łokcie

Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]

łokcie ma nisko, pozycja wyjściowa do jakiegokolwiek PP nieważne czy CF czy BB zawsze łokcie są przed tobą i wysoko. znajdź dwuboistę który wyciska na barki z łokciami skierowanymi w dół;-) a że ciężar za lekki to znaczy za lekki dla niego bo pewnie z 60-70% jego ciężaru roboczego.

@fanslaska-Na dobre jestem rozgoszczony w klubie, w którym przywitał mnie Masti Chodzi o bolące łokcie?. Może to kwestia twojego zaangażowania w konkursy i przeciążyłeś łokcie na poręczach czy drązku. A może Ruskie plany dla nadludzi nie nadają się dla ludzi. Może wystarczy zwykły plan gdzie jeden bój trenuje się raz w tygodniu np.plany Jana [...]

[...] DNT BWT 110/150/50 DT wysoki 110/250/70 trening: Dzień 1. A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu C. Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; [...]

MOCNA POMPA BICEPSOW UNIEMOZLIWIALA MI OPUSZCZANIE CIEZARU DO OBOJCZYKOW, PRZEZ CO PRZY PODBIJANIU DOZNAWALEM DZWIGI NA LOKCIE, KTORE MAM NIECO WRAZLIWE -zastanawiam sie nad poszerzeniem chwytu jeszcze odrobine, przynajmniej na 15tkach, pompa w bicepsie nie ulatwia tez zarzucania bez narazania lokci JAKA MASZ SZEROKOSC CHWYTU ?? JA MAM Z TYM [...]

masti Dla mnie to połączenie dwóch ćwiczeń martwego ciągu i unoszenia sztangi w opadzie tułowia..Jak byś wykonał je pojedynczo to pewnie nie dokuczały by Ci łokcie i mógł byś jeszcze dłużej ćwiczyć bez bólu :-)Kolega widzę ze postanowił wykorzystać to ćwiczenie ( 2 w 1 ) na rozbudowę kapturów :-) a Ty poświęcasz łokcie dla budowania najszerszych [...]

Takie siłowanie jak sobie zafundowaliscie to faktycznie łokcie zjechane musiały być mocno, znam to z własnego doświadczenia hehe bolące łokcie a raczej przyczep bo nie jest przygotowany do czegoś takiego, no i dobrze ze złamaniem się nie skończyło co często bywa z powodu złego ustawienia się i doprowadzenia do niebezpiecznych pozycji.

[...] robiłęm troche przysiadów ale raczej bez obciążenia ,a jeśli z obciążeniem to nie wielkim) robiłem pompki podciąganie na drązku. Teraz od jakiegoś czasu zaczeły mnie bolec łokcie,nadgarstki,barki wczoraj zaczełem czuć bóle w stawach skokowych. Przed pojawieniem się bólu w kazdym w wypadku stwy mi zwyczajnie strzelały ,a z czasem zaczą temu [...]

erminho JAKKOLWIEK UWAZAM ZE PYTANIE JEST DZIECINNE I BEZ WIEKSZEGO SENSU... TO OBSTAWIALBYM: 4) 10,8,6,4 NIE ZAPOMINAJAC O TYGODNIOWEJ PRZERWIE W RAZIE ZASTOJU. CZYTAJ ROZWINIECIE TEMATU: http://www.sfd.pl/temat307091/ Vorenus Jak bardziej mozna "wyizolowac" triceps i srodek klatki ... pisze "wyizolowac" w cudzyslowiu bo [...]

[...] dla ich stawow barkowych ( tylko górna faza. ) paru wyczynowych wyciskaczy , szczegolnie Japonczykow takich widzialem... na zdjeciach rzadko spotykane albo prowadza wąsko łokcie - bo tak im wygodniej. chyba kazdy tak powinien chocby ze wzgledu na zdrowie stawow Dochodzi do tego ze maja świetnie rozwinieta klate, triceps i przód barów zapewne [...]

[...] walki o progress) Rozgrzewka: 5 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 1161 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x23kg, 10x25kg, 10x27kg, 8x29kg - łokcie chyba tam gdzie powinny 10x25kg, 10x27kg, 10x23kg - przy serii z 27kg podszedł do mnie obcy koleś z zwrócił uwagę, że mam za nisko łokcie. Powrót z ciężarem do 23kg i [...]

[...] w tempie, załamanie mięśniowe stricte w boku barku, za tydz 6 szt x 13+, 5 szt x 15-20 wolne tempo, 4 szt x 20+ 7. Prostowanie linek - 9 szt x 14 dobrze weszło, dobre tempo, łokcie wysunięte do przodu, przydałaby się tylko seria risgrzrekowa, 9 szt x 13 trochę czuć łokcie, 7 szt x 20 bardzo dobre dobicie, za tydz 7 szt x 12, 9 szt x 15, 13-15, 7 [...]

[...] - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 110 kg x 7 znakomite czucie i jakość, skos tylko 15*, za tydz powalczyć o 8 powt, potem dokładać, jedynie co to schować nogi pod ławkę i łokcie niżej, 95 kg x 11 ekstra praca klatki przy wypchnieciu, bardzo dobra jakość i progres, ekstra weszlo w klatkę, można lekko dołożyć, 95 kg x 10+2 też sztos, bardzo [...]

[...] dokładać, 20 kg x 13+2 klata praktycznie zniszczona kompletnie po tych seriach, czucie znakomite i ruch dobrze prowadzony nad głowę, jedyne co to można bardziej prostować łokcie w górze ruchu, za tydz dokładamy 23 + 1 kg x 12+, 20 + 1 kg x 12-15 mocno prostować łokcie w górze ruchu, nie zwalniać ruchu ale kontrolować 3. Floor press - 24 kg x [...]

troche dwa rozne cwiczenia podales, oba sa przydatne i angazuja dosc mocno bika, ja lacze na jednym treningu te cwiczenia. 1.rozgrzewka na wyciagu-wyprosty 2. WL wasko lokcie zmieniam co serie, zaczynam przy ciele i jade powoli w kierunku sztangi 3. francuz lezac do kosci ciemieniowej, czyli z ruchem w barkach delikatnym, lokcie wasko 4. [...]

[...] wziąć więcej. W zwykłym przysiadzie w sumie też tylko zrobiłam dużo serii rozgrzewkowych i jakoś te serie właściwe nie poszły za dobrze. Tak bardzo starałam się wypychać łokcie w tył i ściągać łopatki, że ręce mnie rozbolały. W wiosłowaniu staram się robić poprawnie, ale i tak trochę łokcie mi wychodzą za linię grzbietu. Następnym razem [...]

Im łokcie są bardziej oddalone od tułowia tym mocniej pracuje głowa boczna. Z resztą sam zobaczysz jak zmienia się praca tricepsa jak odsuniesz łokcie w bok. Na początek chwyt na szerokość barków lub nieco węższy.

[...] wiosłowania i ściągania drążka i teraz trening najszerszych jest na zupełnie innym poziomie. Wcześniej słabo je angażowałem. Głównym problemem było to że prostowałem łokcie do końca przez co traciłem całe napięcie mięśniowe. Teraz wiem że trzeba łokcie pozostawić lekko ugięte, a łopatki wysunąć jak najdalej. Dzięki temu mięsień jest cały [...]

[...] za pomocą grzybków 3x12 (7,5/5/5 kg) 10. Prostowanie ramion podchwytem przy użyciu wyciągu górnego 3x12 (7,5/5/5 kg) 11.Francuskie wyciskanie sztangi za głowę leżąc (łokcie odchylone za głowę) 3x12 CARDIO : 30 minut w tym 10 minut interwał Amber Twoje ostatnie foto uda mnie zainspirowało :D http://dorisk.gbzl.pl/foty/710A.JPG JUTRO [...]

[...] TRENING: BARKI: 1.Wyciskanie sztangi - stojąc 1x15 1x6 2x12 1x20 2. Wyciskanie sztangielek z przodu – łokcie wąsko – młotkowy chwyt, na ławce skośniej 3x10 3. Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztangą – do przodu- szeroko 3x12 4. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami [...]