Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń

Ogólnie to jak będziesz nagrywać to najlepiej z przodu i z boku co najmniej - wtedy łatwiej coś podpowiedzieć. Jak jest pod skosem i jeszcze z ziemi to mocno zmienia perspektywę.

Ok, pokombinuję z ustawieniem telefonu następnym razem.

Tu jeszcze trochę dłużej o WL (jest też kawałek o schodzących się kolanach w przysiadzie ):

Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany - bardzo mocno przeciąży naramienne takim wyciskiem. Nie wiem co gość mówi - bo nie mam głośników ale filmiki obrazujące ten niby ideał mają daleko do ideału.

Ok, widzę, ze poprawienie techniki trochę mi zajmie... i pewnie nie poprawię wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w przyszłości


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-11 11:14:32

To jest zawsze proces - więc się nie przejmuj. Krok po kroku wszystko się uda. Byle się nie poddać. Nie od razu Kraków zbudowano.

nightingal

Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany - bardzo mocno przeciąży naramienne takim wyciskiem. Nie wiem co gość mówi - bo nie mam głośników ale filmiki obrazujące ten niby ideał mają daleko do ideału.

Też mam kilka uwag odnośnie WL z tego filmu ale z grubsza zostały dość dobrze omówione tam podstawy, o których mnóstwo ludzi nie ma nawet pojęcia, że powinny być w tym ćwiczeniu.

Rozstaw stóp czy nóg... jak najbardziej indywidualna sprawa. Podobnie jak szerokość chwytu i wiele innych elementów. Np ruch wyciskania nad twarz czy nad głowę (jak niektórzy mówią), czyli od klatki po skosie, polecał np sam Mistrz Jan Łuka. Choć ostatnio miałem przyjemność asystować przy WL innemu Mistrzowi - Kondradowi Fornalczykowi (forumowicz "Koondzioo"), który poleca wyciskać pionowo w górę a nie po skosie. To tylko pokazuje, że co człowiek, to trochę inne zalecenia dot. WL.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-11 12:21:05

To jeszcze wrzucam dipsy, Mc na prostych i zakroki











W dipsach już sama widzę, ze robiłam przeprosty w łokciach masakryczne. W drugiej serii poprawiłam przeprosty, ale film się nie nagrał z nadgarstkami będę walczyć, ale przy prostych bolą mnie dłonie...




Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-12 17:01:04

3 filmu nie widać (czyzby muzyczka jakaś była?). Dipsy Ci bardzo ładnie wchodzą ;)
A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :)

paula.cw

3 filmu nie widać (czyzby muzyczka jakaś była?). Dipsy Ci bardzo ładnie wchodzą ;)
A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi spinając brzuch bo masz tu tendencję do zbytniego pogłębiania lordozy :)

Czasami po prostu wychodzi ze mnie blondynka... nie skojarzyłam, ze łatwiej byłoby podejść do tej sztangi
Serio zakroki się nie wyświetlają?Ja widzę, może źle coś zaznaczyłam w prywatności...


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-12 18:48:44