łokcie

Pierwszy dzien wielkiej masy za mna. Do odstrzalu poszlo: Podciaganie 5s Mc 4s Wioslo nachwytem 4s Unoszenie nog na drazku 3s Spiecia 3s Mam male pytanie techniczne, a mianowicie , czy podczas wioslowania nachwytem lokcie maja isc na zewnatrz czy raczej przy tulowiu?? Pytalem sie kilku osob i kazdy ma swoja teorie. Zmieniony przez - rooneyy89 w [...]

[...] 5. pompki w podporze tyłem 6. rusian twist 7. brzuszki wstawane 8. brzuszki/pompki z opadem na bok( nie znam poprawnej nazwy;/ w opaciu na całych dłoniach schodzimy na łokcie, wracamy i na jednej dłoni opartej przyciągamy do ziemi cały bok ciała) + 20 brzuszków zwykłych, 20 wzniosów tyłowia w leżeniu, 20 przysiadów W środę zajeło mi to [...]

[...] badz podłodze i unieś ugięte nogi w kolanach ,tak aby miedzy brzuchem i udami oraz udami i łydkami utworzyć kat prosty.. Obie dłonie oprzyj z tyłu głowy i szeroko rozłóż łokcie na boki.Powoli licząc do 4 ,unieś miednice do góry kierujac jednoczesnie nogi w kierunku "za klatke piersiowa" (tak jabys chcial zrobic przewrót w tył) [...]

Znam gościa (widziałem na własne oczy), który machnął 40 podciągnięć pełnych (proste łokcie i broda nad drążek) nachwytem (tylko tak się robi w wojsku). Z tym, że roił to technicznie! Co to za sztuka? Technicznie to ja robię wsparcie wychwytem (tzw. "wejście oficerskie")! Jeśli chcemy sprawdzać obiektywnie, to sprawdzajmy podciągnięcia [...]

Hmm. masa jakies 3 kg w gore i za***iscie sila poszla, nie wiem jak na inne partie bo maxow nie sprawdzalem ale na klatke jakies 15 kg w gore po calym cyklu. Pozniej juz maxow nie robilem bo lokcie mi wysiadaly. Na poczatku mialem zwykle mono, potem ten stack, a teraz mysle nad jablczanem cm3.

Łokcie wąsko, wysunięte do przodu, pięści przy brodzie lekko ugięte w nadgarstkach do środka.

[...] przy jakim ruchu występuje ból: ruch zgięcia w stawie ramiennym z obciążeniem w leżeniu. Ograniczenie bólu poprzez rezygnację z wyciskania i pompek w wersji wąskiej, tj. "łokcie przy tułowiu". + Prawdopodobnie uszkodzone przy kontuzji struktury tkanek pokryły się tkanką mięśniową 3. Wzmacnianie: - duża ilość ćwiczeń na mięśnie naramienne, w [...]

Łokcie to świetna broń, jeśli ktoś potrafi z nich skorzystać. Jeden cios może ustawić walkę i do tego dają mocne rozcięcia. Asia dodatkowo dobrze ich używa, gdy rywalki próbują łapać za nogi rękoma, ale jednocześnie zostawiają głowę i wtedy leci grad ciosów.

Wyciskaj wąsko ale nie bez przesady. W/g mnie uchwyt optymalny to taki na odległość kciuków. Staraj się wyciskać bardziej z dolnej części klatki (między klatką, a brzuchem). Łokcie blisko ciała. Pozdrawiam CAC

[...] natomiast świadczyc może że masz jakieś problemy z nimi- może to wynikać z wielu rzeczy, jak niedoleczone urazy, czy kontuzje, lub poprostu zlym trenowaniem, może za szerokoch chwytasz, choc ogólnie rzecz biorąc przy bicepsach trudno aby łokcie były kaoś specjalnie narażone, moze dzieje sie cos zlego z nimi ale od innych ćwiczeń- np. tricepsow...

[...] było i tak o wiele gorzej np. rano pączki + chipsy, później jakaś zupa i na kolacje kiełbasa z bułką :)) A ćwiczenie wygląda w ten sposób, że stoisz na przeciwko wyciągu, i prostujesz ręce z linkami, ściągasz je przedramionami trzymając nieruchomo łokcie. tak samo ja sciąganie drążka wyciągu górnego na triceps tylko, że zlinkami %-) Pzdr.

[...] row) 4.Wyciskanie na skosie (1s 10, 2s 5) 5.Drążek(1s 10, 2s 5) 6.Wyciskanie na barki 7.Uginanie ze sztangą 8.Francuz leżąc z mocno łamaną do czoła(nareszcie kupilem i łokcie nie bolą) 9.Młotki górny zakres(armwrestlingowo)(1s 10, 2s 5) 10.Siady/Mc bez zygzaków i innych udziwnień 10-2serie 5-3serie negatywy-3serie *chyba że napisane [...]

[...] w końcu złoty medalista w zapasach. Po walce powiedział, że chce od Dany ostatnią szansę, bo chce walczyć w 125lb i obiecuje, że zrobi wagę. Whiteley ładnie go rozciął łokciem z pleców. Barberena fajnie u siebie w short notice wygrywa przed czasem. Dobra walka, ale ten Joe Ellenberger to nikt specjalny, kondycyjnie słabo, czekał na kontre [...]

Co do opuszczania sztangi to robie tak:pierwsze 3 serie robie za kark,potem ze 3-4 serie tylko do glowy (duzy ciezar) i na koniec 2-3 serie za kark malym ciezarem (pompowanie). Nie warto bawic sie w 1-3 powtorzenia w wyciskaniu zza karku po to grozi powazna kontuzja stawu.Dlatego przy tak duzych obciazeniach powinno opuszczac sie tylko do glowy. [...]

Hej tak szukam a necie i szukam i znaleźc nie moge,moze Wy mi pomozecie: Jaki powinien być kąt nachylenia tego blatu na łokcie?

[...] klatki piersiowej siedząc na lawce 3x 8-8-8(drop set) wznosy ramion do boków 3x8+8+8...podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8xchwyt szeroki, 8x chwyt średni(tu łokcie idą bardziej w tył w fazie podciagania) i 8x chwyt wąski TRICEPS LEKKO(w poniedziałek będzie mocno wg. schematu) 3x15 sciaganie drążka górnego wyciągu 3x12 "one by [...]

[...] tyle na noc zjadłem. Redukcję ciągnę do 3 sierpnia. Ile zredukuję to tyle będzie... za rok będę mądrzejszy :-). Od 4 do 10 sierpnia wolne. Muszę zrobić wolne bo czuję, że łokcie muszą odpocząć. I teraz pytanie: w tym tygodniu roztrenowania mam jeść tyle kcal co w ostatnim tygodniu redukcji? Zrobić wtedy jakiś lekki trening- np w czwartek? [...]

[...] teraz imperiala a kolejne to virtutis. Zaj**ie te 15 k i zrobię badania mam nadzieję że podbije . Latam z takim zaniżonym estro od lipca i wszytsko mnie boli. Stawy skokowe łokcie kolana nadgarstki wydaje tysiące na lekarzy badają a tam nic nie ma . Jakie mogą być skutki takiego latania na obniżonym estro ? Czy mogą zajść jakieś zmiany czy [...]

[...] jesteś w stanie napinać mięsień, mniej wiecej po przekroczeniu kąta prostego mięsień się rozluźnia co czuć, tak samo jak w przypadku bicepsów, utrzymujemy lekko ugięte łokcie i kosztem pełnego zakresu ruchu lepiej pompujemy mięsień co pomaga np. w zrobieniu szczegółow. W metodzie tej dobrze jest co kilka treningów zrobić serie do końca, aby [...]

[...] jesteś w stanie napinać mięsień, mniej wiecej po przekroczeniu kąta prostego mięsień się rozluźnia co czuć, tak samo jak w przypadku bicepsów, utrzymujemy lekko ugięte łokcie i kosztem pełnego zakresu ruchu lepiej pompujemy mięsień co pomaga np. w zrobieniu szczegółow. W metodzie tej dobrze jest co kilka treningów zrobić serie do końca, aby [...]