łokcie

[...] górną część mięsni grzbietu(szczególnie najszerszych i obłych), podchwyt wąski i szeroki angażuje mocniej środkową i dolną część tych mięśni. W ćwiczeniach szerokim uchwytem łokcie prowadzone są na boki, we wszystkich innych odmianach ćwiczenia prowadzone są przy tułowiu. Ćwiczenie to można wykonywać również jednorącz. 7a 7b 7c UWAGI: Należy [...]

[...] i dopiero jak tam Ci będą wychodzić poprawnie przejść na podłogę. 6. Przyciąganie drążka do brzucha- ok 7. Plank- w miarę ok chociaż wydaje mi się że powinnaś mieć łokcie bliżej tak żeby był kąt prosty między przedraminniem, ramieniem i tułowiem. Ale nie wiem czy to jest błąd czy inna wersja :) 8. Wyciskanie hantli- ok 9. Wykroki- w [...]

[...] dawno wyeliminowałem francuskie do czoła...bardzo kontuzjogenne. Można robić na wyciągu z góry,ściąganie sznurka zza głowy odwracając się tyłem do wyciągu...mniej przeciąża łokcie. Musisz wrzucić jakieś filmiki ze swoich ćwiczeń,bo nie chciałbym żebyś zniszczył sobie stawy lub coś uszkodził. Z wyciskania tym bardziej,chciałbym zobaczyć... [...]

W przysiadzie spróbuj sztangę niżej osadzić, bardziej na barkach niż karku, łokcie wyżej automatycznie będziesz musiał podnosić, aby sztanga była stabilna.

[...] . W razie odmowy było by na ostro ktoś by musiał wyjść a czy o własnych siłach to inna sprawa. @pakrz1-Orzegów , wiosło pendlaya jest świetnym ćwiczeniem ale uważaj na łokcie , łatwo złapać kontuzję. Tego nie wiem ale wydaję mi się bezpieczniejsze dla kręgosłupa. Przy wiosłowaniu gdzie kąt między nogami a tułowiem jest rozwarty czuć że [...]

W uginaniu na filmie łokcie specjalnie wyprowadzasz do przodu, żeby bardziej zaangażować głowę długą (zewnętrzną)? Fajne kable %)

dobra ja tobie pomoglem to teraz ty mi... od jakies tygodnia kolana i lokcie tak mnie na******laja ze czasami to juz placze z bolu (to nie jest smieszne) ****a nie wiem co zrobic... Chcialem animala flexa ale to drogi i opinie sa podzielone czy dziala

[...] jakbyś dał równolegle do boku aby tylko bok było widać jak trenuje, daj większe talerze bo za nisko schodzisz, jak w siadzie podwijasz tyłek, wyższe talerze lepsza pozycja, wiosło słabo widać ale mam nadzieje ze łokcie prowadzisz przy ciele, możesz się trochę jeszcze pochylić i głowa ma być przedłożeniem tułowia, nie patrz się przed siebie .

O Pani! 15 razy - to ja już siedzę cicho :-}%-) Drzemie w Tobie talent do zwisów, niewątpliwie };-) A próbowałaś łokcie do pięt w zwisie? }:-( No a pomiary, to cud, miód i malina.. z rybką :-D Cyc i dvpa rosną, talia maleje 8-) Do później, Mikosiu };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-21 16:03:18

O właśnie mam dziwne pytanie: jak robicie pompki w wersji na klatę? Bo w "Men's Health" pisali że łokcie mają iść wzdłuż tułowia. Oprócz tego napisali że: - niepełne wyciskanie na klatę zaokrągla plecy i barki idą do przodu (wada postawy) - zerwany mięsień piersiowy już nogdy nie powróci do pełnej sprawności i **** z maxów. Moim zdaniem [...]

[...] klaty załatwiony, + bdb nowy bodziec(poczujesz i się przekonasz), bo watpie żebyś wykonywał wcześniej wersji na klatke. nogi przed siebie, głowa na brode, koci grzbiet, łokcie idealnie na BOKI, nie do tyłu. + walcz o ciężar w tym ćw wiosło jak już to:wiosłowanie sztangą opadzie/półsztanga jednorącz hantlem mija się z celem, półsztanga jedna [...]

Koko to by w końcu do tego UFC poszedł. Te łokcie były soczyyste.

łokcie to tam chyba 2 doszły, w sumie Koko na takim poziomie spokojnie by powalczył Kibicuję teraz Szkotowi. Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-04-10 17:21:51

Ampuł Walki wstępne UFC Fight Pass (godzina 16:30) Lucas Martins pokonał Roberta Whiteforda przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 30-27) Jared Cannonier pokonał Cyrila Askera przez KO (lewy sierpowy i łokcie), runda 1, 2:44 Bojan Velickovic pokonał Alessio Di Chirico przez jednogłośną decyzję (29-28 x2, 30-27)

za mało rozciągnięte mam stawy barkowe....troszkę łokcie za nisko idą, stąd naprężenia w nadgarstkach...ale to sie zmieni :) Cóż, mnie cieszy każda odmiana przysiadów (tak od miesiąca :P :) ) Jak robisz, pamiętaj, że ta wersja nie jest na dużą liczbe powtórzeń...max 5, a najlepiej 3-2 ze słusznym ciężarem :) Ale najpierw technika :))))

Dzięki za rady, na razie wracam do podstaw...3 serie po 5 powtórzeń na ciężarze roboczym, na razie progresja liniowa co trening :) 12.09.15 WL: 95 x 3 x 10s. Jak łokcie wytrzymają, chciałbym dobić do 100 x 3 x 10 :) Zobaczymy. Odnoszę wrażenie, że tak duża objętość tygodniowa niekoniecznie jest dla "młodych duchem", ale jeszcze ostatecznych [...]

[...] ostatnim powt. ) Żołnierskie: 20 x 10 30 x 10 42,5 x 8,8,8 Snatch High Pull ( ciag na wysoko chwytem rwaniowym??}:-( ) 20 x 6 40 x 6 60 x 5 70 x 5,5,5 (lepsza technika niż ostatnio, łokcie cały czas nad dłońmi, w jednej linii z nimi, większa praca kapturów ) Rehabilitacja: 2 serie tego ustrojstwa... https://www.youtube.com/watch?v=DJ3T5V_Etnc

Ok, nagram (wydawało mi się, że unosi się hantle do poziomu pilnując, żeby łokcie nie przekraczały linii barków, ale skoro piszesz, że to też techniczne ćwiczenie jest, to ok :P :) )

no i widzisz już mamy inny pkt. mój coach trenował mnie żeby łokcie szły wyżej niż barki ale ręce z hantlami mają być poniżej łokci i nie zaciśnięte mocno.

Na moje oko, na siłę chcesz prowadzić łokcie blisko a wygląda na to, że ten styl nie jest pod Twoją budowę, więc wracają do optymalnego toru. Ps. Mostek, jak zwykle klasa. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-05 20:42:10