łokcie

[...] że nie wiedziałam, że to coś złego. Nawet nie wiedziałam, że to się tak nazywa i że to jest jakieś schorzenie. Na serio, zawsze wiedziałam, że potrafię bardziej wygiąć łokcie niż inni, ale nie sądziłam, że to jakaś wada. Trener powiedział, że jakichś tam ćwiczeń nie można wykonywać, jak się to ma, chyba ze sztangą czy coś. Będę wdzięczna, [...]

Bardzo bardzo dziękuję za cenne wskazówki. Postaram się poprawić dłonie w przysiadzie. Może to dlatego, że ktoś mi powiedział, bym wypychała łokcie do przodu. O podkulaniu ogona postaram się poszukać na forum, co napisałaś. Czy jeśli będę robić regularnie przysiady, to kiedyś w końcu zniknie mi podkulony ogon? Starałam się poprawić MC. Mimo że [...]

[...] z gryfem łamanym: 40kg:8powt,8powt,8powt Modlitewnik maszyna: 2,3,4 klocek: 10powt,10powt,6powt Wyciskanie francuzkie siedząc za głowe: gryf łamany 40kg:8,9,7 Wyciskanie hantla zza głowy (łokcie przy sobie): 33kg:10,10,9 Maszyna - ściąganie linek wyciągu już nie liczyłem - dobijałem się tylko idzie do przodu panowie. czuje się superancko.

Dokładnie jak Pitt, bo sobie załatwisz stary łokcie i będziesz płakał Nie prostuj do końca, bicek i tka będize rosnął

[...] na brzuch ochoty, po niedzielnym treningu nadal czułem, że boli. No a ławki skośnej nie chciało mi się kombinować, bo jako takiej na tej siłowni nie ma Wyciskanie wąsko, łokcie blisko tułowia!!!NEW!!! - 4x10(60kg, 70kg, 70kg - jedno z pomocą qmpla, 3powtórzenia na 70 i reszta z przerwami na 60kg) Nie wiedziałem od jakiego ciężaru zacząć. [...]

[...] się do planka, było nieco trudniej, ale postąpiłam tak samo jak w pozycji stojącej i MASAKRA!!! Może dałam radę 6 sekund!! Trzęsłam się jak galareta, nie czułam tego, że łokcie i stopy mam na podłożu, tamto się nie liczyło, miałam wrażenie, że w tej pozycji utrzymuje mnie tyłek i brzuch (co jest oczywiście dziwnym uczuciem). Wniosek: KUMAM [...]

Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem

[...] tylko lekki rozruch ale czuję bóle w stawach i zastanawiam się nad tygodniowym roztrenowaniem już dawno o tym myślałem ale powoli zaczyna mi dokuczać wszystko a najbardziej łokcie i kolano . Dzisiaj trochę nauki i pomocy w domu wpadło od jutra ostre uczenie się do środy i zobaczymy jak będzie. Ostatnio w ogóle dziwnie mi waga skacze (retencja [...]

Przy wiosłowaniu za bardzo się bujasz chodzi mi o te dziwne ruchy z górną cześcią pleców. Przy unoszeniu hantli lekko sie pochyl do przodu i ciągnij barami a nie rękoma. Czyli przedramiona muszą być niżej niż łokcie

no jak pojdziemy na grilla albo do fitfooda (tam kiedys jadlem z radkiem)... wczoraj ostatni trening w tym tyg klatka triceps musialem zalozyc sciagacze na lokcie cos pojawil sie bol w prawym lokciu i nie chce przejsc... rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli skos wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce/ przenoszenie za glowe [...]

jak tam samopoczucie i lokcie ?

heh Tomek wkoncu te odkladnie zamienilo sie realizacje i jedzieszo stro :) oby lokcie pozwolily i zebys jechal do przodu

mam nadzieje, ze lokcie i kontuzje mina i wskoczysz w ten dryg do robienia formy

wczoraj zaczalem juz troche lzejsze treningi jakie bede robil przez okres wakacyjny... troche wiecej serii mniejsze ciezary rozpietki butterfly wycioskanie hantli glowa w dol rozpietki z hantlami skos/laczona z przenoszeniem hantli za glowe wyciskanie maszyna shmita skos dodatni skupilem sie bardziej na rozciaganiu zeby odciazyc teraz bolace od [...]

jak tam Tomek samopoczucie i jak tam lokcie jest jakas poprawa?

[...] próbuje obalać przez wejście w nogi. Imo walka będzie się toczyła w stójce. Belbita ma dobre ciosy proste, ale Lipski bije znacznie mocniej i ma świetny klincz (fantastyczne kolana i łokcie), no i jest trochę większa. Imo Lipski by dec, ale kursy i tak przesadzone i na Lipski bym nie stawiał Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-05-27 12:53:44

[...] T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x10/25kg x10/27,5kg x8/30kg x5 20kg x10/25kg x9/25kg x8/27,5kg x6 3b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymaj w [...]

[...] 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg x10/25kg x10/30kg x7/32,5kg x4 22,5kg x10/25kg x10/30kg x7/32,5kg x4 20kg x10/25kg x10/27,5kg x8/30kg x5 3b.przyciaganie drazka wyciagu [...]

[...] x6 35kg x8/35kg x7/35kg x7/40kg x6/40kg x5 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x6/40kg x5 30kg x8/35kg x8/35kg x6/40kg x5/40kg x4 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 30kgkg x10/30kg x8/30kg x7/30kg x6 27,5kg x10/27,5kg x10/32,5kg x8/32,5kg x6 25kg x10/25kg x10/32,5kg x8/32,5kg x6 22,5kg x10/25kg x10/30kg [...]

[...] na tym bardziej skupić,bo ja też tak zrobiłem.Jest przynajmniej kilku chłopaków którzy nie mają takich wyników na dwóch rękach tak jak Ty i ja,a mimo to robią OAP-bo to kwestia wyrobienia i wzmocnienia się w tzw."ruchu specjalnym" Jest jednak jeden minus,bo odczuwa się trochę potem łokcie...ale do przeżycia.Trzeba się na pewno solidnie rozgrzać.