łokcie

Wąskie wyciskanie czy prowadzisz łokcie wąsko czy szeroko zawsze na prym wyciąga triceps jednak ustawienie łokcie zmienia nieco zaangażowanie głów tricepsa szeroko flara w wąskim rozstawie dłoni na sztandze przelewa pracę na lateralną głowę tricepsa. Oczywiście rozstaw trzeba dobrać nieco pod siebie bo nie każdego nadgarstek zniesie bardzo [...]

[...] osadzenie barku w panewce (zbyt mała rotacja). Łapka czuła, że słabnie i chciała sobie przesunąć punkt ciężkości i kąt natarcia żeby było łatwiej. Jej łatwiej. Stawy chciały wyręczyć mięśnie. Jak założysz gumę na łokcie (krótką i mocną) to ściągnie Ci ładnie łokcie, wkręci bark do stawu i jeszcze ułoży łapki na gryfie do "łamania" :-) Tak myślę.

[...] optymalną pozycje na ławeczce płaskiej tj uczysz sie mostka, np wkladając butelke pod plery na początku (chyba że juz mostkowałeś wcześniej, ja ni umiem zrobić konkretnego) łokcie nie za szeroko imo najmniej przy takim ułożeniu ciała będą obciążane stawy, tak trójbojowo bardziej, tyle tylko ze długie serie mały cieżar jeszcze nasunęło mi się [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Mg1IYnm8M6I&feature=youtu.be 4. Uginanie z supinacją- Rampa 12 -5kg f -7kg -8kg x 8 powtórzeń -5kg f Starałem się trzymać łokcie przy ciele, nieruchomo. Utrudnia to nieco sprawę, ale liczę, że to jest kluczem do progresu. Po filmikach widzę, że muszę lepiej ogarnąć te ruchy, bo chyba za szybko [...]

[...] Was pytanie - przy podciąganiu podchwytem jaki jest lepszy uchwyt dłonie przy sobie czy na szerokości barków? Jak już wcześniej pisałem przy podciąganiu podchwytem bolę mnie łokcie,ja trzymam na szerokości barków.Wysnułem wniosek że przy podciąganiu szerokim nachwytem używam mięśni najszerszych i przez to odciążam łokcie a przy podchwycie już [...]

Powiedz,czy łokcie Ci nie siadają na dużych obciążeniach?Genetycznie nie są obudowane. Rób dużo pompek na poręczach z dużym obciążeniem.Łokcie blisko tułowia,do tyłu.Nie pochylasz się do przodu.Masz przyjąć taką pozycję,żeby poczuć mocny skurcz tylnej części ramienia. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-25 22:36:02

[...] studiach trenowałem (zaliczałem w-f) judo przez 2 semestry. Po długiej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zapisałem się na MMA, tu po 2 miesiącach posypały mi się kolana i łokcie. Kończę właśnie rehabilitację tych stawów i planuję wrócić do "jakiejś" SW. Tu właśnie mam pytanie do Was - która sztuka czy sport walki będzie najmniej obciążać [...]

_Kuba81 - słuchaj moim zdaniem popracuj najpierw nad wzmocnieniem mięśni i stawów. Wszystko z rzeczy które wymieniłeś (MMA,BJJ, no-gi, K-1/boks/taj) obciążają kolana i łokcie. Najoptymalniejsze byłoby jak sądze zapisać na Aikido ale jak nie masz dostępu to musisz porozmawiac z trenerem od BJJ ( taka moja rada) i niech Cie nie zmyli ze boks nie [...]

[...] 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Reps 10/10/10/10/8/8 48,5/58,5/68,5/78,5/78,5/78,5 B1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz 50/60/70/80 B2. Wiosłowanie jednorącz 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu; 21,5/31,5/36,5/41,5 C1. Wycisk wąsko (lekki [...]

[...] 10 x 5kg 10 x 5kg RELACJE Z TRENINGU Wycisk sztangielek płaska - dosyć ciężko, ale fajnie czuć klatę Wycisk sztangielek skos - pĄpa super, ale nie wiedziałem jak robić łokcie bliżej ciała - mogę niżej zejść, czy raczej szerzej - trochę inaczej czuć klatę (mam filmiki z oby dwóch wersji) PP - fajowo :-D CP - fajne ćwiczenie, tricepsy się [...]

[...] %-) od razu sztangielki 27kg potem bez przerwy 46-tki po 10 ruchów, ciekawa sprawa.Lekkie rozciągnięcie najszerszych w dole ruchu a w górze mocne dopięcie łopatkami kierując łokcie w tył, robiąc takiego retrakcyjnego szrugsa. Miazga. Dzień-dobry - z samym gryfem 20 ruchów, na dopięcie ostateczne. I tyle. Dziś w diecie znajdzie się wątróbka - [...]

Co Ty tak często te plane zmieniasz ;-)? I jeszcze pytanko: przy wiosłowaniu końcem sztangi łokcie prowadzic bliżej tułowia, czy "rozpychac" je na boki?

raczej obędzie się bez termogeników. Postaram się o to. _______________________________________ Klata 4x obwód: A wyciskanie na lawie poziomej smith 8pow B wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 8pow C wyciskanie głową w dół 45st 8pow D rozpiętki poziom 8pow E rozpiętki głową w dół 30st 8pow po obwodach dobicie: 1 seria pompek klasycznych na [...]

Miałeś racje ale ja jade obecnie na syntholu a tak na poważnie to mam pytanie czy można ćwiczyć boks w klubie i dodać do boksu elementy z mua thai chodzi mi o łokcie, kolana cwiczyc właśnie łokcie i kolana tak można? czy to nie będzie współgrało z boksem? wogóle mua thai ma chyba gorszą garde od klasycznego boksu i też pytanie to czego niewezmą [...]

[...] na płaskiej 8-8-6-6 - wyciskanie sztangielek w skosie głową do góry 4x8 - rozpiętki na płaskiej 3x8 b) Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie podczas opuszczania przy ciele 8-8-6-6 - ściąganie rączek wyciągu na triceps łokcie przy ciele 4x8 c) przedramię super serie nachwyt i podchwyt sztangą 3x15 [...]

godzina 9:00 stzreliłem ACT treningi 2a proste + lowkick 2b sierpy na korpus + kolana w klinczu ( trening zwarcia ) 2c łokcie ( z boku ) + frontkick 2d sierpy + highkick 2e łokcie ( z góry ) + middle kick i tak w kółko zaraz smigam na 2b

jaqk masz lokcie przy ciele i opusszczasz sie +/- w pionie to na trica a jak masz lokcie bardziej na zewnatrz j klatka pochylona do przodu to leci na klatke bardziej

/SFD/Images/2015/12/31/234feab2537a49fca024e3ab5e77884f.gif CZWARTEK 24-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/e3faf125bc5f4263a4495dad96d453d6.gif /SFD/Images/2015/12/31/c56e4391235649d891d9ec2d364b1c88.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/159e6a516d5f4a8d8089f4334ba7c419.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g [...]

Hutnik Całkiem dobry w smaku Sekter Tak wiem, ze to było na b-f bo z tamtąd się o tym dowiedziałem, tylko mój problem polegał na tym, że zorbiłem sporo błedów - ale łokcie ściągałem do tyłu i klate wypychałem co chyba było najważniejsze, no ale np. łokcie nie powinny u mnie się ruszać itp

wodynowy modlitewnik wchodzi jak nie wiem musisz sobie jeszcze cos podlozyc zeby lokcie nie bolaly ja doszedlem do hantla 30kg x 8 to po tym jakbym nie mial dodatkowego podloza to bym chyba wyplul lokcie :D wrocilem z roboty haha pasuje mi taka robota za dojazd mi placa do wrocka jeszcze