zielona, którą ostatnio pijam w dużych ilościach, bardzo smaczna: TRENING Nr 46 Tabata – 20 s/ 10 s – przysiady bez obciążenia [...]

[...] r. Pozostałe fotki, od tego miejsca wszystkie z dnia 26.06.2010 r.: Brzuch – próby napinki: Extra’s: Oraz zdjęcie zrobione po zjedzeniu porządnego śniadania (26.06.10 r.) Jeszcze kilka fotek porównawczych – po prawej sprzed odwodnienia, tj. 20.06, a po lewej po odwodnieniu – 26.06.2010 r. Poniżej [...]

Pierwsze wrazenie? Mysle,ze jednak silownia troche jednak odwzajemnia Twoje uczucie Jak przeczytalem o tym,ze grales w kosza i trenowales karate+silke to jakbym czytal swoj zyciorys.Pamietam jak po transmisji finalow NBA bieglismy na boisko cala ekipa i o 6 rano bez sniadania gralismy po 3-4 godziny Oczywiscie do szkoly juz sie nie szlo,bo trzeba [...]

Bardzo fajna sylwetka startowa, przy dobrej motywacji, odpowiednim treningu i czystej misce osiagniesz na prawde fajne cialko. Dziewczyny wypowiedza sie w kwesti treningu bo mozna powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje [...]

[...] powiedzmy 30 gr. tygodniowo i obserwuj reakcje, w ten sposób będziesz miał wszystko pod kontrolą. W dni mniej aktywne spożywaj mniej ww.spokojnie możesz dać ww.złożone do śniadania, przed treningiem oraz po, ile dokładnie to już musisz sam wypróbować. jabol Sól proponuje odstawić w sobotę,a potas dodaj do posiłków od pierwszego dnia ładowania, [...]

i dietka spox wyglada wiadomo ze nie jest to 5x kurczak + ryz - ale na moje niedoswiadczone oko jest oki jedynie oliwa przed treningiem - mozesz dac +10g do sniadania i +10 na noc wyrzuc z przed treningu pamietaj o warzywach i wodzie jesli masz ochote - to wal przed/po treningu banana/owoc w DT wskocz na wage dzis - zapisz zmierz bebozn - zapisz [...]

Zwirzak , nie wnikajmy w szczególy w przypadku mineralu o ktorego przedawkowanie trudno. Ja tylko dalem moj przyklad suplementacji , nie pisalem ze tak jest najlepiej ( lepszy bedzie w plynie i w wodach wysokozmineralizowanych) . biore 1 tabl do posilku po treningu i 1 t do kolacji. Mgnezu nie wolno jest podawac z produktami mlecznymi - zawarty w [...]

jeśli jesteś endo ww dawaj do śniadania i do około treningowych w pozostałych mniejszą ilośc np z warzyw w nie treningowe dawałbym do śniadania a potem stopniowo zmniejszał przykładowo mięso z tł i warzywami ale wiadomo nie do przesady

[...] KREATYNA: Trec - CM3 1250 Jabłczan kreatyny Dawkowanie:? IZOLAT BIAŁKA: Dymatize - ISO 100 - 2270g Dawkowanie: Do posiłku po treningowego WITAMINY: - Dymatize - Z Force Dakowanie: 3caps przed snem KAZEINA BIAŁKO: Trec - CASEIN 100 Dawkoanie: Porcja do ostatniego posiłku WPC BIAŁKO: SFD Wpc protein plus Dawkoanie: Porcja do śniadania

[...] -> 1 porcja przed treningiem 9 tyg AAKG mega hardcore trec -> 5 tabletek przed treningiem 9 tyg czyste geranium epic labs -> 50mg-400mg przed treningiem 9 tyg gold omega 3 olimp -> 5g do śniadania 9 tyg olimp multiple sport -> porcja do śniadania Czy dobrze rozplanowałem cykl? Czegos brakuje? czegos za dużo? złe produkty? złe gramatury?

[...] jutro 10tki bo gdyby znów przyszło mi zrobić 15stki to bym chyba tam zdechł Chyba powinienem pomyśleć o tym, by zakupić otręby pszenne i na stałę wprowadzić je do śniadania. "stk ft. segnor alonzo - grave" --- Informacje z ostatniej chwili Właśnie otrzymałem nowy gadżet do sprawnej walki z fatem, a mianowicie - nową wagę [...]

[...] 6. (23:30) WPC + oliwa ** postanowiłem bardzo rozdrobnić kuraka z fasolką i gryźć prawą stroną lekko i jakoś to zjeść bo jutro się może okazać że tylko wpc będę pił. --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Trening nie odbył się z przyczyn opisanych poniżej --- No i 200 dzień dziennika minął Niestety nie był [...]

[...] + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 5. (20:00) 200g kuraka + fasolka szparagowa + 50g orzechów 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT, tak jak pisałem wczoraj, niestety nie mogę ćwiczyć. --- Rano nie było źle i postanowiłem pójść na zajęcia, [...]

[...] + 30g orzechów // tak dawno chleba nie jadłem że zapomniałem praiwe jak smakje 5. (20:00) 150g kuraka + 50g orzechów + 3 marchewki 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Jeszcze tak średnio omfortowo się gryzie, więc nie jadłem ani twarogu ani nie starałem sie specjalnie [...]

[...] 2 marchewki + otręby pszenne) + 30g orzechów 5. (20:40) (Jajecznica: 4 jajka + cebula) + 20g oliwy + marchewka 6. (23:40) 150g twarogu + 10g oliwy + kapusta pekińska --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : Posiłek nr3 : Posiłek nr4 (placków było więcej, ale na fotce kilka bo [...]

[...] mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 5. (20:30) (PLACKI: 20g WPC + 3 jajka + otręby + 2 marchewki) + 20g oliwy 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr3 : Posiłek nr5 (a w kubku herbatka żurawinowa) : --- Byłem dzisiaj u dentysty [...]