łokcie

[...] czy to jest akceptowalne czy już za duże oszustwo. PUSH PRESS - no tu jest jednak problem. Zrobiłem filmy ale nie nadają się do wrzucenia. Praca rąk fajna, pilnuję aby łokcie były skierowane do przodu. Ale problem to przegięte nadgarstki, a drugi sporo większy to nie potrafię zejść biodrami w tył trzymając sztangę z przodu, i ruch jest [...]

Jeżeli będziesz prowadził łokcie jak najdalej od tułowia to bardziej będzie pracowała klatka (środkowa część), a jeżeli przy tułowiu to główną pracę wykonają tricepsy. Sprawdź sobie zresztą w praktyce oba wyciskania a poczujesz różnicę. Nie możesz oczywiście przesadzać z rozstawem rąk. Zasada jest taka: 1.jeżeli złapiesz sztangę sporo szerzej niż [...]

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Gesti,ty nie komentuj innych ty idź poćwiczyć ;-) A z tym chwytem to miałam jakos źle paluchy ustawione, i łokcie pod dziwnym kątem. Aczkolwiek ja nie mam talentu do techniki i najlepiej jkaby mi ktoś za każdym razem przypominał co i jak. Siła się bierze ze słabości :-))

[...] nikt nie umial tego ocenic). Sztanga łamana nie za bradzo się chyba nadaje, a prostej nie mam na siłowni o wadze 10 kg). bardzo ciężkie ćwiczenie, starałam się trzymać łokcie w przysiadzie równiolegle do podłogi a w górze blokować ręce trochę z tyłu. Przysiad przedni - nauka - poszlo 5 x 20 kg / 5 x 25 kg / 5 x 30 kg / 5 x 35 kg + tu byłam [...]

Super, widzę że forma idzie do przodu. Male uwagi do pozowania - unieś łokcie lekko powyżej linii barków, chwyć się za kciuka, i skręć dłonie do tyłu w pozie bicepsy przodem i tyłem.

[...] na prostowniki. zaś na biceps spróbuj: uginanie przedramion ze sztangą stojąc - full rom a więc im sztanga jest wyżej tym bardziej (ale delikatnie, nie przesadź) przesuwasz łokcie do przodu - traktuj ten ruch dwustawowo. - 12/10/8/12 uginanie przedramion na modlitewniku (łokcie do środka, szerszy chwyt) - 3x10-12 uginanie młotkowo sztangielki [...]

Lokcie ida na skos. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-26 21:37:16

WYCISK ŚĆISKAJĄCY Na co dziala to cwiczenie? Przedewszytskim na srodkowe czesci klatki piersiowej. W zaleznosci od skosu-moga to byc: -srodkowe czesci gornej polowy klatki -srodkowe czesci dolnej polowy klatki Rzecz oczywista. Jaka pozycje ciala muimy przyjac,by cwiczenie zdalo swoja role? Pozycja nie jest nowoscia.Mianowicie: -klatka maxymalnie [...]

[...] "nie-anatomiczne" ;D i niebezpieczne :) ) Przy robieniu skosu górnego polecam na próbę nie robienie jakiegokolwiek mostka, odcinek lędźwiowy przylega całkowicie, łokcie prowadzone są prawie pod kątem 90 stopni do ciała ( tak wiem barki... ) Ma maszynie "szmita" fajnie się to wykonuje... Metodę tę pokazał mi Marcin Jabłoński [...]

[...] ;) Nie przyjąłem dzisiaj jakiegoś specjalnego planu tylko zrobiłem: 1)poręcze - 4s 12, 10, 10, 8 (jeszcze dwie próbne, żeby wyczuć ruch i widzę, że trzeba mocno rozchylać łokcie, żeby spięło klatke). 2)wyciskanie hantli skos góra 4s, 12,10,10,8 3)wyciskanie hantli złączonych na płaskiej 3s, 12,10,8 (1 próbna, w której też musiałem wyczuć [...]

[...] ;) Nie przyjąłem dzisiaj jakiegoś specjalnego planu tylko zrobiłem: 1)poręcze - 4s 12, 10, 10, 8 (jeszcze dwie próbne, żeby wyczuć ruch i widzę, że trzeba mocno rozchylać łokcie, żeby spięło klatke). 2)wyciskanie hantli skos góra 4s, 12,10,10,8 3)wyciskanie hantli złączonych na płaskiej 3s, 12,10,8 (1 próbna, w której też musiałem wyczuć [...]

nie nei nie podkładaj recznika, ma lezec na barkach nie na kosciach to nie bedzie bolec, recznik pozbawia cie czucia gzie ta sztanga i jak lezy, musisz łokcie trzymac prosto

[...] raz je trzymałam - wcześniej strasznie się gięłam i bolały mnie lędźwia. 3. MA-SA-KRA. 4. I seria bardzo spokojnie poszła, ale w II było ciężko i zaczęły mnie boleć łokcie, zwłaszcza lewy. 6. Nie wiem, czy to kwestia przerwy od treningów, czy zwiększonej ilości powtórzeń - ale jak wyciskałam 12 razy siedząc na piłce było o wiele łatwiej. [...]

[...] już mi się tak nie kręci w głowie. To chyba była kwestia mocnego zmęczenia i niewyspania. 3. Większe kroki = większy ból %-) 4. Nie dokończyłam IV serii. Podnosiłam łokcie wyżej i jeszcze nie bolały mnie tak plecy po tym treningu, więc chyba dobrze. 6. Wszystkie serie jak bułka z masłem /-)_ Wreszcie ruszyły porządnie te barki. 7. Ten [...]

A jak prowadziłeś łokcie? Podstawa przy wyciskaniu na klatę-klata wypchnięta, łopatki ściągnięte, barki płasko na ławce, łokcie prowadzone daleko od ciała. Jeśli nie masz problemów z techniką, to wina może leżeć w stagnacji(zastoju)/przetrenowaniu. A tak w ogóle to jaki staż masz? Może powinieneś robić FBW.

[...] poprzednio WYPADY/ teraz 10x6 10x7 9x7 / 10x7 10x8 10x9 (na każdą rękę) C2 Uginanie nóg leząc poprzednio/ teraz 10x15 10x17,5 10x20 /10x17,5 10x20 5x25 D Pompki męskie - łokcie szeroko poprzednio/ teraz 30 / 32 ********************************************************************** KOMENTAŻ Bardzo ludno dziś było. Wszystko zajęte. Musiałam [...]

Hej. Chce zrobic w HST na plecy wioslowanie (trening A) jeśli sztangą w opadzie to ja robie tak 15- nadchwyt łokcie na zewnatrz 10 - jak wyżej , druga podchwyt łokcie wąsko 5 - kombinacja powyzszych + sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (trening B). jak wyżej serje naprzemian / podchwyt - nadchwyt

[...] pies zjadł to co napisałeś to by się wściekł. "Wyciskanie takie powoduje iz musisz trzymac lokcie pod kontam niemalze 90 st w stosunku do tulowia"Jak można trymać łokcie pod kątem do czegokolwiek? Zacznij lepiej od prawidłowego wypełnienia profilu, bo jeśli twoje wiadomości na temat treningów są takie jak Twój profil to chyba nie mamy [...]

[...] rzepakowego 4. 250g indyka + 200g warzyw + 2łyżka oleju rzepakowego 5. 250g indyka + 200g warzyw + 2łyżka oleju rzepakowego po poniedziałkowych treningu MMA mam SKATOWANE łokcie, ktore czuje mocno do dzis, ładuje zwiekszona ilosc FLEXITA na regeneracje stawów i czekam aż BÓL odpusci, dzis dzieki mocnej przedtreningowce(ktora podnosi próg bólu) [...]