łokcie

[...] maksa w podciąganiu. Udało mi się zrobić 20 podciągnięć "siłowych", byłem pewny, że prostuje ręce do końca a tu na filmiku sie okazało, że jednak nie, minimalnie zgięte łokcie... U Was też tak jest? czy tylko ja lece tak z rozpędu? %-) Mam wrażenie, że uzyskanie pełnego wyprostu dość konkretnie wybija mnie z rytmu podciągania. Zmieniony [...]

Najgorsze jest to, że podczas wykonywania mam wrażenie, że łokcie są do końca wyprostowane. Bede musiał nad tym popracować. A filmik usune jak wróce do domu żeby nikt złych nawyków nie nabierał heh. Twój błąd polega na tym że chcesz zrobić jak najwięcej a przez to robisz szybko i niedokładnie,powinieneś odpuścić sobie ilość i zacząć od mniejszej [...]

Marek-bardzo ładnie.Robiłeś szybciej,ale przy poprzedniej próbie w przedziale między 30-60 robiłeś pełniejsze doprosty w łokciu.Ciekawe czy Duf to uzna. Ivan też podważył te łokcie.Końcówkę za to bardzo chwali Szkoda,że nie uznał,ale może uda Ci się wieczorkiem zrobić podobny wynik. Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-31 18:07:17

Marek - Te MU - To jest najprostrza sprawa. Zrób tak- podciągnij sie do klatki - Przytrzymaj się w tej pozycij przy klatce i lekkim pędmm nóg do tyłu - zarzuć - Lokcie na drązek.

Marek - Te MU - To jest najprostrza sprawa. Zrób tak- podciągnij sie do klatki - Przytrzymaj się w tej pozycij przy klatce i lekkim pędmm nóg do tyłu - zarzuć - Lokcie na drązek. Wiem że łatwo się mówi i pisze,mniejsza o MU i o mnie te przysiady i gościu super,mi teraz się nie chce robić przysiadów ani na jednej ani na dwóch w ogóle mało ćwiczę na [...]

Mariusz-bardzo ładny styl tego Hiszpana.Łokcie prowadzi pięknie na zewnątrz i nie ma tam żadnego przeginania ciała i odbijania w tył od drążka.Pomijam fakt,że jakby się tak podciągał u nas w Międzyzdrojach,to sędzia Szymerowski nie zalicza Mu żadnego powtórzenia/za nisko broda i za szeroki chwyt/... :)

te lokcie babek sa przesmieszne, porownujac to co ostatnio Mendes sadzil

[...] do prostej świecy z tej pozycji wystartować. Podobno. Wariant mniej „giętki” - jak Viki- przez odbicie od szafy, tez może pomóc. :) Ja będę próbowała za kilka dni obu sposobów :D Ważną rzeczą też jest ustawienie rak - łokcie jak najbliżej siebie - żeby dobrze podpieraly plecy ;-) U mnie kruk gorzej niż na początku @-) Nie mam co wrzucać.

[...] wymuszające prowadzenie łokci maksymalnie na boki w fazie negatywnej ruchu i różni się znacznie od wyciskania w którym pozwalamy sobie aby łokcie prowadzić bardziej do środka. Przy tej metodzie konieczne jest zmniejszenie ciężaru gdyż ruch jest o wiele trudniejszy. kasteta jw. twój szejk po treningowy jest [...]

[...] osób podciąga sztangę zbyt wysoko i tym samym naraża się na kontuzję rotatatorów, osobiście podciągam sztange tylko na wysokość dolnej części klatki piersiowej prowadząc łokcie bardzo szeroko. shrewd2 napisz konkretnie jak miałby wyglądać ten trening AO11 jedna z propozycji. 1.Wyciskanie głową w dół,sztangą- 2 serie wprowadzające: 1s:30% [...]

[...] i łopatki powinny cały czas przylegać do ławeczki, ponad to aby lepiej wyizolować klatkę należy przez cały czas starać się mięć ściągnięte łopatki a lekko ugięte łokcie w fazie końcowej powtórzenia jeszcze w większym stopniu zwiększają intensywność tego ćwiczenia ze względu na mniejsze zaangażowanie mięśni naramiennych. 3.Przysiady [...]

[...] klatkę razem z Radkiem i wtedy Radek wytłumaczył mi na czym polega różnica. Mianowicie sęg tkwi w ustawieniu bioder,które powinny być jak najniżej podłogi to raz a dwa łokcie powinny być rozstawione maksymalnie szeroko. Co do opuszczania sztangielki,to ja osobiście opuszczam ją delikatnie poniżej poziomu głowy, po czym rozpoczynam faze [...]

[...] w wąskim chwycie. Jeśli chcesz zaangażować środek klatki np.przy wyciskaniu sztangi w skosie dodatnim zastosuj chwyt na szerokość barków i opuszczając sztangę trzymaj łokcie maksymalnie na boki, nie pozwól im schodzić się do środka. Na górę i środek proponowałbym coś takiego: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc w skosie dodatnim 4 x 12/10/8/8 [...]

hehe przydałoby się poprawnie podpisać gifyy (zbicia to łokcie )....a co do tych animacji to przedstawiają toporną technikę

Bary przy bicepsach pracują bo przy uginaniu łokcie do przodu wypycham przy każdym powtórzeniu pod sufit

dlatego łokcie powinny być przy ciele

TRENING i to calkiem udany: 1. Push press: 40kg x8 60kg x5 70kg x4 80kg x3 90kg x2 100kg x1 110kg x2 prawie cale, +1 polowka (poprzednio 105kg x2+2polowki) prawie cale znaczy w pierwszym lokcie praktycznie proste ale nie wszedlem glowa pod sztange tylko sie odchylilem, w 2 zabraklo troszke docisku 110kg x2polowki na fali emocji jeszcze zawalczylem [...]

ponoc mam gen do lap, tak mi powiedzial glaca i nie wiem czy nie 7 ?! lape mam na zimno prawie 45, braknie 2-3 mm cwiczenia na trica to francuskie na leząco, oburącz duze kolo przenosze za glowa na siedzaco, wyciag, wymachiwanie w opadzie tlowia do tylu, z tych cwiczen pompuje trica, nie 5 cwiczen tylko 2 max 3 biceps zaczalem jak b50 -gryf [...]

[...] zepsuty... ale i tak bym nie wrzucił %-) opiszę: obaliłem go jak zrobił spinning back fista %-) chwilę potrwało zanim się wyrwałem bo mnie za łeb złapał. potem to dosiad i łokcie jak w Jones vs Hamill, tylko że prawie wszystkie weszły na gardę i się poddał :D To była przyjacielska walka, ot gadałem z nim i wpadliśmy na taki pomysł... byliśmy [...]

Gdyby nie problemy związane z wyczuciem dystansu, to z pewnością częściej widywałoby się łokcie w stójce, ale i tak piękne KO :-))