łokcie

[...] Wypchnij mocniej klatkę do przodu i ściągnij łopatki - powinno pomóc. Przysiad (wersja szeroko) Moim zdaniem ładnie. jedynie możesz mocniej spiąć kaptury to nie będą Ci łokcie pływały przód-tył. ale i tak jest fajnie moim zdaniem. Hack squat Zapomnij o tym ćwiczeniu w tej wersji. Zrób je lepiej z półsztangą - może być w wersji gdzie masz [...]

[...] sądzę, że dobrze? Jeśli chodzi o wyciskanie mam wrażenie, że raz za nisko schodzę z ciężarem, widzę, że nie równo schodzę trochę ten ciężar na zewnątrz ucieka przy tym nieco łokcie krzywo schodzą . Uginanie ramion ze sztangą myślę, że okej, tylko są powtórzenia, że za mocno do klatki idę ze sztangą. Hm...i te pompki tyłem. Myślę, że ok? Ale [...]

[...] najpierw dopracowac technikę a później już nie było czasu na dokładanie bo zaczynaly się zajęcia na sali. https://www.youtube.com/watch?v=caPXDiNs2EM 3. WL Starałam się łokcie prowadzic szerzej i nie opuszczac za nisko. https://www.youtube.com/watch?v=caPXDiNs2EM 4. MP to już piąta seria, mój prywatny trener musiał wyjsc na chwilę a potem [...]

[...] Podobno pracują wtedy inne mięśnie i ponawiam też pytanie o ustawienie łokci. W przytoczonym wcześniej artykule mowa jest o dążeniu do strzałki, czyli trzeba zrotować łokcie. Ja wtedy szczerze mówiąc mogę wykonać dwa powtórzenia maks, ale wydaje mi się, że w przypadku mojego celu jakim są egzaminy sprawnościowe, gdzie trzeba wykonać taką [...]

[...] Mam trochę problem z chwytem w tej pozycji. Na różnych filmikach instruktażowych różnie jest to pokazane, jedni mają ramiona prostopadle do tułowia (mi to nie wychodzi, nie wygnę tak nadgarstków), inni coś jak ja - szerszy chwyt i łokcie skierowane bardziej w dół. Oczywiście sztangę opieram na ciele, ręce ją tylko przytrzymują.

Mogą, popatrz na lifty olimpijskie. Btw - mam wrażenie, że albo masz niestabilne buty, albo minimalnie unisisz pięty też w tych frontach, a tego już nie powinno być. lokcie plecy i opuszczanie też nie poprawne...także prowadzenie sztangi w góre... odchylanie sie do tylu przy opuszczaniu niszczy plecy..

A ja co do techniki bym sie doczepil zwlaszcza na drugim filmiku bo lepiej widac. Ogolnie wyciskasz technika z lokciami bardziej do zewnatrz czyli wyciskasz bardziej tricepsami a kilku powtorzeniach przy wyciskaniu do gory lokcie Ci sie rozchodza na zewnatrz. Musisz sobie wybrac jaka technika chcesz wyciskac a nie kabinowac w trakcie wyciskania.

puszczasz plecy łokcie przy przysiadzie i gorze. sztanga ma isc za glowe i w pionie nie przed siebie. Wyginasz sie do tylu jak niewiadomo co przy górze weic latwa droga o rozwalenie pleców. jak nie umiesz zarzucac to weź sztange ze stojaków bo aż plecy mnie bola jak ogladam.

Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno [...]

Ok, widzę, ze poprawienie techniki trochę mi zajmie... i pewnie nie poprawię wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w [...]

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]

Zgadzam się co do pleców. Spróbuję tak jak mówisz podwinać miednicę i następnym razem dodam. Co do przysiadu starałam się spiać plecy dlatego łokcie do tyłu. Spróbuję poprawić. Co do kolan na zewnatrz to raczej mi się udaje je wypychać, może nie widać na filmiku. Uczyłam się tego z guma właśnie :) Dzięki wielkie.

[...] poprawy techniki na ideał zapomnieć o progresie i o przyjemności z treningu. Ja na przykład po operacji barku muszę trzymać sztangę szerzej niż kiedyś i uciekają mi mocniej łokcie w tył. I nie mam zamiaru nic z tym robić bo niwelowanie tego problemu powoduje ból felernego barku. Może rekordu świata tak nie pobiję, ale duże klamoty da się [...]

Bo w sumie one stabilizują ręce, żeby łokcie nie latały do przodu i tyłu, więc pasuje. Ogólnie pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń, tym gorzej dla mnie, że ich nie lubię%-) I w ogóle słaby w nich jestem, max może 50 zrobię w serii bez zmęczenia, trzeba to poprawić. Wolę przysiady i podciąganie albo na brzuch jakieś, pompek nie lubię. Podciągania [...]

nachwytem do końca brzucha/początku klatki, dość blisko ciała prowadzę łokcie, może to ma wpływ, że najbardziej pracuje środek pleców?

Niestety,ale masz racje,niektore WODy i cwiczenia sa strasznie poj**ane,chodzenie na rekach itd.Nie bede ukrywal,ze wole z tego wszystkiego podnoszenie ciezarow i cwiczenia silowe,gimnastyka mnie nie rajcuje,chce zrobic kurs crossfit olympic lifting,sa jeszcze kettlebell,gimnastyka itd.Jesli chodzi o Twoje kompleksy,to mozesz zwiekszac [...]

I w końcu wyszło że łokcie trzeba trzymać z przodu, ale oczywiście to on miał rację bo jest burakiem :/

ch**a sie znacie... łokcie trzeba trzymac z przodu przy wyciskaniu żołnierskim -.-

mi wcale nie chodzi o te zejstem pakerem bo nigdy nim niebede... z to ze niemoge cwiczyc innych czesci ciala... Kregoslup-przewlekla niewyleczalna choroba barki,kontuzja/oznaki choroby(tak naprawde niewiadomo co) lokcie-tez niedokonca wiadomo, ale razcej pzreciazone(ale od roku dalej tak samo) wiec jak widzisz, niebyt duzo cwiczen mi zostaje...