1.czy mozna ze sniadaniem wrzucic 10mg mety ? z tego co czytalem ,nie blokuje i efekt bedzie lepszy ,prosze o odp. 2.czy jako,ze na ' koxie ' nie dorzucic jeszcze jednego dnia treningowego ? czy poprostu bardziej hardkorowo 3 razy w tyg ? 3.czy cos jeszcze na spadki ?
do nie dowiarkow mam swoje lata i w wieku 15 lat mozna napisac cos nie na poziomie jaki mial bym cel pisac klamstwa czy zaimponowal bym tym tu na forum? Moze gdybym pisal jaki to ja jestem wielki silny itp to mogla by byc prowokacja ale ja pisze o kims a co do tej osoby to nie 1,7lat treningow go tak porobilo tylko ma taka genetyke jak zaczynal [...]
dokup mono bo 200g to na niecale 6 tygodni z Twoim dawkowaniem, reszta ok aha vita-min po 1 kaps do sniadania bialko wez vitafit Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-10-30 22:19:17
witaminku które kupujesz są podzielone na witaminy i minerały w osobnych kapsułkach kapsułkę VITA-PLEX rano do śniadania (witaminy) kapsułkę CHELA-MIN przed snem (minerały) kiedyś były kolory kapsułek pomarańczowe (witaminy) i niebieskie (minerały) ale ostatnio widziałem w jakimś temacie że kapsułki są teraz białe.
kupiłem sobie też oliwę z oliwek do sałatek. poza tym orzechy włoskie do śniadania i omega 3 w tabletkach. z białka jajka gotowane, biały ser/serek ziarnisty, piersi z kurczaka, udka i różne mięsa wieprzowe, ryby. warto coś jeszcze dorzucić? Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-30 08:08:25
Warzywa to wiem. Zazwyczaj robię z jednego pomidora do kurczaka. A warzywo jak mam dodać do twarogu, śniadania i serka wiejskiego?? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-07 01:59:39
Jak jutro ją poprawię to dam do oceny. Do śniadania musi być jajko? Na początku je tam miałem, ale nie wiem czy to obowiązek. Do kanapek dorzucę warzywa i jajko. Ogólnie jest okej? :)
MASSACRA 2x 1375g Olimp dalbym porcje przed i porcje po treningu, a na dzien bez treningu dokupil mono i bral tylko 5g rano WPC80% 2x1800g Ostrowia wg brakow, po treningu mozesz dac Goliatch 2x2650g SYNTRAX j/w Omega 3 60kaps. Olimp 4-6 do sniadania HMB 1250 230tabl. ACTIVLAB -zbedne, sprzedaj i kup mono
Wielkie dzieki za naprowadzenie. Tylko teraz rodzi sie kolejne pytanie... I posilek, sniadanie: Mowisz ze za malo kcal, w takim razie co proponujesz dodac ? II posilek: Hmm unikac chleba ? Ciezko... bo nie mam w takim razie co zabrac do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz [...]
W takim razie proponujesz do sniadania dolozyc powiedzmy 2 x jajko kurze czy moze kolejna porcje bialka z ostrowi ? (30g). Aeroby lub hiit sa w dni nietreningowe. Aeroby w postaci basenu, rowerku stacjonarnego oraz treningu pilki noznej. hiit tez narazie tylko pod postacja rowerka stacjonarnego.
kieliszek oleju lnianego daj do po treingowego przed snem omega vitaminy do sniadania albo do obiadu kapsuleczka dibencozide na czczo 1capsa i przed treningiem możesz dac z 2 capsy co di białka i gainera podaj wartosci posilkow
Postaram się wyrównać ten stusunek kwasów jednonienasyconych i wielonienasyconych Wyrzuciłem oliwę z 2 sniadania, dorzucilem orzechy i slonecznik podobnie jak w pierwszym posiłku, jeszcze zaraz policzę stosunek ;) Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-10 15:04:10 Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-10 15:04:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb razowy ze śniadania, tuńczyka wywal bo jest drogi - możesz zamienić na łopatkę wieprzową, orzechy i migdały - da się bez nich przeżyć. Tylko ustal bilans, by się zgadzał :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-01 17:46:09
[...] masy ciała BTW. Dieta nie najgorsza ale ja bym jajka z po treningowego dał na śniadanie (po i przed treningiem unikaj tłuszczy). Co to za orzechy w śniadaniu? Wywalił bym z śniadania twaróg (białko kazeinowe długo się wchłania a rano lepiej się szybko naładować na cały dzień). Twaróg w 2-gim zamienił bym na pierś i do 4dołożył cycka zamiast jaj [...]
Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]
http://imageshack.us/a/img222/3324/dieta201293.jpg Jak teraz? Możliwe, że uda mi się ogarnąć orzechy za friko. Wrzucę je wtedy do 2giego śniadania i odejmę oliwę z oliwek. Teraz wychodzi: WW: 4g/kg B: 2,2/kg T: 1,3/kg Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-09-16 18:40:46