[...] jakieś włókniste warzywa, przepadam za kalafiorem, toteż on jest najlepszym kandydatem :)Jeszcze zastanawiam sie nad otrębami pszennymi, czy gdzieś ich nie władować. Do śniadania dodałem dosłownie łyżkę orzechów włoskich, i tłuszcze mam pięknie "wypełnione" w 101%, bardzo mnie martwi poziom węgli który oscyluje w granicach 118%, [...]
[...] tym wczorajszym martwym ciągu czuję DOMSy w dolnej części pleców, więc rolowanie ich było bolesne, oj bolesne. 8-O MISKA Suple omega3, wit. D-3 Załączam zdjęcie dzisiejszego śniadania - jajecznica z pieczarkami, papryką, kabanosami i szczypiorkiem. /SFD/Images/2016/3/5/0531b3638a094b2da4830e68f43cd930.jpg [...]
[...] w celach zdrowotnych i zabrania książeczki wojskowej (potrzebna do papierów na tymczasowe zameldowanie). Samopoczucie w porywach takie sobie, dodatkowo pogorszone zwróceniem śniadania (postanowiłem, bardzo inteligentnie, bezpośrednio poprzedzić je kawą ;asd), dieta z pupy, bo trzeba się było nalatać za służbą zdrowia, a na dodatek w domu [...]
Tak, powrót do domu na 40-50 minut: prysznic, oszamanie śniadania po szybkości, a potem pogoń za sławą, pieniądzem i szczęściem %-) W tygodniu dałem sobie lżejsze treningi, bo po nogach (sobota) przez 2-4 godziny dochodzę do siebie i efektywność wynosi 0 procent. Po grzbiecie z klatką jest lepiej, ale też kiepsko, dlatego jedyną opcją na ciężkie [...]
Nie ma zadnych badan ze strony megabola o ktorych mowiles, wstawiles link do opisów ziolek zrobionych przez dr Forta, (ktory w SDW pisał o dietach zgdnych z grupą krwi, że pierwsza grupa krwi to była grupa "0" i byla to grupa miesożerców, i że AB powstała 12 wieków temu i kilka innych perełek by sie znalazło). Nie odrózniasz publikacji [...]
martasi, Luiza31, Czy ja słyszę: NUTELLA ??? Znaczy jest kontrola A serio, to w związku z tym białkiem do śniadania, to dałoby radę zrobić domową nutellę? Można kakao? Można stewię lub co insze słodkie (miód albo co)? Jakby można było, to mielone migdały + oliwa z oliwek + coś słodzącego + kakao i jest wypas. Zwłaszcza do pracy czy w drogę. [...]
[...] Wszelkie mieszanki plus brokuł, szpinak. Jem tez około treningowo - przed treningiem po prostu mniej a po treningu i tak pije białko, więc posiłek mam po ok godzinie i dodaję niewielka ilość warzyw. Rano nie jem warzyw bo z reguły piję na szybko szejka z owsa i wheya z oliwą . Co innego w weekend, kiedy mam czas na przyszykowanie śniadania.
http://i47.tinypic.com/13zbgjl.gif Dzień w pracy, pod koniec dnia dopadły mnie zakwasy :-( i później problemy ze snem :-( http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni pytlowy ok. 200g powidła ok 20g posiłek ok. 17:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to [...]
hehe wyll zaproponowal 1700, ja tez mysle ze przedzial 1500 - 1700 bedzie ok, przy czym lepiej zaczac od tej gornej wielkosci, zeby mozna bylo w razie potrzeby schodzic. u mnie redukcja od masowania rozni sie troche kcal - iloscia wegli po treningu i dodatkiem wegli do sniadania - i aktywnoscia - aeroby, pozniej hiit. zasadnicze zalozenia sa [...]
Bo narzekacie jak małe dzieci to macie z dzisiejszego śniadania ;] Bo widzę że takie zdjęcia cieszą najbardziej czyli jak zrobić dobre śniadanie: Bierzesz miseczkę i sypiesz od 100-130g płatków owsianych. Dwa całe jajka Rozdrabniasz na coś takiego jak na zdjęciu I wlewasz do płatków i jemy Mieszamy to wszystko aż wszystko się ładnie połączy w [...]
[...] 10x23kg 5. Odwodzenia ramion w bok w opadzie tulowia stojac: 15x15kg, 15x23kg, 15x23kg 6. Toes to bar: 12/10/8/8 SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu. Przed treningiem poszlo 20g BCAA + 3 kaps ThermoFusion Magnez na noc i spać. DIETA 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 [...]
[...] handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. No cóż. Bywa. Korcił Mars w hotelowej lodówce, ale dałem radę :-)). Fotki ze śniadania i prowiantu (akurat dwustrefowa klima się sprawdza, chłodzenie na ziemi u pasażera idealnie zachowuje świeżość prowiantu %-) ): [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 21.06.2013 WAGA 97.2kg Jeden z ciezszych tygodni w tym roku. Pelno spraw do zalatwienia. Codziennie chodzilem spac o 1 w nocy, pobudka o 6. Kawa lala sie strumieniami, juz nie czuje ze mnie pobudza. Do tego dlugo oczekiwane upaly daly w kosc. Ogolnie wymeczony organizm :) Na szczescie suplementacja HI-TECA stawiala [...]
[...] Chleb zytni razowy 70g + piers wedzona z kurczaka 150g 5. Nalesniki ze szpinakiem i kurczakiem, druga taka sama porcja SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu. Przed treningiem StanoFusion + 10g bcaa + 3 kaps ThermoFusion Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-27 [...]