łokcie

Mi kiedyś fizjo kazał robić tą pozycję na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda plus miało mi coś tam pękać w spojenia łonowym podczas naciskania łokciami na uda a udami na łokcie %-)

[...] co są uda się to zastąpić by pozło do przodu. Metodologia calfornia press- oglądałem na yt, ale chciałem spytać, mniej więcej najpierw ruch jakby do francuskiego i później łokcie opuścić czy mniej więcej równomiernie. Co ewentualnie myślić o wyciskaniu francuskim? No to chyba tyle, fajnie jakby była odpowiedź w dziś w przeciągu godziny bo dziś [...]

Na stawy spróbuj MSM. Znajomy stary ciezarowiec narzekał na kolana łokcie i barki. Po 2 tygodniach mówi że czuje bardzo dużą poprawę. Leci kombo 10g msm i 3g vit c. Po dwóch tygodniach 3gmsm i 2g vit c

[...] sobie kątem nachylenia ułatwić ćwiczenie. I pompki przy ścianie też możesz pokombinować z kątem. Jak popilnujesz żeby ręce nie były bardzo szeroko a na szerokość barków i łokcie ok 45 stopni to poczujesz. Jak nie będzie wchodziło w żadnej konfiguracji to zacznij od damskich ale pilnuj ustawienia miednicy i napięcia całego ciała (łącznie z [...]

Może mi ktoś przypomniec ile jest rund w EliteXC i po ile minut trwają? Soccery, stompy i łokcie nielegalne?

Łokcie chyba legalne, zwykła walka 3 rundy x 5 minut, o pas 5 rund x 5 minut z tego co sobie przypominam

Ann.. tyle wspolnego plank - jakis czas temu Obli zwrocilas mi uwage na tylek i robie juz dobrze. lokcie tez ok - kat prosty dieta 2000 (bez soli) (bo wczoraj nie dobilam do planowanego 2000) 1: owies + jajka 460kcal 2: makaron raz + wol + pomidor 400kcal 3: makaron raz + kura + ogorek + orzechy wl 370kcal 4: makaron raz + wol + rzodkiewki + [...]

Misska, gotowam %-) Właśnie łokcie starałam się mieć wysoko, będę ćwiczyć ;-) Czuję Twój oddech na karku %-)

Trening z dziś, link do poprzedniego i uwagi: - w wiosłowaniu sztangielką ostatnie powtórzenia nie do końca podciągam - wyciskanie i rozpiętki wymiękłam (chyba bardziej psychicznie w II serii) - w francuskim trenerka mi blokuje łokcie (sama jeszcze nie umiem). http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s8.html

[...] tylko zależy jaki jest cel ćwiczenia i które mięśnie mają pracować jeżeli chcesz bardziej zaangażować najszerszy grzbietu to łapiesz szeroko i starasz sie prowadzić łokcie jak najbliżej ciała jak ma wejść bardziej w środek pleców to łapiesz wąsko i generalnie jeżeli chodzi o prowadzenie to ja słyszałem, że przy prawidłowym wykonaniu [...]

czemu jak robisz przysiady łokcie pchasz centralnie na linie sztangi? rwanie jak na debiut nieźle ci poszło, rozumiem że uwagi ci trener przedstawił? spodobało się? będziesz robił dalej? jeżeli chodzi o przysiady to właśnie takie sugestie otrzymałem, bo powoduje to większe pionizowanie sylwetki, spięcie łopatek, bardziej stabilną pozycję, a [...]

Ciągle podziwiam Twoje przyciąganie sztangi do brody! Próbowałem podnieść łokcie maksymalnie w górę bez obciążenia i dałem radę podnieść jedynie do poziomu :-( Przy wiosłowaniu Twoje ramiona wyglądają dosyć masywnie!

[...] Dość dokładne ruchy, oczywiście ciężary delikatne, w wąskim odpuściłem bo bark jeszcze nie wydobrzał, jakoś przetrwał wyciskanie na skosie, przy wyciskaniu siedząc nawet nie bolało. Drag curl robiłem pierwszy raz , widzę jednak, że łokcie szły do przodu - postaram się to poprawić https://www.youtube.com/watch?v=XnHs47Q2GLM&feature=youtu.be

Sam :) łokcie proste, najszerszy skatowany :D

[...] Sciąganie linki wyciągu górnego na prostych rękach + Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim (ściągam samymi łopatkami bez ugięcia ramion + przyciągam flarując łokcie na boki) 5.Wirst Curl 4x max CZW - wolne PT - Barki + brzuch 1.PP RAMPA, 2.High pull 4x8, 3.mds1 - wymach boczny na ławce - siedząc/siedząc/leżąc 80/90/80st, 4.mds2 - [...]

DO TESTU - RYWALIZACJA - OLIMP - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja tkanki tluszczowej (osiagniecie zyciowej formy) w drugiej: utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 2 jajka (200g) + chleb razowy zytni (100) 465 kcal / 27 b / 19 [...]

[...] Tył barków Wznosy ramion w opadzie tułowia Kaptury szrugsy Piątek Barki przód środek Wyciskanie sztangi z przed czoła (suwnica)/wyciskanie hantli Wznosy ramion bokiem ( łokcie pod kątem 95 stopni) Triceps Wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc/ pompki na poręczach Wyciskanie francuskie hantli zza głowy jednorącz Prostowanie ramion z [...]

[...] Może za dwa tygodnie wrócę do pełnych ciągów bo lekka poprawa jest. Co do WL i 200kg - trzeci rok z rzędu próbuję przebić 200kg wcześneij albo jakieś kontuzje (zazwyczaj łokcie odmawiały posłuszeństwa). Obecnie bez dużych urazów (lewy łokieć pobolewa ale maść rozgrzewa i wraca do formy). Dzisiaj mam ostatni ciężki trening klatki i ma wyglądać [...]

[...] muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. Tylko, że ja chciałem troszeczkę odsapnąć i nie trenować na siłę tylko typowo masowo. Czuję się lekko wypalony i łokcie zaczynają odczuwać szarżę na dużym procencie. Do końca roku taki raczej laitowy tren ponieważ waga po urlopie wskazała 132kg i czuję się mega ciężki, redukcja z 5kg. [...]

Helssing - dokładnie aby tak dalej Wodyn - 300-310? to chyba mały joke Przy takim ciężarze to łokcie wbiją się w ławkę a nadgarstki odpadną