łokcie

Czyli lokcie musza isc wyzej prawda?

czesc! Napisales ze masz modlitewnik naturalnie pzreciez mozesz na nim cwiczyc bicepsy, to swietne cwiczenie. Co do tej sztangi lamanej ktora posiadasz: Uzyj jej wlasnie do francuskiego wyciskania lezac. twoje nadgarstki i lokcie beda wtedy mniej obciazone niz mialbys to robic ze sztanga prosta.

Jak widzę jak ktoś robi przeprosty na klatce albo na barkach to aż mnie łokcie bolą

Dzięki chłopaki za miłe słowa. BodyLine - mam problem zwłaszcza gdy dochodzę do wysokich procentów na prostej około 170-180kg kiedy to czuję , ze moc jest ale łokcie mówią niet. Poręczę staram się trenować w taki sposób jak napisałeś. Będę cały czas je wykonywał z nadzieją na lepsze jutro. Dzięki za rady.

[...] wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu początkujących,którzy potrafią wyciskać na ławie ;) nie pozwalaj by łokcie uciekały Ci w stronę twarzy,cały czas mają być blisko tułowia-pierwsze 3p idealnie ;) Dorzuć do tego mostek i będzie super. Ale tak przy okazji,nie zaszkodzi pomodlić [...]

[...] leżąc 4x10-12 (kładziesz się na desce do prasowania, lub piłce - cz. piersiowa podparta - łapiesz hantle chwytem młotkowym, złączasz talerzami, wyciskasz do klatki prowadząc łokcie na zewnątrz, mocno ściskasz starając się zachować sztywny nadgarstek. W trakcie ćwiczenia napierasz sztangielkami na siebie, aby się nie rozłączyły. Wzmacnia siłę [...]

[...] leżąc 4x10-12 (kładziesz się na desce do prasowania, lub piłce - cz. piersiowa podparta - łapiesz hantle chwytem młotkowym, złączasz talerzami, wyciskasz do klatki prowadząc łokcie na zewnątrz, mocno ściskasz starając się zachować sztywny nadgarstek. W trakcie ćwiczenia napierasz sztangielkami na siebie, aby się nie rozłączyły. Wzmacnia siłę [...]

Yo, z tego co widzę, Krawe Łokcie i inne takie donoszą, że walka w 220 catchweight, tak jak plotkowano, a nie HW?

bangout, ja mam sporo byłych kickbokserów na sekcji, i chłopaki świetnie sobie radzą jedyne, z czym mieli problem, przestawienie myślenia, żeby uważać na łokcie i kolana

http://www.youtube.com/user/OlimpSportNutrition#p/u/2/61cSQx5qyUk Teraz oglądam filmiki z Pudzianem to jak on ćiczy to aż mi łokcie strzelają Ja coś planuje do 500zł i musi mieć klawiaturkę normalną I tylko mi chodzi o wi fi w sumie

kto ci płaci za prowokacje? przypuszczam, że pewien moderator, ale nie zdradzę jego nicku %-) Mendes też zebrał łokcie od Conora z pleców po czym mówił, że nielegalne %-) Conor nie dał się poddać, defensywnie mimo tego, że zbierał spisał się dobrze i obronił pare prób obaleń od najlepszego zapaśnika w dywizji - nie dał się zapaśniczo pokonać mimo, [...]

Najlepszy byl Conor jak zbieral lokcie na glebie i prosil herba zeby walke do stojki podniesc ...Jakie on obalenia bronil Steven ? Caly czas ladowal na plecach. Jego TDD jest slabe. Szkoda ze Mendes nie mogl zrobic pelnego przygotowania. Nie twierdze zeby wygral ale mialby wieksze szanse. Conorowi oddac trzeba ze ma zaj**ista szczeke i jest [...]

[...] -hantle w opadzie -allachy *Tylnie aktony barków: -hantle w opadzie tułowia *Biceps: -uginanie ze sztangą -hantle z supinacją -wyciąg z dołu stojąco / klęcząć trzymając łokcie na kolanach LUB hantel-kolano 2. Klatka: - pompki na poręczach z obciązeniem - wyciskanie hantli na skosie dodatnim - rozpiętki na płaskiej Przód i bok barków: - [...]

mam tak samo że bolą łokcie od podchwytu :)

[...] około 20 ruchów. No Marek szkoda że ta kontuzja aż tak daje się we znaki i współczuje Ci , Ale chyba jakieś treningi robisz np; podciąganie??/ Ostatni trening miałem we wtorek,zobaczę jak jutro będzie bo w pnd też są ważne sprawne łokcie. Twój najlepszy wynik w dipsach to 41x bardzo zbliżony do mojego więc podejrzewam że z 20kg też by tak było.

kurcze bo podciąganie to nie taka prosta sprawa, trzeba zawsze uważać żeby się nie przetrenować ( mi np. bardzo szybko siadają łokcie) stąd trudno o progres. Więcej ważysz, także masz dużo dużo trudniej. no niech każdy o coś tam walczy, pobijajmy swoje rekordy, będziemy coraz lepsi Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 17:48:22

[...] treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to niepodoła się

[...] zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to niepodoła się Kiedyś [...]

no niestety, moje łokcie potrzebują conajmniej miesiąc odpoczynku, podciągałem się dzisiaj max 20 pow w seri bez zadnego obciążenia :) jeden wielki ból przy każdym podciągnięciu, za dużo było tego podciągania z obciążeniem i podciągania na jednej ręce :)

[...] może być spory przyrost wagi (chociaż nawet nie bo z 30kg podciągnąłeś się 18x) lub kontuzja? aż tak się nie zmasowałem :) "30kg podciągnąłeś się 18x" m.in. dlatego moje łokcie czują jakby miały ze 100 lat, w nich chrupie i zgrzyta xD znaczy się są w 100 % sprawne, ale jak zapodam większy trening to jednak się odczuwa że coś jest nie tak, [...]